Stres nasuprot anksioznosti - kada se trebate brinuti?

Stres vs anksioznost - postoji li razlika? I kada biste trebali biti zabrinuti da su vam stres i tjeskoba problem i potražiti terapeuta ili savjetnika?

Stres vs anksioznostRiječi stres i anksioznost obično koristimo naizmjenično u modernim razgovorima. 'Tako sam pod stresom zbog ovog razgovora za posao' mnogima znači isto kao 'trpim ozbiljnu tjeskobu kad god pomislim na svoj intervju'.



Ali u psihologiji stres i tjeskoba zapravo nisu ista stvar.A jedno može biti sasvim normalno, dok drugo može dovesti do ozbiljnih psiholoških poremećaja.



Pa u čemu je razlika? A kada biste se trebali zabrinuti?

STRES

Stres uvijek ima glavni uzrok ili pokretač. To je rezultat nečega što se događa u vašem životu zbog čega niste sretni.Možda se bojite da si ovog mjeseca ne možete priuštiti hipoteku ili jesi boreći se previše u vašoj vezi . Što god bilo,stres se može povezati s očitim incidentom.



Glavni osjećaj stresa?To može biti frustracija ili možda napetost. Mogli biste se osjećati i previše uzbudljivo, nadraženo ili depresivno.

stres vs anksioznostStres je barem djelomično racionalan,u tome što bi stvar zbog koje smo pod stresom mogla imati težak ishod. Naravno da će nas stres baciti u to crno-bijelo razmišljanje , pa vidimo najgori mogući scenarij. Borba oko roditeljstva koja je ostala neriješena može vas stresati do te mjere da ste sigurni da će vaš partner to učiniti razvod vas. Iako postoji ta mogućnost, vjerojatnije je da ćete to riješiti i da će vaš brak biti jači.

To je stvar sa stresom - čak i ako je stvarno neodoljiv, postoji osjećaj da postoji rješenje za njega i da se s njim može riješiti samo ako ste se usudili donositi različite odluke. Drugim riječima, još uvijek imate određenu kontrolu.



To je vrlo fizičko iskustvo koje treba naglasiti. Ovo je zbogpokreće iskonsku borbu, bijeg ili zamrzavanje tijela. To znači da naše srce može kucati, možemo se znojiti, naše disanje može ubrzati i možda napnemo mišiće. (Sve je sjajno kad se suočite s divljom životinjom u doba špiljskog čovjeka, ali može se osjećati ekstremno kad sve što imamo suoči prezentaciju na poslu!)

Visoke količine stresa oslobađaju i adrenalin i hormon kortizol, što nam može stvoriti zujan osjećajto može biti prilično ovisno. No, taj 'stres visokog' tada može dovesti do energetskih padova i depresije. Visoka razina adrenalina i kortizola također može dovesti do stvarnih zdravstvenih problema poput slabog imunološkog sustava i bolesti srca.

kako se nositi sa životom

A psihološki, stres često dovodi do drugih problemapoput brige, problema sa spavanjem, i .

Pa dok u malim količinama - može vam pomoći da se usredotočite, donesete odluke koje ste odgađali i riješite stvari -kronični ili akutni stres sigurno je nešto zbog čega treba brinuti.

ANKSIOZNOST

anksioznost vs stresZa razliku od stresa, tjeskoba može biti neobjašnjiva i slobodno plutati. Oboljeli se mogu osjećati tjeskobno, ali nemaju stvarnu ideju zašto.Možda pretpostavite i odlučite da vas mora brinuti predstojeći sastanak - samo da bi sastanak prošao i nastavio užasan osjećaj napetosti i panike. Možda čak počnete biti zabrinuti zbog same svoje tjeskobe.

Glavni osjećaj iza tjeskobe? Strah- čak i ako nema smisla osjećati strah. Strah se također može očitovati u nižim oblicima intenzivne brige, osjećaju propasti ili osjećaju nelagode, ali svejedno je to strah.

Anksioznost je često iracionalna. na primjer, uzrokuju tjeskobu. Film horora koji se gleda kao dijete može odraslu osobu svake večeri zabrinuti zbog nečega ispod kreveta, iako znaju da to nije moguće.

