Kada je pravo vrijeme za traženje savjetovanja?

'Trebam li savjetovanje?' Kada je pravo vrijeme za odlazak na savjetovanje. Evo 15 razloga zašto je sada pravo vrijeme za traženje savjeta.

'Trebam li savjetovanje?'

trebam li savjetovanje

Po: Pedro Ribeiro Simões



Srećom, živimo u danu i dobi kad je terapija izbacila stigmu da je namijenjena samo ‘ludim’ ljudima. Pa ipak, zastarjela predodžba još uvijek postoji da se morate osjećati grozno ili imati život u komadima kako biste imali koristi od savjetovanja.



Rezultat? Čak i ako sumnjamo da bi nam trebala neka podrška,previše nas razmišlja o tome da vidi a jako dugo prije donošenja odluke, nesigurni je li ona ‘ispravna’ za nas,pogotovo ako su naši problemi ili izazovi različiti od onih koje poznajemo i koji su probali terapiju.

Rezultat je da propustimo pomoć koju bismo itekako mogli koristiti i svoju vući daleko duže nego što trebaju.



(znatiželjna kakva je razlika između savjetnika i psihoterapeuta? Pročitajte naše vodiče i naučiti više.)

Pa koji su valjani razlozi za traženje pomoći savjetnika ili psihoterapeuta?

Najčešći razlozi zbog kojih ljudi traže terapiju uključuju sljedeće:

Ali ako se ništa od navedenog ne odnosi na vas, nemojte pretpostavljati da sada nije pravo vrijeme za traženje terapije. Nisu svi razlozi za traženje savjetnika ili terapeuta toliko izrezani i osušeni. Čitajte dalje kako biste otkrili važna vremena kada bi zapošljavanje savjetnika ili psihoterapeuta moglo biti najbolje što biste mogli učiniti za sebe.



15 razloga zašto je sada pravi trenutak da posjetite savjetnika ili psihoterapeuta

1. U stalnom ste svladajućem stanju.

Život nije uvijek lagan i nitko nema sve odgovore, cijelo vrijeme. Možda su vam ponestale strategije kako se nositi sa životom koji se sve više osjeća izvan kontrole. Možda čak niste sigurni zašto se svakodnevno osjećate pod stresom, ali jednostavno znate da se osjećaj preplavljenosti povećava.

Dobra vijest je da terapija nije samo za one koji se osjećaju tužno, ona je izvrsna i za stres i anksioznost, a savjetnik vam može pomoći da otkrijete razloge neobjašnjivog preplavljenja i pomoći vam u donošenju životnih odluka koje za vas bolje funkcioniraju .

studija slučaja anoreksije

2. Čini se da ne možete prestati donositi izbore koji su samorazorni.

Jeste li ikada osjetili da, koliko god puta sami sebi rekli da to ‘više nećete činiti’, kad je riječ o određenom štetnom ponašanju, čini se da to ne možete i dalje činiti? Bez obzira radi li se o odabiru destruktivne romantične zavrzlame , rizična ponašanja poput opijanje , prekomjerno trošenje , ili nezaštićeni seks, ili laganje ljudi do kojih vam je stalo, nema ništa frustrirajuće od saznanja da donosite loše odluke, ali osjećate se nesposobno zaustaviti.

samopomoć za ostave

Štetna ponašanja često su povezana s duboko ukorijenjenim vjerovanjima koja imamo o sebi koja tajno vode emisiju. Terapija vam pomaže ne samo da ih prepoznate temeljna uvjerenja , ali pronađite načine da ih promijenite tako da napokon budete slobodni donositi bolje odluke.

3. Zapeli ste u kolotečini i to vas čini frustriranim.

Trebam li savjetovanje?Ponekad se u životu jednostavno osjećamo zarobljeno i kao da smo zapeli u petlji koja nije strašna, ali jednostavno nije ono što želimo. Možda i dalje ponavljate da, jer vaši prijatelji pitaju, a vi kao da ne možete reći ne, stalno se bavite poslovima za koje znate da će vas učiniti nesretnima ili jednostavno ne možete izvući se iz dugova ma koliko se trudio.

Terapija je predivna jer vam pomaže da sakrijete ono što se događa i vidite skrivene razloge zbog kojih donosite odluke koje vam ne odgovaraju. Također vam može pomoći da saznate tko ste zapravo i što zapravo želite.

