Što je shematska terapija i može li vam pomoći u rušenju obrazaca?

Što je shematska terapija? I kako vam može pomoći da promijenite cjeloživotni obrazac samoponižavajućeg ponašanja? Kako se vaš život može promijeniti shem terapijom?

shematska terapija

Po: muha muha



Relativno nova vrsta psihoterapije,shematska terapija izvorno je dizajnirana da pomogne onima koji su je imali ili su otkrili da drugi oblici psihoterapije jednostavno ne rade za njih.



No pronađeno je da pomaže i njegov fokus na razumijevanju onoga što pokreće naše načine postojanja , , i općenito samosvijest .

Što je shematska terapija?

Američki psiholog dr. Jeffrey E. Young tvorac je shematske terapijei prvi put počeo eksperimentirati sa svojim konceptima 1980-ih. Obučen u kognitivnoj terapiji, otkrio je da korištenje naučenog pomaže klijentima s depresijom, ali ne nužno onima s cjeloživotnim problemima poput poremećaji osobnosti.



Pa je počeo svom radu dodavati i druge elemente,uključujući elemente i teorija vezanosti .To je značilo da dok kognitivne tehnike vidjeli su kako njegovi klijenti rade na promjeni načina na koji su donijeli odluke u sadašnjosti, također su sada promatrali svoje djetinjstvo kako bi stekli ideju odakle uopće potječe njihova tendencija prema samoporažavajućim uzorcima. Činilo se da kombinacija djeluje.

Zatim je integrirao elemente gestalt terapije, koja se potpuno razlikuje od kognitivne i psihodinamičke terapije.Fokusira se na premještanje klijenta izvan logike u stanje u kojem može izazvati i obraditi emocije zakopane u nesvjesno, što se postiže nizom tehnika kao što su vizualizacija i 'rad na stolici' (razgovor s drugim dijelom vašeg 'ja') zamišljate kako sjedi na drugoj stolici preko puta vas).

Shema terapija tako se razvila u modalitet koji vidi kako klijenti razumiju zašto se ponašaju onako kako se ponašaju (psihodinamika / vezanost), stupaju u kontakt sa svojim osjećajima i postižu emocionalno olakšanje (gestalt) te imaju koristi od učenja praktičnih, aktivnih načina za stvaranje bolji izbor za sebe u budućnosti (kognitivni).



Po čemu se shema terapija razlikuje od integrativne terapije?

Na prvi pogled shematska terapija ne može zvučati drugačije od rada s - netko tko je obučen za mnogo različitih modaliteta psihoterapije iz kojih crpe tijekom seansi, ovisno o tome što smatraju da njihovi klijenti trebaju i od čega bi mogli imati koristi.

Ali shematska terapija je sustavnija. Iako integrativni terapeut na neki način koristi pristup 'pogodi i promaši', shematska terapija ima zaseban sveukupni model, a različite tehnike koje koristi uklopljene su u redoslijed i postupak koji je istražen i testiran kako bi bio učinkovit.

Što su 'sheme'?

što je shematska terapija

Po: Roman Boed

U srži shematske terapije je ideja da svi imamo određene ‘životne teme’, obrasce koje živimo koji se imaju tendenciju razvijati u djetinjstvu, a zatim se ponavljaju tijekom našeg života, ukoliko ih ne osvijestimo i ne radimo na njihovoj promjeni. Oni su poznati kao 'sheme' ili pod njihovim više kolokvijalnim nazivom 'životne zamke'.

Na primjer, možda živite iz ‘sheme napuštanja’.Ako je ovo vaša životna zamka, to će se manifestirati kao trajna tjeskoba zbog koje će vas u bilo kojem trenutku napustiti svi s kojima se približite. Mogli biste stalno pretjerivati ​​i nelogično pretpostavljati još gore ako, recimo, vaš partner razgovara s nekim koga ne poznajete ili kasni s povratkom kući. Ili možda prilično brzo sabotirate svaku vezu u kojoj se nalazite, uvjeravajući se da oni 'nisu za vas' kad se duboko u sebi samo bojite da bi mogli prekinuti s vama pa ih prvo ostavite. Ova shema mogla bi se pratiti do toga da vas je jedan od vaših roditelja napustio ili zanemario kao dijete, bilo da je potpuno napustio ili vam nije pružio potrebnu pažnju.

Drugi bi primjer bio 'shema samopožrtvovanja'.To bi značilo da neprestano ignorirate vlastite potrebe ili želje kako biste udovoljili potrebama drugih jer ne možete podnijeti ideju da drugi proživljavaju bol ili osjećate da su slabi i da vas trebaju. Ako se ne brinete o potrebitima, samo biste patili od previše krivnje. Možda vam je jedini put kada se prestanete brinuti o drugima kada ste bolesni, što znači da biste tada bolest mogli manifestirati više od prosječne osobe kao jedini način da si predahnete. Osvrćući se na svoje djetinjstvo, ovu shemu biste mogli pronaći roditelju o kojem ste morali brinuti, koji je često bio bolestan ili depresivan ili je imao slab karakter što je značilo da se u velikoj mjeri oslanjaju na vas.

