Što je stvarno sreća?

Što je zapravo sreća? Je li zapadnjačka ideja sreće toliko korisna za naše psihološko blagostanje koliko misli? A kako možeš biti sretniji?

što je sreća

Po: Ludovic Tristan



Andrea Blundell



U trećem godišnjem istraživanju Ujedinjenog Kraljevstva o mjerenju nacionalne dobrobiti (MNW), čini se kako sreća u Velikoj Britaniji raste.Niže stope od zabilježeni su uz višu razinu osobne dobrobiti, a više od četvrtine odraslih ocijenilo je svoje životno zadovoljstvo najvišom razinom.

Istraživanje je proučavalo stvari poput zdravstva, obrazovanja i . Je li ovo ono što je uistinu napravljeno od sreće? Ili ima još toga?



ljubičasta psihoza

Koja je definicija sreće?

Sreća je izraz koji kao da dobiva sve više značenja, posebno s uspon pozitivne psihologije .

Postojiemocijasreće, gdje kažemo da smo sretni jer se osjećamo dobro. Ali također kažemo da smo sretni kad zaista doživljavamo druge emocije poput zahvalnosti, ponosa, olakšanja i radosti.

U psihološkim krugovima sreća je prerasla u značenje ne samo da su pozitivne emocije, već se odnosi i na to kako se čovjek osjeća zadovoljnim životom. Psiholozi to nazivaju 'subjektivnim blagostanjem'. To može uključivati ​​stvari poput zadovoljstva, ali i stvari poput toga da mislite da je vaš život dobar i da ima značenje i svrhu.



S ovom proširenom definicijom sreće netko možeosjećatisretan ali nebitisretan.Mogli bi osjećati pozitivne emocije, ali ne biti zadovoljni svojim životom i kamo kreće. Ili bi mogli biti sretni, ali se ne osjećati sretni, cijeneći kamo ih je život odveo, ali i dalje proživljavajući puno tuge ili uzrujanosti.

To također znači da je sreća sve subjektivnija, varirajući sa svakim pojedincem.Osjećaj svrhe jedne osobe može biti osjećaj ograničenosti druge osobe.

Iako, da budemo pošteni, sreća nikada nije bila nešto što se može izmjeriti alatom,a blaženstvo jedne osobe možda je za drugu osobu prosječan osjećaj sreće.

Zašto je osjećaj sreće tako važan?

definicija sreće

Po: Mira Pangkey

Nitko ne treba istraživača ili studijski rad kako bi im rekao da se danima osjećamo zadovoljno i osjećamo bolje.Obično se osjećamo energičnije, dobronamjernije prema drugima i radimo više. Ali zašto je inače važno osjećati se sretno?

Često se tvrdi da sreća dovodi do boljeg imunološkog sustava.To je teško kvantificirati, jer ne možete izmjeriti sreću. Psihoneuroimunologija, područje koje traži da objasni kako se subjektivna raspoloženja povezuju s živčanim i imunološkim sustavom, često se kritizira zbog nedovoljne rigoroznosti.

Ali studije mogu dokazati da stres i samoća snižavaju imunološki sustav, i moglo bi se reći da su dani bez stresa i u dobrom društvu općenito dani u kojima se osjećamo sretnima.

Istraživanje temeljeno na upitnicima također je pokazalo da ljudi koji nailaze na sadržajimaju tendenciju da rade bolje u životu. Imaju bolja radna mjesta, poslodavci ih više vole i financijski su bolje.

psihijatar vs terapeut

Ovo postavlja pitanje, je li to zato što su istinski sretni što ljudi rade dobro ili zato što smo svijet koji nagrađuje samo one kojipojaviti sezajedno i sretni?A ako je ovo drugo, kakve su posljedice svijeta koji potiče ‘branje trešnje’ nekim emocijama, a negiranje drugih, kad su potisnute emocije i sram u korijenu mnogih psiholoških problema?

Zapadno stajalište sreće?

Nisu sva društva i kulture opsjednute čimbenikom sreće kao zapadne zemlje.

DO nedavna recenzija provedeno na Sveučilištu Victoria u Wellingtonu ističe dane samo da neke kulture ne vide sreću kao „vrhovnu vrijednost“ poput zapadnog društva, već da su neke čak nesklone određenim oblicima sreće koje zapadna kultura promiče.

kako postati sretan

Po: Sabrina & Brad

Pregled je naglasio daneke istočne kulture manje cijene sreću od zapadnih i manja je vjerojatnost da smatraju prikladnim pokazivati ​​sreću u društvenim situacijama.

Navedeni primjeri uključuju studiju u kojoj tajvanski sudionici sreću nisu proglasili svojim životnim ciljem kao američki sudionici, i drugu gdje su kineski sudionici smatrali da je važno tražiti ravnotežu između sreće i nesreće.