4. Jednostavno se osjećate kao da nitko ne razumije.

Osjećaj neshvaćenosti može dovesti do toga da stalno ostanemo otuđeni i usamljeni . Terapija vam može pomoći da shvatite što stoji iza vaše nemogućnosti povezivanja s drugima, ako možda patite od a strah od intimnosti , ili zašto se neprestano okružujete ljudima koji vas ne mogu razumjeti. I, naravno, posao je terapeuta da vas razumije, pa sam čin angažiranja savjetnika počinje rješavati vaš problem.

5. Vaše su emocije sve više izvan kontrole i nesrazmjerni odgovori.

Smatrate li da letite slijepo od svoje djece koja ne rade domaću zadaću? Osjećate li se tako malodušno kad vam otkažu klub s knjigama da ostajete kod kuće ostatak dana? Ili briznuti u plač kad vas blagajnica u trgovini slučajno previše naplati?

Kad se emocionalni odgovor ne podudara s onim što ga je pokrenulo, to je često zato što se dugotrajne potisnute emocije bore da isplivaju na površinu i s njima se suoči. Te su velike emocije često ostatak iskustava koja ste imali u prošlosti, a koja niste ispitali ili izliječili. Savjetnik ili psihoterapeut stvara sigurno okruženje i sustav podrške da se počnete raspakiravati i konačno baviti tim potisnutim osjećajima i iskustvima.

6. Imate osjećaj da život koji vodite i osoba za koju se pretvarate nije ono što uistinu jeste ili što želite raditi.

Biti autentičan može biti pravi izazov u svijetu koji sve više diktira što bismo trebali biti, činiti i što moramo biti sretni. Ali prava sreća dolazi samo kad odvojimo vrijeme da poslušamo sebe, prestanemo pokušavati impresionirati druge i otkrijemo što zapravo želimo za sebe. Što sve zvuči sjajno, ali može biti pravi izazov - onaj koji nam terapija može pomoći da radimo puno brže.

vrste ld

7. Žudite za novom perspektivom.

trebam li savjetovanje?Imate li ikada osjećaj da su vaši prijatelji i obitelj previše emocionalno vezani da bi bili objektivni? Ili želite da ostanete na određeni način na koji im je ugodno i da vam ne daju najbolji savjet usprkos njihovoj najboljoj namjeri? Žele se osjećati dobro i žele da se i vi osjećate dobro, ali istina je često neugodna.

A istina je ipak ono što trebamo da bismo rasli i mijenjali se. Terapeut nudi nepristranu perspektivu i ne ulaže se ni u što drugo, već vam pomaže pronaći odgovore koji odgovaraju vama osobno.

8. Jednostavno se stvarno trebate osjećati saslušanima.

Ponekad se nađemo u situacijama kada se borimo s problemima o kojima ne možemo razgovarati s drugima. Možda ste imali prekid i znate da se još uvijek svima sviđa vaš partner pa se osjećajte previše krivima da biste razgovarali o onome što se dogodilo. Ili ste se preselili u novi grad i još niste uspostavili bliska prijateljstva.

Ili je možda problem s kojim se bavite nešto što smatrate da vaši najmiliji nisu spremni slušati, poput borbe sa vašom seksualnošću ili mračnih misli. Ili vaši najmiliji jednostavno nisu jako dobar u slušanju i treba vam netko tko je. Bez obzira na razlog, savjetnik je voljno uho kad vam zatreba.

9. Želite konačno shvatiti zašto radite ono što radite, mislite ono što mislite i osjećate ono što osjećate.

Iako može biti lako jasno vidjeti druge, razumijevanje sebe druga je priča. Način na koji sebe vidimo prirodno je pristran zbog vlastitih nesigurnosti i strahova, tako da ne samo da ne bismo mogli priznati slabosti koje proživljavamo, već ne možemo prepoznati ni svoje snage. A prijatelji i obitelj imat će vlastite predrasude oko toga kako nas vide. Suradnja s terapeutom može biti poput konačno prozirnog stakla i neusporediva je prilika da upoznate sebe.

