Stres protiv depresije - znate li razliku?

Stres protiv depresije - jeste li sigurni da razumijete razliku? I zašto je to važno? Kako možete znati patite li od stresa ili depresije?

Po: greg westfall



Neizbježan je određeni stres izazvan redovitim životnim izazovima. I dok osjećaj nervoze zbog prezentacije rada ili frustracija zbog roditeljskog sastanka koji nisu pošli nije zabavno, nitko to ne bi usporedio s izazovom koji je depresija.



Međutim, jak stres je druga priča. Kao što svatko tko je pretrpio kronični stres zna, s nastalim promjenama raspoloženja, , i može donijeti, granica između stresa i depresije može se početi osjećati pomalo zamagljeno.

razlika između savjetovanja i psihoterapije

Pa štojerazlika, onda?



(Želite li odmah znati koji se od vas odnosi? )

Što je stres?

Stres je osjećaj da ste pod prevelikim mentalnim ili emocionalnim pritiskom. To je potaknuto nečim u vašem životu što osjeća previšeza vas osobno, bez obzira mogu li drugi. Ovo bi moglo biti radno pitanje, rješavanje sukoba u odnosima , ili problemi s dugom .

Stres nije bolest ili poremećaj, ali se može razviti u takav ako ostane kroničan.



Iako je malo stresa normalno i može imati pozitivne rezultate poput motiviranja ili preuzimanja korisnih rizika na radnom mjestupreviše stresa tijekom predugog razdoblja može početi negativno utjecati na sve dijelove vašeg života.

Možda će vam biti teže funkcionirati i koncentrirati se na poslu, izgubiti zanimanje za svoj društveni život i otkriti kako ste razdražljivi s onima koje volite. Fizički možda ti , su ispod ili prejedanje , i imaju znakove napetost mišića uključujući glavobolje i bolove u trbuhu. U najgorem slučaju, to može dovesti do visokog krvnog tlaka i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Stres također utječe na neurotransmitere i hormoneuključujući kortizol koji, iako vas ponekad može ogorčiti na način da se osjećate dobro, oporezuje tijelo i može dovesti do ciklusa osjećaja povišenja, a zatim pada.

Što je depresija?

stres vs depresija

Po: Koshy Koshy

Baš kao što su životni izazovi i kronični stres različiti, ni raspoloženje i depresija nisu ista zvijer.

kako se nositi s razdražljivošću

Iako se svi osjećaju povremeno, depresija je ozbiljan problem koji uključuje osjećaj osjećaja slabosti nekoliko tjedanaili dulje, čak i godinama u nekim slučajevima.

Može ga pokrenutijedno teško iskustvo, nakupljanje stvari koje vam postanu previše ili, čini se, jednostavno dođu iz vedra neba bez objašnjenja.

Depresija se često temelji na starim, potisnutim osjećajimakoji se probijaju na površinu. Kao takav, rijetko reagira na logiku. Ne možete to samo ‘popraviti’, niti postići ili dovršiti nešto zbog čega će nestati. Na primjer, ako ste se preselili u novo selo i počeli se osjećati slabo, malo je vjerojatno da će se ponovnim preseljenjem u potpunosti razriješiti vaša depresija.

Zbog svoje iracionalnosti, depresija se često može osjećati izvan kontrole. Možda ćete se osjećati kao da se ponašate kao netko drugi, ne mogući se povezati s ljudima oko sebe.

Zbog depresije se osjećate iscrpljeno, čak i ako spavate(a često depresija remeti dobar san). Može se osjećati kao da vam nešto crpi svu energiju i kao da vam je glava ispunjena pijeskom, a vi ne možete razmišljati ravno.

Jedan od najvećih simptoma depresije je negativno razmišljanje,koji se mogu uviti u destruktivne misli ako se ne traži podrška.

(Želite znati više? Pročitajte naš sveobuhvatan članak ).

Ne morate se sami suočavati s depresijom. Možeš od platformu, na kojoj možete razgovarati sa savjetnikom bilo gdje putem Skype-a ili osobno rezervirati terapiju po cijeloj Velikoj Britaniji.

