Problemi s postizanjem ciljeva? 10 Psihološka pitanja koja utječu na uspjeh

Postizanje ciljeva - unatoč najboljem trudu nikad ne stignete tamo gdje želite ići? Osjećate li se zaglavljeno? Možda postoje psihološki razlozi zbog kojih ne postižete ciljeve

postizanje ciljeva

Po: Jamie McCaffrey



Svake godine ti . Ispravili ste ih ispravno pomoću SMART metoda , a stvari se čine tako obećavajuće .... isprva. Ali nekako, čini se da nikad ne postignete ono što mislite.



Što se uistinu krije iza vašeg straha od uspjeha i samosabotaže? Može li to biti jedno od psiholoških pitanja u nastavku, za koje je poznato da pokretanje naprijed predstavlja izazov?

10 Psihološka pitanja koja otežavaju postizanje ciljeva

1. Beskorisna temeljna uvjerenja.

Temeljna uvjerenja su ideje o sebi i svijetu koje se razvijaju iz vaših iskustava u djetinjstvu.



Ako ne napravite posao da ih prepoznate i promijenite, možete živjeti svoj život pretpostavljajući da su ono što su samo vaša uvjerenja činjenice, a one će obojiti svaku vašu odluku.

Ako su vaša temeljna uvjerenja negativna (nisam vrijedan dobrih stvari, glup sam, svijet je opasan) dovest će vas do izbora koji podržavaju ove negativne ideje, a to su rijetke odluke koje dovode do uspjeha i zadovoljstva.

2. Nisko samopoštovanje.

Možda zvuči previše očito da bi se zamarao popisom. Ali ipak je uvijek vrijedno rasprave jer mnogi od nas skrivaju osjećaj nedostojnosti i sram čak i od nas samih,negirajući da imamo . A ono što ne priznate, ne možete stvarno promijeniti i krenuti dalje.



Ili, griješimo samopouzdanje i samopoštovanje , koji su različiti(zapravo je moguće biti siguran u mnoge stvari, ali i dalje trpjeti nisko samopoštovanje).

3. Negativno razmišljanje.

postići ciljeve

Po: Shardayyy

besplatna linija za terapeuta

Svi imamo neke negativne misli kad ćemo se progurati kroz svoju zonu udobnosti (o čemu sam razmišljao, ovo je preteško, itd.).

Ali ako vježbate negativno razmišljanje češće nego ne, uključujući stvari poput crno-bijelo razmišljanje , katastrofiziranje ili druge oblike onoga što psihologija naziva ‘ kognitivna iskrivljenja ‘, Ovo će ozbiljno utjecati na izbore koje donosite.

Kognitivna bihevioralna terapija to naziva a 'petlja' u ponašanju , gdje negativne misli stvarajunegativni osjećaji, a zatim negativni osjećaji stvaraju negativne akcije.

4. Loš osjećaj za sebe.

Ako ste odrasli u obitelji u kojoj ste bilikažnjeni zbog previše emocija, nereda, glasnosti itd., možda ste naučili dati sve od sebe da se uvijek uklopite i udovoljite drugima. Ili, ako su vaši roditelji ljudi kojima se jako divite, možda pokušavate biti poput njih čak i kao odrasla osoba, ne shvaćajući da nikada niste odvojili vrijeme da budete poputvas.

A problem s neznanjem kako biti svoj je stalni osjećaj danešto nije sasvim u redu, a često i osjećaj umora ili neuspjeha bez obzira koliko stvari radili.

(Niste sigurni kako uopće znati što mislite ili osjećate? Pročitajte članak Kako slušati sebe ).

5. Nedostatak privrženosti kao dijete.

Drugi način na koji biste mogli izgubiti osjećaj sebe jest da kao dijete niste dobili ono što je poznato kao ‘zdrava vezanost’.

