Što su nametljive misli? I kako možete njima upravljati?

Nametljive misli - što su to, kako možete njima upravljati i kada se trebate brinuti da su vaše nametljive misli izvan kontrole?

što su nametljive misli

Po: fady habib



Brinete li se da ste užasna osoba zbog stvari koje vam prolaze kroz glavu? Želite li kontrolirati svoje nametljive misli, ali osjećate se izgubljeno?



Što su nametljive misli?

Nametljiva misao je misao, poriv ili vizualno što vam nesmetano bljesne u umu i koje smatrate uznemirujućim i neželjenim. Ali čini se da ne možete zaustaviti da dolazi ili ga kontrolirati.

Nametljive misli često su izvan vašeg osobne vrijednosti i morala, a mogu biti ljutiti, seksualni, agresivni ili čak nasilni.



Svi imamo a strana sjene , i svi mi zapravo povremeno doživljavamo nametljive misli.Toliko smo bijesni da zamišljamo da je netko drugi mrtav, zamišljamo kako nam radno mjesto puše ili čak imamo strašnu pomisao na ozljeđivanje vlastitog djeteta. Krivnja pogodi, bijes nam popusti i misao prestane.

stidljiva odrasla osoba

Ali za neke od nas misao ne prestaje, ona dolazidok se ne osjećamo ukleti. Možda čak počnete koristiti kompulzivno ponašanje, poput brojanja, tapkanja ili pranja ruku, kako biste pokušali kontrolirati misli. Ako vaše nametljivo razmišljanje utječe na vaš svakodnevni život i sposobnost snalaženja? To može biti znak a problem ili nered.

(Brinite se da su vaše misli izvan kontrole, stvarno trebate nekoga s kim razgovarati? Pronađite terapeuta koji vam se sviđa po cijeni koju možete priuštiti i potražite pomoć koju zaslužujete.)



Jesam li loša osoba zbog nametljivih misli?

Ne ti nisi. Misao je misao, Opet, svi mi ponekad imamo strašne, mračne misli. To je dio ljudskog bića. Većina nas nikada ne djeluje na takve misli.

imam vrijednost

Ako ste u religiji koja ima krute ideje o tome što je ispravno, a što pogrešno, mogli bistepatiti užasna krivnja i sram nad nametljivim mislima. Na žalost, krivnja nametljive misli jača, a vi se osjećate gore. Dakle, na vama je da odlučite osjećate li da vaša verzija 'Boga' zaista želi da toliko patite zbog misli na koje nikada nećete djelovati.

** Ako osjećate da biste mogli djelovati na neku nametljivu misao ili ako poduzmete neke radnje da to učinite, posegnite za pomoći odmah.

Nametljive misli vs negativne misli

nametljive misli

Po: Jenn Traver

Postoji li razlika? Ako govorimo o psihološkim definicijama, da.

Nametljive misli su one koje čujemo glasno i jasno.Mogu se osjećati kao da nam kroz glavu prolazi netko drugi, govoreći stvari koje nismo spremni prihvatiti, a koje možemo osjetiti ako još uvijek negiramo naša sjena . A nametljive misli imaju tendenciju pretjerivanja - zaista okrutne, agresivne, seksualno , ili čak nasilno.

Negativne misli , s druge strane, obično pjevušimo u pozadini kao radio koji nemamoshvatili smo da smo nastavili. Tek kad se odlučimo prilagoditi, shvatimo da jesmo neprestano se spuštajući ili razmišljajući crno na bijelo , dramatični načini. Ako smo odgajani s negativnim roditeljima ili nas je skrbnik uvijek spuštao, možda ni ne bismo shvatili da su naše misli negativne, toliko smo navikli na pesimizam.

Zajedničko nametljivim i negativnim mislima je da su obje samo misli i terapijom se obje mogu promijeniti. Kognitivna bihevioralna terapija , do kratkotrajna psihoterapija , fokusira se samo na pomoć vama steknite kontrolu nad svojim razmišljanjem .

Koji su psihološki problemi povezani s nametljivim mislima?

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je najčešće povezan s nametljivim mislima. Nastojeći kontrolirati neželjene misli, počinjete vježbati kompulzivna ponašanja poput pranja ruku ili brojanja.

No, postoji nekoliko drugih problema s mentalnim zdravljem koji uključuju nametljivo razmišljanje, kao što su:

Kako mogu upravljati nametljivim mislima?

