Traumatično vezivanje - kako se osloboditi trauma

Traumatično povezivanje događa se kada smo u nasilnoj vezi, ali smo odani svom nasilniku. Evo koraka koji će vam pomoći da se oslobodite trauma

traumatično vezivanje

Po: zvani Tman



Traumatično vezivanje događa se kad smo u nasilna veza ali osjećam se nesposobnim da odem.



Držimo se obećane bolje budućnosti, usredotočimo se na pozitivno i zanemarujemo ostalo, a osjećamo odanost prema osobi za koju svi drugi kažu da moramo napustiti.

Pa kako se možete osloboditi traumatične veze kad vam je lakše ostati?



(Niste sigurni jeste li ili niste u vezi s traumatičnim obveznicama? Pročitajte naš povezani članak, ' Što je vezivanje za traumu? ').

9 Načini prekida traumatične veze

1. Prestanite s tajnim samooptuživanjem.

Postoji li u vašoj glavi tajni glas koji govori da ste glupi ili slabi da biste otišli, da to zaslužujete i da je to najbolje što ćete dobiti?

Što ako niste vi krivi što ne možete otići? Što ako, zapravo, vaš mozak je programiran da bude odan zlostavljaču i vidite najbolje u nasilnoj situaciji?



Istina je da većina nas koja završi u ovakvoj vezi pretrpio zlostavljanje kao dijete , je li to bilo seksualno zlostavljanje , emocionalno zlostavljanje , verbalno zlostavljanje , i / ili fizičko zlostavljanje. Kao dijete jedina je mogućnost bila iskorištavanje nasilne situacije.

Osim ako ti radio terapiju do obraditi svoja uvjerenja i iskustva,vaš mozak će i dalje vjerovati da je ovo najbolja taktika preživljavanja - podnijeti zlostavljanje.

negativne misli o sebi

Ako je osoba koja vas je zlostavljala roditelj ili član obitelji, možda čak imate i duboko ukorijenjenu nesvijest temeljno uvjerenje da je zlostavljanje ljubav.

(Znate da trebate napustiti nasilnu pomoć i želite pomoć što prije? Rezervirajte pristupačnog savjetnika za Skype ili terapiju već danas na našem sestrinskom mjestu www. .)

2. Započnite trening stvarnosti.

DO obrambeni mehanizam mi ostajemo zarobljeni traumatičnom vezom poricanje. Blokiramo, brzo zaboravimo i / ili prepisujemo stvarnost zlostavljanja i usredotočujemo se na stvari koje je obećao - tu budućnost brak to nikad ne dođe, tog dana on ili ona prestaje piti .

Snimanje svega što se događa sjajan je početak za ‘ostvarivanje’.Ali to sigurno mora biti nešto što vaš zlostavljač nikada neće moći pronaći. Ostavite popis na poslu ili u skici e-pošte računa koji on nema ili nikada neće imati pristupni kôd.

Svaki dan zapišite ključne točke onoga što se dogodilo između vas. Što je rekao ili učinio. Budite što je moguće stvarniji.I svakako, zapišite i dobre stvari. Počnite provjeravati postoje li obrasci.

traumatično vezivanje

Po: Bruce Dall

Možda biste čak htjeli cijelu svoju vezu napisati kao priču koja se dogodila nekom drugom.'Jednog je dana ušao u bar i upoznao je ...'. Kad se uklonimo ovako, naš nesvjestan dopušta zaboravljenim stvarima da isplivaju na površinu.

3. Pitajte dobra pitanja.

Pitanja mogu pomaknuti naše perspektiva , otkriti naše istinske osjećaje i da nam jasnoću.

Tajna je naučiti kako postaviti dobra pitanja. Izbjegavajte pitanja ‘zašto’ koja vas šalju spiralno i mogu vas ostaviti (saznajte više u našem članku na temu „ moć ispravnih pitanja za pomicanje vašeg života naprijed '.)

kako postići svoj puni potencijal

Prije koliko vremena je vaš partner počeo davati obećanja? Što je on ili ona točno učinio da ispuni ta obećanja? Koji je vaš idealan odnos? U čemu se razlikuje ovaj odnos? Koje promjene želite da vaš partner napravi? Koji dokaz imate da mogu napraviti takve promjene?

časopis za samopomoć

4. Pomak perspektive.

Pomak u perspektivi daje vam svu novu jasnoću. Možete isprobati perspektiva bilo koga,stvarni ili izmišljeni, mrtvi ili živi, ​​pa čak i različite verzije sebe.

Kako bi se vaše 80-godišnje ja osjećalo osvrćući se na vaš život? Što bi vam vaše petogodišnje ja rekla o onome što trenutno radite? Ako naletite na Lady Gagu sa svojim partnerom, što bi ona imala za reći? Što je s Dorothy iz čarobnjaka iz Oza? Ako biste iznenada dobili na lutriji, što biste učinili u vezi s ovom situacijom?