Što je zajedničko stresu i depresiji?

  • oboje su individualni (ono što kod jedne osobe pokreće stres ili depresiju kod druge ne)
  • utječu na vašu razinu energije
  • utječu na vaša raspoloženja
  • poremećaji spavanja su poremećeni
  • obrasci prehrane mogu biti poremećeni (premalo ili prejedanje)
  • ti 'nisi sam'
  • možete se boriti da normalno funkcionirate
  • možeš biti razdražljiv
  • možda ćete se osjećati manje zainteresiranima za druženje s prijateljima i obitelji
  • oboje se mogu osjećati porazno
  • možda se nećete moći koncentrirati
  • oboje utječu na tjelesni mehanizam odgovora na stres
  • utvrđeno je da oba utječu na mozak na slične načine

Stres i depresija također su slični u načinima na koje se mogu učinkovito nositi s njima.Iako ne postoji način na koji se može 'poboljšati sve' niti za brzo izlječenje, oboje dobro reagiraju na liječenje. Obojici, za početak, može pomoći samopomoć (prehrana, vježbanje, uravnotežen način života). Oboje dobro reagiraju , a sve je više dokaza da pažljivost je također korisno za oboljele od jednog ili od oba.

stres vs depresija

Po: Sin Groucha

Po čemu se stres i depresija razlikuju?

stres se nastoji riješiti ako se životni događaji promijenenasuprot depresija može trajati i godinama

stres obično ima očiti okidačnasuprotdepresija može pogoditi niotkuda

stres je povezan sa životnim događajimanasuprotdepresija se može dogoditi čak i ako se čini da je život u redu

iznošenje pretpostavki

stres je povezan sa trenutnim događajimanasuprot depresija se može povezati s neriješenim prošlim događajima

stres može uzrokovati depresiju ili anksiozne poremećaje ako se ne liječinasuprotako se depresija ne liječi, depresija može izazvati suicidalne misli

stres dovodi do adrenalina nakon čega slijede padovinasuprotdepresija dovodi do umora

stres je društveno prihvatljiv, pa čak i poticajannasuprotdepresija još uvijek, nažalost, nosi socijalnu stigmu

stres na vrlo visokoj razini ima rizik od srčanog udaranasuprotdepresija na visokoj razini ima rizik od samoubojstva

nizak stres može biti u redu i držati vas motiviranimnasuprotniska depresija još uvijek može biti iscrpljujuća

To dvoje je povezano

Razlog zbog kojeg linija između stresa i depresije može izgledati zbunjujuće je taj što su povezani.

Za početak, istovremeno možete biti i pod stresom i depresijom.Možete biti toliko pod stresom da vam se samopouzdanje smanjuje u onoj mjeri u kojoj ste depresivni ili ste pod stresom jer mislite da ste depresivni ili depresivna osoba koja je upravo doživjela težak događaj zbog kojeg su pod stresom.

A stres često zapravo može uzrokovati depresiju. Kronični stres koji se ne liječi može utjecati na vaše samopoštovanje, kao i na negativna ponašanja i loše donošenje odluka, što sve otežava osjećaj pozitivnosti i optimizma. Ako se takvi simptomi stresa provode dovoljno dugo, depresija je nažalost logičan ishod.

Stres koji ostaje neupravljen u najmanju ruku uzrokuje anksioznost, a sama anksioznost je vodeći uzrok depresije.

(Niste sigurni imate li tjeskobu ili ste samo pod stresom? Pročitajte naš članak o stres vs anksioznost .)

akutni stresni poremećaj vs ptsd

Studija slučaja stresa koji dovodi do depresije

Pogledajmo primjer kako stres može prerasti u punu depresiju.Recimo da je netko, nazvat ćemo je Janet, toliko pod stresom zbog promocije posla da počinje stavljati dodatne sate kako bi dokazala da se može nositi s tim. To je čini umornom i počinje se zezati s voljenima, osjeća se nepovezano s prijateljima koji mogu izlaziti i zabavljati se dok je previše stresna i osjeća da sada nema vremena za vježbanje, već umjesto toga počinje prejedanje da joj umrtvi stres.