A tu je i Rusija. Još jedan papir koji su sastavili istraživači iz Ujedinjenog Kraljevstva, Španjolske i Amerike zaključili su daza Ruse je sreća povezana sa srećom zbog nečega što se tek može postići,i na niz vrlo sretnih i rijetkih uvjeta koji dolaze na svoje mjesto.

Zašto su ta druga gledišta bitna? Možda nam omogućuju da shvatimo da život ne mora biti savršeno sretan cijelo vrijeme da bi život bio zadovoljavajući i da nije važno to što smo sretni prema drugima, već prema sebi.

Je li sreća genetski uvjetovana?

Prema opsežnom istraživanju Sonje Lyubomirsky, profesorice na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta u Kaliforniji i autorice knjigeKako sreća,50 posto čovjekove razine sreće određuje genetika, a 10 posto događaji i okolnosti koje život predstavlja.

Ovo ostavlja 40 posto vaše sreće na raspolaganju i pod vašom kontrolom. To je znatan iznos - pa kako ga možete najbolje povećati?

Kako se osjećati sretnijim

1. Naučite što VAS u stvari čini sretnim.

Lako je imati predodžbu o sreći koju smo naslijedili od obitelji i prijatelja i nismo je propitivali. Ako mislite da znate što će vas usrećiti, samo da biste to postigli, onda se ne osjećate drugačije, odvojite vrijeme da prilagodite svoju osobnu definiciju zadovoljstva. Isprobajte nove stvari i do sk sebi dobra pitanja . Što je za vas sreća? Ostavljeni sami na mjesec dana, sa svim novcem koji trebate učiniti bilo što, što biste zapravo željeli učiniti?

2. Prepoznajte svoje vrijednosti.

kviz kognitivnih iskrivljenja

Ako ne možete shvatiti što vas čini sretnim, može vam pomoći identificirati vaše osobne vrijednosti, koje su temeljna uvjerenja od kojeg živiš svoj život. Odabir stvari u skladu s vašim vrijednostima donosi velik osjećaj zadovoljstva. Na primjer, ako je vaša vrijednost zapravo dobročinstvo i davanje drugima, ali pokušavate potražiti sreću kupujući stvari, možda ćete na kraju biti samo frustrirani.

3. Budite tužni i ljuti.

Tko nije imao veliki plač, a onda se osjećao puno bolje? Istina je da je život izazovan i u određenim se trenucima svi osjećamo uzrujano i frustrirano. Ako se pravimo da nemamo i potiskujemo osjećaje, to je poput bacanja kamenja u rijeku. Ubrzo smo napravili branu, rijeka je blokirana i ništa ne može proći. Dopuštanje doživljavanja svih emocija raščišćava put pozitivnim emocijama poput radosti i ljubavi također slobodno teći.

Ako niste sigurni kako izraziti osjećaje na zdrav način ili se bojite to učiniti, a može stvoriti siguran prostor za to.

4. Proširite suosjećanje prema sebi kao i prema drugima.

Suosjećanje prema sebi je umjetnost prihvaćanja sebe, cijelog vremena i liječenja sebe s onoliko dobrote koliko se odnosiš prema drugima. Pokazuje se kao održiviji način b , a samopoštovanje je povezano s višim razinama zadovoljstva.

5. Vježbajte pažljivost.

sada je dokazano usporedivo s antidepresivima za prevenciju i upravljanje depresijom. Divna stvar u vezi s pažnjom je ta što nas više drži u sebi sadašnji trenutak , što znači da je manja vjerojatnost da ćemo propustiti manje trenutke radosti koji mogu biti dobar dan.

6. Vježbajte.

Tjelovježba je sada prepoznata kao toliko važna za osjećaj dobrobiti što je NHS nudi čak i na recept za pacijente koji pate od depresije (pročitajte više u našem članku o ).

7. Uključite druge u plan.

Povezivanje s drugima ublažava usamljenost, jedan od vodećih uzroka tuge. Zašto se ne povežete s drugima volontiranjem? Sad je to povezano i s više samopouzdanja, manje stresa i povećanjem pozitivnih obrazaca razmišljanja (pročitajte naš članak o kako volontiranje pomaže depresiji za više informacija).

postnatalna anksioznost

8. Ne odustajte od zahvalnosti.

Možda je previše pritisnuto, ali to je samo zato zahvalnost djeluje . Studije pokazuju da smanjuje anksioznost dok podiže pozitivne misli i razinu energije.

Imate li stajalište o sreći koju biste željeli podijeliti? Učinite to u nastavku, volimo vas čuti.