5. Počnite dugo odgađani projekt svom snagom.

Stvar u vezi s traumatičnim obveznicama je ta gubimo se zbog njih . Čitav naš život postaje približno intenzivni usponi i padovi veze . Usredotočujući se na a je prisjećanje na to tko smo. Pazite da to nema nikakve veze s vašim partnerom. Bilo da se radi o učenju baleta, pisanju romana ili konačnom završetku srednje škole, ovo je vaš spas za vas.

6. Usredotočite se na osjećaj.

traumatično vezivanje

Po: Lesley Chandler

Zlostavljanje je otupljujuće. Vodi do disocijacija , gdje osjećate da plutate izvan svog tijela. Ili emocionalna disregulacija , gdje imate divlje fluktuirajuće velike emocije, ali kroz oluju ne znate koje su to vaši stvarni osjećaji.

Počevši od osjetimo ono što smo potiskivali daje nam jasniju sliku onoga što stvarno proživljavamo.

Postavite alarm da se uključuje nekoliko puta dnevno, a zatim sjednite minutu pokušavajući primijetiti što osjećate.

Možete li imenovati emociju? (Dosada nije emocija. Što je ispod emocije? Tuga ? Tuga ?). Slijedi provjera sa svojim tijelom. Kako se osjećam u svojoj koži? Osjećam li napetost , nelagoda, umor ? Gdje se u tijelu osjećam loše ili napeto?

Ovi savjeti dolaze iz pažljivost (pročitajte naš besplatni ako ste znatiželjni).

7. Zaustavite igre.

Jedan od načina napredovanja traumatične veze je intenzitet i sukob . Dakle, jedan od načina prigušivanja veze je zaustavljanje vaše strane bitke.

  1. Zaustavite kriviti .Počnite primjećivati ​​svaki put kad kažete ‘natjeraš me da ovo osjećam kad to radiš’. Zamijenite rečenice 'vi' tako što ćete ih učiniti 'ja' što zaustavlja krivnju. 'Osjećam ovo kad to radiš '.
  2. Prestanite zahtijevati da objašnjavaju stvari. Svaki put kad se čujete kako ih želite prisiliti da objasne, pokušajte se odmaknuti i isteknuti. Zlostavljač vam ionako nikad neće reći istinu.
  3. Napravite popis svih načina na koje očekujete da će se tada promijeniti. Ne možete promijeniti nekoga drugog. Pokušajte prestati forsirati bilo koju od tih promjena (ovo će vam pomoći i da ih jasnije vidite).
  4. Umjesto toga imajte prijatelja kojeg možete nazvati kad ste uznemireni. Upotrijebite tajmer tako da se oglašavate samo 5 minuta. Dovoljno vremena da razbijete svoju potrebu za intenzitetom, ali ne i uništite svoju prijateljstvo .

8. Dodirnite nešto veće od vas.

traumatično vezivanje

Po: Duh-Vatra

To ne znači da morate postati religiozni ili vjerovati u Boga.

savjetovanje skype parova

Za neke, duhovnost sredstva izlazak u prirodu , za druge je meditirajući i osjećajući višu snagu. Za druge je jednostavno potreban tih trenutak da razmisle o tome kako svi drugi ljudi na svijetu prolaze kroz sličnu situaciju i daju sve od sebe.

Poanta je shvatiti da niste sami. Da mogu postojati veći razlozi da budete ovdje, a vrijeme je da krenete naprijed.

9. Potražite nepristranu podršku.

Ako je na ovom popisu samo jedna stvar, napravite je ovom. Prekinuti traumatičnu vezu teško je učiniti sam, a podrška je vitalna.

Nepristrana podrška znači podršku nekoga izvan situacije, koji nije dio vašeg života ili je uložen u vaš izbor.Ovo bi u početku mogla biti grupa za podršku ili mrežni forum drugih žena koje prolaze kroz nešto slično.

Potrudite se pronaći i profesionalnu podršku.Sjetite se da se većina traumatskih veza događa jer u prošlosti smo već prošli kroz traumu. Dakle, puno se događa i može biti zaista neodoljivo kretati se sam. Stručnjak je obučen da vam pomogne da imate jasnost misli i razmišljanja pronađite svoje unutarnje resurse . I oni su voljno uho kad samo trebate klepetati ili plakati na načine na koje to obično nikada ne dopustite.

Ako je proračun problem,pročitajte naš članak na jeftino savjetovanje ili provjeriti .

Spremni za suradnju s iskusnim i ljubaznim terapeutom u središnjem Londonu koji vam može pomoći da napokon raskinete traumatičnu vezu? . Posjetite terapiju izvan Londona ili Skype ili telefonsku terapiju s prihvatljivim cijenama s bilo kojeg mjesta u svijetu www. .


Još uvijek imate pitanje o traumatičnim vezama? Pitajte u javnom prostoru za komentare u nastavku.