Što je EMDR terapija? I može li vam to pomoći?

Što je EMDR terapija? A kako vam može pomoći? Terapija pokretima očiju stvorena je za PTSP, ali je korisna i za druga pitanja poput zlostavljanja, tuge i fobija

Po: Ged Carroll



EDMR je kraticaDesenzibilizacija i prerada pokreta pokreta oka.



Britanci su talent samoubili

Opsežno istražen i psihoterapija utemeljena na dokazima (dokazano učinkovit), izvorno je stvoren za pomoć ljudima koji su doživjeli traumu.

Što je EMDR?

EMDR mijenja način na koji se traumatična sjećanja drže u mozgu.Cilj je smanjiti nevolje koje takve uspomene uzrokuju i omogućiti vam da se lakše nosite sa svojim današnjim životom.



O kakvoj traumi govorimo?Trauma ima mnogo oblika. To bi moglo biti nešto veliko što ste iskusili ili ste mu svjedočili, kao što je smrt , prirodna katastrofa , zločin ili nesreća. No, postoje i druge stvari koje također mogu ostaviti mozak traumatiziranim, a manje su evidentne, kao npr zlostavljanje , nasilničko ponašanje , zanemarivanje i napuštanje .

(Niste sigurni jeste li doživjeli ili niste doživjeli traumu? Pročitajte ili pišite u članku ' Što je psihološka trauma '.)

Ali iskustvo je prošlost, zašto bi to trebalo biti važno?

Čak i ako se potrudite potisnuti traumatično sjećanje , još uvijek je tamo u vašem nesvjesni um . Sve zbog čega se ponovno osjećate u opasnosti može pokrenuti čitav niz simptoma koji otežavaju život.



Ovi simptomi mogu biti mentalni , ) ili fizički ( napetost , glavobolje). U kombinaciji, i veze i svakodnevni život mogu učiniti izazovom.

Blagodati terapije pokretima očiju

Po: Kiran Foster

kontrolirajte svoj temperament

Ideja je da EMDR smanjuje ‘naboj’ koji vaš mozak ima oko negativnog prošlog iskustva. Moguće pogodnosti koje nudi uključuju:

Što EMDR može liječiti?

Iako je razvijen za pomoć ljudima koji su svjedočili ili su doživjeli tešku traumu, sada se pokazalo da EMDR može pomoći u mnogim drugim problemima.

Dakle, EMDR je učinkovit za:

Kako izgleda EMDR sesija?

terapija pokretima oka

Po: Isengardt

'Terapeut vam svijetli u očima? Očekujete da vjerujem da će to pomoći mojim godinama patnje ?! '

Puno je glasina o terapiji pokreta očima.

Ali EMDR je zapravo vrlo pažljivo promišljen, istražen i točan protokol od osam faza.Da, možda će se od vas tražiti da premjestite oči na svjetlo. Ali samo kao dio većeg procesa.

Prva faza uključuje vašeg terapeuta koji radi na razumijevanju vaše životne povijestii s kojim specifičnim problemima se nadate raditi u svojim EDMR sesijama.

Koji je problem u vašem iskustvu, koje simptome imate i za koje smatrate da potiču iz tog problema i koja ponašanja proizlaze iz njega koja biste željeli promijeniti?

Vaš terapeut također će vam detaljno objasniti EDMR postupak,i moći ćete postavljati sva pitanja koja imate.

Sljedeća faza uključuje pripremu.Naučit ćete načine kako se nositi sa stvarima koje vas uznemiruju, uključujući tehnike opuštanja .

Napokon ćete ući u tri fraze koje su stvarni EMDR postupak.Na početku će se od vas tražiti da odaberete vizualnu sliku mučnog događaja na kojem ćete raditi. Tada ćete prepoznati negativno uvjerenje koje proizlazi iz ovog događaja, kao i pozitivnu izjavu u koju biste radije vjerovali. Također ćete biti zamoljeni da primijetite fizičke senzacije koje vam uvjerenja donose, poput uzrujanog želuca ili napetih mišića.

Tada ih terapeut vodi kroz niz pokreta oka i / ili druge oblike stimulacije poput tapkanja ili tonova.Napravit ćete nekoliko ovakvih 'setova', koji obično traju manje od trideset sekundi, a nakon svakog prijave prijavit ćete se kako se osjećate sada. Većini ljudi stres smanjuje svakim ciklusom.

pomaže li terapija tjeskobi

Posljednja faza je zatvaranje i nudi vam se prilika da se ponovno opustite, koristeći one vježbe koje ste ranije naučili.

Ako vam je neugodno previše pričati o svojoj prošlosti jer vam to samo po sebi stvara nevolju, ne brinite.EDMR može uključivati ​​mnogo manje 'razgovora' od ostalih oblika psihoterapije i prilično je iskustven. Terapija će i dalje biti učinkovita ako radije samo govorite općenito, prelazeći u detalje uznemirujućeg prošlog događaja.

Želite li isprobati EMDR terapiju? Sizta2sizta vas sada putem Skype-a povezuje s terapeutima širom Velike Britanije i međunarodno.


Imate pitanje o EMDR terapiji? Želite li podijeliti svoje iskustvo s drugim čitateljima? Podijelite u okviru za javne komentare u nastavku.