Razina njezine energije niža je zbog loše brige o sebi. Manje spava jer se brine da joj ne ide dobro u novom položaju. Nema joj se tko povjeriti jer je odgurnula svoj sustav podrške (za koji je, usput rečeno, utvrđeno da je jedan od najboljih zaštitnika od depresije). Umjesto da razgovara sa svojim menadžerom i objasni da se osjeća prezadovoljno ili angažira trenera koji će joj pomoći, ona se još više gura. Počinje anksioznost niske razine.

Janetino samopoštovanje strmoglavo pada, a ne pomaže joj činjenica što je njezino prejedanje i nedovoljno vježbanje dovelo do njezina debljanja, a loše raspoloženje znači da njezina veza pati. Počinje imati mnogo negativnih misli. Je li ona dobra u svom poslu? Je li je ikad netko volio? Zna li uopće više što želi od života? Kaže sebi da su ove misli iracionalne, ali čini se da ih ne može prestati misliti. Raspoloženje joj je sada češće nego loše.

Dakle, stres se uvalio u problem sa tjelesnom slikom, , i osjećati se nevoljeno i usamljeno. Drugim riječima, stres je doveo do tjeskobe koja je dovela ravno do depresije.

Ali moj stres me čini uspješnom ...

Po: Clemens v. Vogelsang

Život donosi stresove koji nas ponekad motiviraju.Ako ste pod stresom zbog ispita ili zbog govora na pozornici, to su normalne vrste stresa koje vam mogu pomoći da odrastete kao osoba i isprobate nove vještine i načine postojanja.

A čak i veći stres ponekad može biti najbolji. Ako ti promjena mržnje, ali ako nađete da trebate preseliti kuću ili zemlju, to bi moglo biti teško iskustvo, ali dugoročno dovesti do nadogradnje života.

Ali nemojte misliti da je stres dobar samo zato što zarađuje novac ili zato što su svi ostali na poslu pod stresom ili zato što mislite da se čini da ste ‘važni’. Stres može i ubija, bilo srčanim napadima ili samoubojstvom kupljenim stresom koji se pretvara u depresiju.

tretmani ovisnih poremećaja ličnosti

Niste sigurni pomaže li vam stres ili ga ometa? Tajna je u tome da zaista obratite pažnju na svoje raspoloženje i misli u svojoj glavi.

  • Je li vam stres stvorio povremena lošeg raspoloženja, osjećate li se često slabije?
  • Koliko se dugo osjećate nisko? Je li prošlo dva tjedna ili više?
  • Osjećate li tjeskobu većinu vremena? Ili je neki od vaših dana upravljiv?
  • Možete li se ipak vratiti kući iz stresne situacije i opustiti se?
  • Jesu li vaše misli sve negativnije? Imate li razmišljanja da budete beznadni i bezvrijedni?

ŠTO RADIM AKO MI STRES NIJE KONTROLA ILI MISLIM DA SAM DEPRESIRAN?

Ako se ne možete nositi s razinom stresa, potražite podršku.Razgovor s dobrim prijateljem izvrsno je polazište. Zatim razmislite o traženju vanjske pomoći, bilo da je to trener na poslu, , ili a .

Stvar je u stresu u tome što vam može u potpunosti uzrokovati izgubiti perspektivu. Pomoć izvana može vam pomoći da vidite načine za upravljanje situacijom koji vam možda nikada nisu pali na pamet, a možda ćete i život poboljšati brže nego što ste zamišljali.

Ako sumnjate da ste u fazi da se stres pretvorio u anksioznost ili depresiju, savjetovanje ili terapija zaista mogu spasiti život.Omogućuje vam sigurno okruženje za podršku kako biste saznali kako je vaš život izmaknuo kontroli i ostavio da se osjećate onako kako se osjećate, a pomaže vam naučiti kako donositi odluke koje vode u život u kojem se osjećate dobro, a ne zadržava ti noću.

Znate li nešto o stresu i depresiji, a mi ne? Želite podijeliti? Učinite to u nastavku. Volimo čuti vaše mišljenje.