10. Potajno sumnjate da vaše samopoštovanje nije ono što bi moglo biti.

Savjetovanje je izvrstan način da prepoznate što vas sprječava da se osjećate dobro u sebi i potražite nove načine za rast vlastite vrijednosti.

trauma vezivanje kako prekinuti kravatu

11. Sumnjate da bi vaše veze mogle biti puno bolje nego što jesu.

Jedan od glavnih načina na koji naša pitanja izranjaju na površinu u životu su odnosi. Ako vam se čini da je vaš život na površini u redu, ali čini se da jednostavno ne možete dugoročno održavati vezu, terapeut vam može pomoći u prepoznavanju i promjeni blokova u intimnost.

I sigurno ne mora biti samo vaš romantični život ono što vas dovodi do terapije. Savjetnik vam također može pomoći da shvatite zašto možda birate prijateljstva koja vas ne čine sretnima, zašto uvijek imate problema s kolegama na poslu ili zašto se ne možete povezati sa svojom djecom kao što se nadate.

12. Zapravo se trenutno osjećate dobro, ali skloni ste lošem raspoloženju.

Kada trebam potražiti savjet?Ponekad je najbolje vrijeme za odlazak na terapiju kada se osjećate snažno, jer kad blues jednom udari, postaje sve teže prikupiti energiju i usredotočiti se na poziv.

A ako započnete raditi sa savjetnikom ili terapeutom kad se osjećate dobro, umjesto u komadima, velika je vjerojatnost da sljedeći minimum neće biti toliko dubok koliko ćete imati bolju taktiku za upravljanje, kao i sustav podrške već na mjestu.

13. Neprestano dobivate male komentare od prijatelja i obitelji.

Odlazak na terapiju jer vam je i netko drugi rekao općenito je netočan razlog. Ako niste odlučili biti tamo, terapija neće biti toliko učinkovita (pogledajte razlog 15 zašto).

Ali ako neprestano dobivate komentare od prijatelja i obitelji da se ne činite sebi i da su oni zabrinuti, i ako duboko u sebi unatoč svojoj obrambenosti znate da bi mogli biti u pravu, tada je možda vrijeme da potražite savjet. Obitelj i prijatelji dobro nas poznaju, a ponekad nas mogu voljeti dovoljno da nam podstaknu ono što naš ego, um ili ponos odbija vidjeti. Zapamtite, na terapiju možete ići privatno. U početku ne morate drugima govoriti o tome, ili stvarno ikad ako ne želite da to znaju neki ljudi. To je nešto što radite za sebe.

14. Dosta vam je da se stalno ponašate snažno.

Ponašati se snažno često je znak da niste iskreni prema sebi kad se osjećate ranjivo ili trebate pomoć. Istinska snaga uključuje biti dovoljno hrabar da si dopustite biti manje od savršenog, svidjeti se iako ste ponekad slabi i potražiti podršku kad vam zatreba.

15. Spremni ste preuzeti odgovornost za svoj život.

Terapija, unatoč stvarima koje ste možda čuli, uopće nije u tome da krivite druge ili se sažalijevate. Riječ je o pronalaženju podrške i jasnoće kako biste preuzeli potpunu odgovornost za svoje izbore, što znači da tada možete imati moć donošenja boljih izbora za svoju budućnost. Dakle, ako ste spremni za to, onda ste spremni za terapiju.

ZAKLJUČAK

Zapravo ne postoji točan, ‘ispravan’ ili jedan jedini razlog za posjet terapeutu, postoji mnogo razloga za traženje terapije, svi podjednako valjani i važni. Niti postoji hijerarhija za koje je pitanje terapija najprikladnija. Svi smo jedinstveni, a emocionalni i mentalni stres nije matematički omjer.

I dalje se pitate: „Trebam li savjetovanje?“ Ako se ne osjećate mirno sa svojim životom, ako imate stres i tjeskobu koja je prevladavajuća, ili samo osjećate da bi neko s kim mogao razgovarati mogao utjecati na stvarne promjene u vašem životu , tada je pravo vrijeme za rad s terapeutom ili savjetnikom.

Želite li podijeliti kako je za vas radio angažman savjetnika ili psihoterapeuta? Učinite to u nastavku. Volimo čuti vaše mišljenje.

pogledajte svi koje projiciram

Slike Alan Cleaver, Ben Coulson, Chase Elliot Clark, Paree.