Što je Gestalt terapija?

Što je gestalt terapija? Drugačiji je od ostalih oblika psihoterapije, na načine koji su se sada pokazali učinkovitima. Kako vam gestalt terapija može pomoći?

što je gestalt terapija

Po: Khanh Hmoong



Gestalt terapija prilično je jedinstvena na polju psihoterapije. Više se radi oproživljavanjenego analiziranje i više o sadašnji trenutak nego tvoja prošlost.



Nikako novost, gestalt terapija razvijena je još 1940-ih, a bila je vrlo popularna 60-ih i 70-ih. Sada uživa u renesansi kaonoviistraživanje počinje pokazivati ​​učinkovitost mnogih temeljnih koncepata gestalta.

Što je Gestalt terapija?

Što ako zapravo cijeli život i sebe vidite kroz dimnu zavjesu prošlih iskustava, negativne misli , i perspektive koji nisu ni vaši?



'Gestalt' je njemačka riječ koja ima mnogo značenja, od kojih je jednocijela.Gestalt terapija je oblik psihoterapije čiji je cilj vratiti vas u cjelovitost i u puni potencijal uklanjanje blokova vašoj samosvijesti.

kako se sjetiti traume iz djetinjstva

To čini stvaranjem iskustava u terapijskoj sobi koja vas izvode iz prošlosti i vaših negativnih misli, te u sadašnji trenutak i vaše istinske osjećaje, misli i postupke.

što je gestalt terapija?

Po: gisele13



Obično se stavlja ispod thehumanistički pristup , gestalt psihoterapija se može i često koristi zajedno s drugim oblicima terapije, uključujući integrativna psihoterapija i umjetnost ili plesna terapija .

Ciljevi gestalt terapije

Gestalt terapija želi vam pomoći postići sljedeće:

  • shvatite što se trenutno događa u vašem životu
  • prepoznajte koje su vaše stvarne misli i osjećaji nasuprot onome što si kažete da vjerujete
  • prepoznati kako vaš negativni misaoni obrasci blokiraju vas da ne znate sebe
  • shvatite svoje ponašanje i kako vas čine nesretnima
  • prepoznajte i radite na svom potencijalu
  • osjećajte se samosvjesnije i preuzmite osobnu odgovornost
  • osjećati se integrirano i cjelovito
  • naučite ispunjavati svoje potrebe, a da istovremeno poštujete potrebe drugih
  • naći rješenja za današnje probleme.

Po čemu se Gestalt terapija razlikuje od ostalih oblika psihoterapije?

što je gestalt?

Po: Suus Wansink

kako uočiti asperger kod odraslih

Pa, kako se gestalt uspoređuje s drugim vrstama terapije?

1. Temelji se na sadašnjem trenutku.

Kada je izvorno stvorena gestalt terapija, psihoanalitička terapija još uvijek bio u svom procvatu, sa svojim uvjerenjem liječimo odlaskom u prošlost i ono što smo tada osjećali.

Došla je gestalt terapija i umjesto toga pitala: 'kako se osjećaš u ovom trenutku? ’.

Gestalt terapija sugerira da liječimo prošlost unoseći je u sadašnjost. Da bismo pronašli slobodu od stare boli i bijesa, moramo osjetiti te osjećajesada.

Danas, sa uspon pažljivosti i MBCT , sve više i više terapeuta integrira svjesnost sadašnjeg trenutka i stotine proučava oko pažljivosti sada pokažite da je svjesnost sadašnjeg trenutka učinkovita u liječenju psiholoških problemakoji se kreću od do PTSP i .

2. Vaš terapeut je u partnerstvu s vama.

Kao shematska terapija , , i kognitivno analitička terapija , gestalt se odmiče od modela terapeuta / pacijenta. Gestalt terapeut ni na koji način ne može pokušati promijeniti vas, već samo da vam olakša rast samosvijesti.

3. Iskustveno je.

Mnoge terapije razgovora fokusiraju se na, pa, na razgovor.

Gestalt terapija naravno uključuje dijalog. Ali dijalog proizlazi iz onoga što trenutno proživljavate - fokus je na izravnom iskustvu koje imate u terapijskoj sobi.

