Što očekivati ​​u liječenju kognitivno-bihevioralnom terapijom?

Tretman kognitivno-bihevioralne terapije obično ima strukturu procjene, obrazovanja, primjene, prakse i održavanja.

Što mogu očekivati ​​tijekom tretmana kognitivno-bihevioralne terapije?



ABC kognitivne terapije



Iako (CBT) je sve popularniji, mnogima od nas nije jasno što to u praksi podrazumijeva. Format terapijskih sesija obično se razlikuje ovisno o tome s kojim terapeutom radite, ali evo općenite strukture koju će slijediti mnogi CBT terapeuti:

PRVA FAZA:Procjena.



Kognitivni terapeuti će procijeniti vašu trenutnu situaciju i pitati vas o vašoj prošloj povijesti. Oni mogu pokušati uspostaviti odgovore na sljedeća pitanja:

  • Koji su glavni problemi koji vam stvaraju poteškoće?
  • Kako vam trenutno ometaju život?
  • Koliko dugo postoje ova pitanja?
  • Koji je vaš nivo motivacije da želite promijeniti?
  • Kako bi vaša prošla iskustva, obiteljska ili vršnjačka, mogla utjecati na trenutni problem?

DRUGI FAZA:Obrazovanje.

  • Kao klijent možda ćete saznati više o kontekst problema - tj. kako vaša prošlost može imati važan utjecaj na sadašnje ponašanje.
  • Mogli biste naučiti o tome kako mozak djeluje kako bi ojačao obrasce navika, čak i ako za vas nisu produktivni.
  • O modelu kognitivno-bihevioralne terapije, koji ćete zajedno sa svojim terapeutom koristiti za promjenu u željenom smjeru.

TREĆA FAZA:Provedba / eksperimentiranje



  • Kognitivni rad uključivat će vas podučavanje korisnijih obrazaca razmišljanja.
  • Komponenta ponašanja uključuje radnje kako biste testirali svoje pretpostavke i naučili produktivnije ponašanje u budućnosti.

ČETVRTA FAZA:Praksa

Kako su vaša ponašanja i obrasci razmišljanja s vama godinama i godinama, trebat će vremena da ponovno modeliramo naše misli i postupke. Naš um će htjeti da ponovimo stara ponašanja, pa se samo vježbanjem i ustrajnošću (ponekad izlaskom iz zone udobnosti) možemo uvjetovati da mislimo i ponašamo se na korisne načine.

PETA FAZA:Održavanje.

Jednom kad se metode uvrste, moglo bi biti korisno povremeno pohađati sesije radi provjere napretka i radi 'podešavanja'.

Sizta2sizta - Psihoterapija i nudi pomoć i liječenje u ulici Harley, W1 i Londonu, EC2. Za konzultacije ili više informacija nazovite 0845 474 1724