Napišite svoju bol: vrijednost vođenja dnevnika

Terapeut i savjetnici zagovaraju blagodati pisanja dnevnika / časopisa. Potiču svoje klijente da krenu u ovu akciju kao način izlječenja i razumijevanja emocionalne nevolje.

Pisanje časopisa u SavjetovanjuPisanje časopisa - Alat za terapiju samopomoći



Postoji nešto posebno u pisanju riječi na stranicu, nešto korisno u oslobađanju naših unutarnjih misli i predavanju njima na papir, posebno kada nas boli. Kao da nam se upravo ovim činom oslobađa um. Naše misli više ne plivaju i ne progone se. U našem umu postoje definicija i red kaosa i riječi na stranici postaju otkrivenje dok nastojimo razumjeti vlastitu bol i izliječiti se od nje.



biti iskren

Vrijednost pojedinaca koji bilježe svoja razmišljanja prisutna je kroz našu povijest - ima mnogo primjera za to. Na pamet mi pada dnevnik Anne Frank koji nam je pružio nezaboravan i intiman prozor u strahote holokausta. Ali dnevnici i časopisi ne trebaju postati poznati da bi imali vrijednost. i već dugo prihvaćaju blagodati pisanja dnevnika / časopisa. Potiču svoje klijente da krenu u ovu akciju kao način izlječenja i razumijevanja emocionalne nevolje. Ako se pitate o njegovoj vrijednosti, evo nekoliko razmišljanja o pisanju časopisa:

Kako napisati časopis- ideja je pisati svaki dan po malo, u vrijeme koje vama odgovara. Napišite u knjigu koja je posebno posvećena ovoj aktivnosti i, ako je moguće, ima stranice koje nisu labave. Cilj je osjetiti da je ovo mjesto neobuzdanog priznanja. Vrijednost ručnog pisanja, ako ste u mogućnosti, znači da vaše misli izlaze dalje i da nisu cenzurirane - kao što je to slučaj prilikom pisanja na tipkovnici. Ovdje nema ‘pogrešaka’, sve riječi i misli imaju vrijednost i imaju značenje.



vođenje dnevnika za terapiju

Što napisati u časopisu- sve i svašta! Kako je ovo potpuno privatni prostor, na stranicu se može staviti sve. Toliko dana provodimo držeći svoje osjećaje zatvorene i pod kontrolom. Ovdje možete ispustiti sve što osjećate: dobro, loše i ružno. Razgovarajte o svom danu, stvarima koje su se dogodile, osjećajima koje ste osjećali, stvarima koje su vam se govorile. Kad se borite s teškim osjećajima, možete razmisliti i o pisanju ljudima. Zapišite stvari koje ne možete reći osobno. Možda osoba više nije s vama ili više nije moguće razgovarati s nekim kako biste izrazili vašu bol. Ili vam je možda izgovoriti riječi licem u lice nemoguće. Izlijte riječi i misli na stranicu bez planiranja i razmišljanja, samo ih pustite da teku i neka bol i bijes isplivaju na površinu i imaju glas. Također, vaš dnevnik ne mora sadržavati samo pisanje, dijagrami mogu biti korisni. Ako se, na primjer, mučite s odlukom o nečemu ili želite otkriti neke mogućnosti, stvaranje slike - mapiranje misli - može biti stvarno korisno.

Razmislite o pisanju svog dnevnika- ovo je važan korak u procesu i pokazuje zašto je tako korisno zadržati sve svoje misli na jednom mjestu. Možete razmišljati svakodnevno, tjedno ili se s vremenom osvrtati na svoje osjećaje. Sad kad vaša bol napokon ima legitiman glas: nije skrivena, nije čuvana, niti sanirana, možete vidjeti kako su se vaši osjećaji s vremenom promijenili. Također možete analizirati neka svoja razmišljanja. Može biti da su neke vaše misli pogrešne, a neka uvjerenja koja imate o sebi i drugima su netočna. Vidjevši svoje stavove u tisku, priznajući ih, sada imate priliku izazvati ih. Imati privatnu, ali trajnu evidenciju služi i kao podsjetnik na stvari koje ste prethodno razradili, ali kad ste zaboravili - iznenađuje koliko često se to događa.

Nastavi pisati- lako je omesti se i izgubiti kontakt sa sobom, ali pisanje časopisa omogućuje da naše misli i osjećaji slobodno vladaju u sigurnom okruženju. Ako vam je postupak pisanja smatran vrijednim, nastavite odvajati onu malu dnevnu količinu vremena kako biste zadržali vrhunac svojih osjećaja i omogućili izlaz za svoje osjećaje.



Ako se još niste upustili u pisanje časopisa, vrijedi pokušati. Ako ste na terapiji, vaš ih je savjetnik nesumnjivo predložio kao koristan alat za samospoznaju. Učinit će bilo koja stara vježbenica. Ili možda možete pronaći lijepo ukoričenu knjigu praznih stranica koja se osjeća kao blago koje treba držati i gledati. Počnite pisati malo sebe na stranice i uvidite vrijednost ovog jednostavnog, a ponekad i životnog poduzeća. Zapišite svoju bol, umjesto da je sve držite u sebi, i provjerite osjeća li se vaš um slobodnijim za taj proces.

internetski terapeut

2012 + Ruth Nina Velški . Budite vlastiti savjetnik i trener