što su nametljive misli

Po: Mike Cohen

Opet, optuživanje sebe za nametljive misli ili osuđivanje sebe zbog toga što ih imaju samo ih pogoršava.Koje stvari umjesto toga možete učiniti?

Prihvaćanje.

Podsjetite se da niste svoje misli i da svi povremeno imaju nametljive misli.

traumatična veza

Možda će vam se ponoviti određene fraze korisne za ponavljanje, poput: „Nisam svoje misli i biram svoje postupke“ ili „Vrijedna sam osoba unatoč bilo kakvim mislima“.

Dnevnik .

Ovdje je važno obećati sebi da ćete rastrgati ono što napišete. Ovo stvara siguran prostor za iscrpljivanje vašeg uma. Zapišite sve, ne brinite se zbog pisanja ili čitljivosti i recite što god imate u glavi na stranici. Tada uživajte u uništavanju papira.

Pažljivost.

Pažljivost znači da sjedite mirno i pustite da vaše misli dolaze i odlaze bez poistovjećivanja s njima. Oni gube moć i postaju ne više od prolaznih oblaka. Još bolje, pažljivost se dokazuje istraživanjem spustiti tjeskoba i stres . Naučite kako to učiniti odmah s našim besplatnim ‘ ‘.

Jedna pozitivna akcija.

Kontra misao s akcijom. Unaprijed napravite popis svih pozitivnih radnji koje možete lako poduzeti u bilo kojem trenutku, poput ostavljanja pozitivnih komentara na društvenim mrežama, potpisivanja peticije za dobar cilj ili izlaska i kupnje kave beskućniku.

Izađite i družite se.

nametljive misli

Po: Bev Sykes

ne vjerujem svom terapeutu

Nametljive se misli obično događaju kad jesmo sama . Izađi i Spojiti s ljudima u kojima se osjećate dobro.

A kad izađete, pogledajte oko sebe i podsjetite se da je svaka osoba koju vidite prije imala nametljivu misao. Unatoč onome što vam vaše misli pokušavaju reći, Niste sami u tome.

Aktivnosti dobrobiti.

Umjesto da se samo družite, zašto ne biste probali a dobrobitna aktivnost sa prijateljem? To su aktivnosti koje ste prepoznali kao one koje vam uvijek daju pozitivan učinak. Pročitajte naš članak na temu „ ' za više.

Nabavite fizičku.

Za mnoge ljude je dobrobit koja djeluje, uglavnom dok nas izvlači iz misli i ulazi u naša tijela. Čak i brza šetnja blokom ili plesanje po vašoj dnevnoj sobi uz neke vaše omiljene pjesme pomažu. Ili se kupajte u vrućoj kupki.

Kognitivna bihevioralna terapija.

Opet, CBT terapija zapravo se fokusira na to da vam pomogne da steknete kontrolu nad svojim mislima, ne samo za sada već i za ostatak svog života. Vaše razmišljanje počinje postajati sve uravnoteženije, a s vremenom čak i pozitivno. To je tretman zasnovan na dokazima anksioznost, depresija , PTSP i OCD.

Kada bih se trebao brinuti zbog nametljivih misli?

Opet, misli su samo misli i nisu opasne ako na njih ne djelujemo.Radi se o upravljanju mislima tako da vas one ne kontroliraju ili ne znače da vam je svakodnevni život težak.

Ako su vaše misli samouništavajuće, možda ćete pronaći naš članak, “ Kako se nositi sa samoubilačkim mislima ” koristan. Nudi specifične tehnike izvučene iz psihoterapija koje vam pomažu u upravljanju.

Ako mislite da ćete izvesti misao koja će povrijediti vas ili nekoga drugog, nazovite hitne službe.Ako se zateknete u poduzimanju koraka prema planu da odglumite neku misao, ili jeste , nazovite službu za pomoć i porazgovarajte s profesionalnim slušateljem koji vas neće osuđivati ​​i razumjet će.

Jeste li spremni prestati biti pod kontrolom svojih misli i prekinuti OCD i tjeskobu? Sizta2sizta povezuje vas s vrhunskim londonskim terapeutima u lijepim središnjim uredima. Ne u Londonu ili Velikoj Britaniji? na naš ili učiniti iz udobnosti svog doma, bez obzira gdje živite.

hiper empatija

Još uvijek imate pitanje o tome 'što su nametljive misli?'. Objavite u okviru za javne komentare u nastavku.