Iako vas neke terapije vide kako razgovarate o tome kako ste se osjećali i razmišljali prije nekoliko dana, mjeseci ili čak godina, u gestalt sesiji ćete raditi 'vježbe i eksperimente' sa svojim terapeutom koji će vas uključiti u to kako razmišljate, osjećate se i ponaša se upravo sada.

laganje u vezama

Još uvijek možete pristupiti svojim prošlim iskustvima, ali s lećom iskustva sadašnjeg trenutka, kao što jeglumeći nešto. Ili vam se čak može dogoditi da razgovarate s različitim prošlim dijelovima sebe ... pogledajte metodu stolice u sljedećem odjeljku.

Važni koncepti gestalt terapije

Kako bi najbolje razumjeli gestalt terapiju, pomaže razumjeti ideje koje je pokreću. Evo nekih glavnih:

Nismo sastavljeni od zasebnih dijelova.Zapamtite, ‘gestalt’ se odnosi na cjelovitost. Gestalt tearpija ne vidi kao nas um nasuprot tijelu, tijelo nasuprot duši, niti čak niti kao razmišljanje ili osjećaje.Vjeruje da radimo u cjelini, a manje se usredotočuje na razlikovanje ‘dijelova’ nekoga, a više na način na koji cijelo naše biće reagira na okruženja oko sebe.

Također nismo odvojeni od onoga što nas okružuje.Kao što nismo sastavljeni od zasebnih dijelova, tako isto tako ne možemo poreći utjecaj okoline u kojoj živimo i ljudi oko nas s kojima smo povezani.

Da bismo bili zdravi i sretni, moramo biti svjesni.Ako je naše poštovanje prenisko da bismo si mogli vjerovati ili smo zaslijepljeni prošlim iskustvima i maštarijama, imamo vrlo male šanse da možemo birati i mijenjati svoje odgovore i okruženje.

Da bismo bili svjesni, moramo biti prisutni. Ako se uvijek brinemo o prošlosti ili budućnosti, ne možemo biti svjesni svojih stvarnih misli i osjećaja.

Odgovornost je ključna. Optuživanje drugih ostavlja nas nemoćnima. Moramo naučiti kako zadovoljiti svoje potrebe, istovremeno poštujući potrebe drugih i preuzeti odgovornost za svoj izbor.

Metode geštalt terapije

Pa, koje su neke od metoda koje Gestalt terapija pomaže da biste se u potpunosti iskusili u sadašnjem trenutku?

grandioznost
što je gestalt terapija

Po: Uwe Strasser

Tehnika praznih stolica.

Ako se uopće bavite samorazvojem, možda ste u jednom trenutku čuli za 'metodu stolice'. Posudili su ga mnogi treneri, ali zapravo dolazi od gestalt terapije.

savjeti za promjenu života

Od vas se traži da zamislite sebe ili dijelove sebe na praznom stolcu koji sjedi preko puta vas i komunicirate s ovim drugim dijelom. Zatim zamijenite stolice i komunicirate sebi iz uloge drugog dijela.

Igranje uloga.

Na primjer, ako imate veliki intervju zbog kojeg se bojite, mogli biste vježbati kakav bi to mogao biti.

Dreamwork.

Umjesto da analizira snove na nesvjesno značenje poput psihoanalize, gestalt terapija snove vidi kao šansu za daljnju samosvijest. Možete igrati stvari iz svojih snova ili 'razgovarati' s različitim likovima ili predmetima iz svojih snova i vidjeti što mislite i osjećate čineći to.

Govor tijela.

Nije baš tehnika sama po sebi, ali važan dio gestalt terapije je promatranje svih načina na koji ste u sadašnjem trenutku i što bi to moglo značiti za vas. Gestalt terapeuti često će promatrati i uvoditi u dijalog vaš govor tijela. 'Primijetio sam da neprestano trljate prste dok govorite, što bi rekli vaši prsti da mogu razgovarati?'

U čemu vam može pomoći gestalt terapija?

Želite li isprobati gestalt terapiju ili surađivati ​​s integrativni terapeut koristeći integrativne tehnike? www. sada vas putem Skype-a povezuje s terapeutima u Velikoj Britaniji i širom svijeta.


Imate li još uvijek pitanje o tome „što je gestalt terapija?“ Postavite pitanje u okviru za javne komentare u nastavku.