Teorija vezanosti navodi da kada neka djeca ne dožive priliku da se osjećaju sigurno s glavnim njegovateljem,ili ne dobivaju dosljednu skrb, često izrastu u odrasle osobe koje pate od takvih stvari loše granice i anksioznost .

Sve to postignuća u životu može učiniti puno izazovnijima.

6. Suvisnost.

limenka

Po: Daniel Lobo

Još jedan nuspojava odrastanja s lošom vezanošću može biti suvisnost .

depresija nakon seksa

Ako ste kao dijete naučili da je najbolji način da pružite potrebnu njegu ugoditi svojim roditeljima, sada ste vjerojatno odrasla osoba kojaradi toliko naporno da udovolji onima oko sebe, jednostavno nema dovoljno vremena i energije da krenete naprijed u životu na načine na koje biste željeli.

7. Dječja trauma.

Ako ste kao dijete doživljavali ne samo izazove vezanosti, već stvarne traume - ako ste bili napušteni, zapostavljeni ili zlostavljani , ili ste prošli nešto poput rata, na primjer beskućništva - mogli biste se naći u stanju emocionalni šok ili čak desetljećima kasnije.

Stalna tjeskoba, strah i moždana magla koji su među simptomima ovih stanja opet mogu značiti da je izazov napredovati u životu.

8. Zbunjene vrijednosti.

Ako to ne učinite znati svoje stvarne vrijednosti , ako umjesto toga preuzimate vrijednosti svoje obitelji, prijatelja ili kolega,tada ste vjerojatno postavili ciljeve koji znače da idete protiv sebe.

Pripazite na sve misli koje uključuju riječ „trebao bih“ (trebao bih to učiniti, trebao bih ovo), što je često znak da radite ono što mislite da je ispravno nad onim što je doista dobro za vas osobno.

9. ADHD za odrasle.

Ako pretpostavite da nikako ne možete imati ADHD jer je to za djecu, razmislite ponovno.ADHD je zapravo stvaran problem i za mnoge odrasle osobe i dijagnosticira se u bilo kojoj dobi.

Nemojte misliti da ni vi morate biti hiper.Hiperaktivnost je samo jedna od tri glavne skupine simptoma ADHD-a, a često nije prisutna kod odraslih ADHD-a (za više informacija pročitajte naš članak o ADHD za odrasle ).

10. Poremećaji osobnosti.

započinju u ranoj odrasloj dobi i sudosljedni obrasci razmišljanja i djelovanja koji se ne podudaraju s normom, uzrokujući vam stvarni stres i poteškoće u životu.Ako patite od poremećaja osobnosti, velik dio svog vremena i energije možete potrošiti pokušavajući se samo snaći u svijetu u kojem vas drugi često čine neshvaćenima.

Što dalje?

Ako vam bilo što od navedenog zazvoni i ako ste zabrinuti da biste mogli zapeti na nekom od ovih psiholoških kamena spoticanja do uspjeha, opet, dobra vijest je da postoje načini naprijed.

Samopomoć izvrsna je opcija, a postoje prekrasne knjige, forumi i mrežni tečajevi koji su korisno polazište.

Ali nemojte previdjeti snagu . Ponekad nepristrana perspektiva nekoga tko istinski razumije može biti otkriće. Mogli biste čak otkriti da terapija samopouzdanja potiče da umjesto da morate prisiljavati život, iskusite veći osjećaj lakoće u kretanju prema životu koji uistinu želite.

Ako mislite da imate ADHD ili poremećaj osobnosti, svakako se preporučuje profesionalna pomoć, jer može biti vrlo teško kretati se sam. Razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom koji vas može uputiti k stručnjaku za mentalno zdravlje ili rezervirajte sesiju kod liječnika koji vam mogu savjetovati o najboljim putovima naprijed.

Postoji li psihološki problem za koji mislite da blokira uspjeh koji smo zaboravili spomenuti? Podijelite u nastavku, volimo vas čuti.