Postoji 18 takvih životnih zamki koje je shema terapije identificiralai surađuje s vama, a vaš će shematski terapeut zajedno s vama proći kroz popis kako bi vam pomogao otkriti s kojima se borite.

Sheme su na neki način mehanizmi za suočavanje -postoje jer naše osnovne emocionalne potrebe kao djeca nisu bile zadovoljene pa kreiramo ove sheme kako bismo si pomogli.

Zapravo svaka shema predstavlja nezadovoljenu potrebu.Na primjer, shema napuštanja mogla bi se smatrati nezadovoljenom potrebom da se osjećaju sigurno i zbrinuto.

Razumijevanje shema ili ‘životnih zamki’ znači da ne možete samo razumjeti vlastite obrasce bivanja i opažanja, već možete razvitidjeluju i razumijevanje i suosjećanje s onima oko vas.

Ograničeno reparenting - temeljna tehnika shematske terapije

Po: Carol Walker

Shema terapija vjeruje da čak i ako naše potrebe nisu zadovoljene u djetinjstvu, oni kao odrasli dovode do samorazornih obrazaca,Imati iskustvo da se te potrebe konačno zadovolje kao odrasla osoba može pomoći u izlječenju i zaustaviti nefunkcionalne načine postojanja.

To se postiže uporabom tehnike koja se naziva ‘ograničeno roditeljstvo’, gdjevaš terapeut u osnovi stoji (unutar granica) kao pouzdan roditelj kojeg nikada niste imali.

To znači da vas terapeut potiče na sigurnu 'vezanost' s njima - oslanjajući se na njih da budu uz vas bez obzira na to što radili, mislili ili govorili, baš kao što bi zdrav roditelj bio uz dijete bez obzira na to djetetovo ponašanje. To može uključivati ​​stvari poput topline, zaigranosti i njege između vas i vašeg terapeuta, ali i stvari poput čvrstoće i konfrontacije.

Ne znači da će vam terapeut ikad biti neljubazan i prekoračiti granice profesionalnosti.To samo znači da bi s shematskom terapijom vaš terapeut mogao uspostaviti jaču vezu s vama od drugih, tradicionalnijih oblika psihoterapije, gdje bi terapeuti trebali ostati neutralni i ne poticati ovisnost.

U kakvim vrstama problema shema terapije može pomoći?

Shema terapija izvorno je dizajnirana za pomoć kod poremećaja osobnosti koji nisu dobro reagirali na druge terapije, poput graničnog poremećaja ličnosti. Amerikanac studija o shematskoj terapiji i graničnom poremećaju ličnosti otkrili su da nakon osam mjeseci shematske terapije impresivnih 94% sudionika više nije imalo simptome graničnog poremećaja ličnosti, za razliku od samo 16% koji su primali redovno liječenje predloženo za taj poremećaj.

Među ostalim poremećajima ličnosti za koje je utvrđeno da su shematske terapije učinkoviti izbjegavajući poremećaj osobnosti, paranoični poremećaj ličnosti , histrionski poremećaj ličnosti , ovisni poremećaj ličnosti, opsesivno kompulzivni poremećaj ličnosti , i narcisoidni poremećaj ličnosti .

Ali shematska terapija također je korisna za bilo koji problem koji je u tijeku i potječe iz djetinjstva, kao što je:

Shema terapija se sada koristi i za rad s parovima kao jedan od oblika , pomažući svakom partneru da prepozna njihove životne zamke i vidi kako to uzrokuje sukobe.

Shema terapija - bolji put prema naprijed?

Iako vas tradicionalna terapija može ošamariti oznaka poremećaja osobnosti na način koji se za neke osjeća ograničavajuće i osuđujuće , umjesto sheme terapijepredstavlja popis jasnih i korisnih obrazaca bića s kojima se svi možemo povezati i s kojima možemo suosjećati. Na taj način otvara vrata za razumijevanje i stvarne promjene.

Surađivanje s shema terapeutom na prepoznavanju nefunkcionalnih načina viđenja i bivanja koji pokreću vaš život znači da konačno možete promijeniti dugo zadržane obrasce.Možete se vratiti u kontakt sa svojim istinskim osjećajima, naučiti zdravije načine ponašanja koji nisu vaši shemi i raditi na zadovoljavanju svojih emocionalnih potreba na zdravije načine, usmjerene na sadašnjost.

Imate li pitanja o shematskoj terapiji na koju ovdje nismo odgovorili? Pitajte u nastavku. Volimo čuti vaše mišljenje.

granične osobine nasuprot neredu