Budući da je anksioznost tako iracionalna, može vam se činiti da nemate kontrolu, a to može učiniti da se osjećate stvarno bespomoćno.

Anksioznost također ima vrlo fizički utjecaj na tijelo. Poput stresa, može vas vidjeti kako se preznojavate, brzo dišete, ubrzavate otkucaje srca i osjećate napetost mišića.Ali tjeskoba može biti još fizički iscrpljujuća kad je izvan kontrolei na razini predstojećeg napada panike. To može uzrokovati glavobolju, stezanje u prsima ili osjećati vrućinu ili hladnoću.

Uz napade panike, tjeskoba može dovesti i do drugih psiholoških izazovapoput socijalnog povlačenja, napadaja panike i paranoje.

stres vs anksioznostBudući da se anksioznost temelji na strahu, ona stvarno utječe na mozak.Studije su pokazale da velika anksioznost može utjecati na moždane strukture poput amigdale,što bi moglo biti dio zašto je anksioznost dio tolikog broja psiholoških poremećaja. Tu spadajuG , ILI , , i fobije.

STRES UZ TJESKOBU

stres ima određeni okidač i razlognasuprotanksioznost nema prepoznatljiv korijen

stres vas može ostaviti nervoznimnasuprotanksioznost vas može ostaviti osjećajem bespomoćnosti i straha

stres obično prolazi s promjenama načina životanasuprotanksioznost traje šest mjeseci ili više

stres koji nije mentalni poremećaj nasuprot anksioznosti može biti dio različitih poremećaja mentalnog zdravlja

sa stresom se ponekad može riješiti opuštanjem i nasuprotanksioznost gotovo uvijek treba terapijsku intervenciju da bi se poboljšala

stres je zbog nečega što se trenutno događanasuprotanksioznost je zbog stvari iz prošlosti i u zamišljenoj budućnosti

MOGU LI SE PREPREKATI STRES I TJESKOBA?

Da, naravno da mogu i rade.Ako netko ima anksiozni poremećaj, to uzrokuje veliki stres. A velike količine stresa često dovode do iracionalnog straha od onoga što nam predstoji u životu, tj. Tjeskobe.Zapravo se kronični stres nalazi u mnogim slučajevima anksioznih poremećaja.

KADA TREBA TRAŽITI POMOĆ?

anksioznost vs stresAnksioznost posebno može postati neodoljivomjer možda ne znate što je uzrok tome što može ostaviti osjećaj gubitka ili povlačenja iz života. Ali stvarno, i stres i tjeskoba mogu dovesti do ozbiljnih problema ako se s njima ne riješi.

Savjetovanje je korisno za bilo koju razinu stresa i anksioznosti, a može biti dobra ideja započeti savjetovanje čim saznate da ste napravili životni izbor koji će vam stvoriti stres.Zašto? Terapeut vam može pomoći da se bolje snalazite u stresu, djelujući kao zvučna ploča i pomažući vam u pronalaženju alata i taktika za prolazak kroz vas.

Popularna ideja da čekate da odete na terapiju dok stvari ne postanu katastrofa zapravo nije dobra. Daleko je bolja ideja savjetništvo doživljavati kao nešto što treba unaprijed odabrati kao način rješavanja problema, izbjegavanja katastrofe i pristupanja životu s podrškom i korisnim alatom vještina.

Svakako biste trebali posjetiti svog liječnika opće prakse ili privatnog stručnjaka za mentalno zdravlje ako stres i / ili tjeskoba dovode do sljedećeg:

  • niste u mogućnosti funkcionirati na poslu i / ili kod kuće
  • osjećate se obuzeti strahom
  • doživljavate napade panike ili tjelesne znakove anksioznosti poput ponavljane vrtoglavice, neobjašnjivih medicinskih simptoma, neprestanog ubrzanog rada srca ili nesanice koja traje tjednima

Jeste li pretrpjeli ekstremni stres i tjeskobu? Je li savjetovanje pomoglo? Podijelite svoju priču u nastavku, volimo vas čuti!

Fotografije Bernard Goldbach, Eric, Torbakhopper He Dead, slεεpµ╬dεmoñ, Casey Muir-Taylor