Stidljivost kod odraslih - je li to pitanje mentalnog zdravlja?

Sramežljivost kod odraslih - kada sramežljivost postaje poremećaj mentalnog zdravlja? Nazvan socijalnim anksioznim poremećajem, ekstremna sramežljivost može imati koristi od CBT terapije.

sramežljivost kod odraslihProcjenjuje se da se do pedeset posto odraslih osoba identificira kao 'sramežljivo'. Ali kada se sramežljivost premješta iz upravljive osobine ličnosti u ozbiljan problem mentalnog zdravlja?



'Vrtna sorta' sramežljivost

Mnogi su ljudi sramežljivi i ponekad samopouzdani, ali ne u svim aspektima svog života. Željeli bi se osjećati lagodnije i dobrodošli bi da ima više ljudi u njihovom životu, ali im je teško ostvariti te stvari.



Ljudi u ovoj kategoriji sramežljivost vide kao problem, ali mogu biti odlučni u nadilaženju sramežljivosti.

Prema dr. Bernardu Carducciju koji je proučavao sramežljivost nekoliko desetljeća , 91% sramežljivih ljudi kaže da su svjesno pokušali prevladati svoju sramežljivost, dok 67% kaže da traže socijalne situacije poput zabava i klubova unatoč neudobnosti.



Neki sramežljivi ljudi to nadoknađujuizvrsnost na poslu ili odabir karijere daju im određenu ulogu. Mnogi izvođači i svjetski lideri spadaju u ovu kategoriju, uključujući Abrahama Lincolna, Eltona Johna i Johnnyja Deppa. Richard Branson, koji je bio toliko sramežljiv kao dijete da se skrivao iza svoje majke kad su ga upoznavali s odraslima, objasnio je: 'Morao sam se uvježbati da postanem ekstrovert.'

Treba li osobama s redovitim slučajem sramežljivosti podršku mentalnog zdravlja?

Općenito, savjetovanje može pomoći većini od nas. Ali to apsolutno ovisi o osobi. Ako je nekome ugodno biti sramežljiv i život mu ide naprijed na način koji on voli, sramežljivost nije nužno problem. Ali ako sramežljivost izravno negativno utječe na vaš život, tada bi savjetovanje moglo zasigurno pomoći.

poremećaj vezanosti kod odraslih

(Niste sigurni trebate li ili ne trebate savjetovanje? Pročitajte naš informativni članak, Kada je pravo vrijeme za traženje savjetovanja? )



Koje vrste problema i simptoma može izazvati sramežljivost?

Stidljivost kod odraslihStidljivost može uzrokovati probleme koji sežu daleko dalje od socijalne nelagode. Slijede dodatni problemi koji se mogu povezati sa sramežljivošću:

Zlouporaba supstanci.

Izuzetno sramežljivi ljudi riskiraju upasti zlouporaba droga ili ovisnost o alkoholu kao socijalno mazivo ili kao oslobađanje od samoće i izolacija.

Štetni odnosi.

Sramežljivi ljudi također riskiraju da ih drugi koriste i mogu se naći upleteni loši odnosi koji nude malo naklonosti ili podrške. To je zato što sramežljivi ljudi često dopuštaju drugima da ih odaberu, umjesto da riskiraju odbijanje pokušavajući se povezati s ljudima koje uistinu žele u svom životu. A nakon što se uključe, možda ih neće imati odmaknuti se čak i ako znaju da bi trebali.

(Mislite da ovo zvuči poput vas? Možda biste htjeli pročitati naš članak dalje suovisnost i odnosi ).

Teškoća u postizanju ciljeva.

Stvari poput napredovanja u karijeri mogu patiti jer sramežljivost sprečava ljude da pokažu inicijativu i . Mogli bi uskratiti dobra mišljenja i ideje ili dopustiti drugima da za njih preuzmu zasluge. Sve ovo može dovesti do novčane neprilike , frustracija i , i ciklusi lošeg raspoloženja .

Anksioznost i depresija.

Oni mogu proizaći iz borbe s gore navedenim teškim vezama i osujećenog životnog napretka. Nisko samopoštovanje jedno je od najčešće prijavljenih , i teško je osjećati se dobro u sebi ako se ne osjećate zbrinuto ili cijenjeno.

Ekstremna sramežljivost i socijalni anksiozni poremećaj

Kad sramežljivost postane iscrpljujuća i zaustavlja vas u bilo kojem životu koji želite, doista se može pomaknuti prema poremećaju mentalnog zdravlja. Poznat kao 'socijalni anksiozni poremećaj' ili 'socijalna fobija', ostavlja oboljele u stalnom stanju anksioznost i moguće doživljavanje napadaja panike.

Socijalna anksioznost znači interakcije bilo koje vrste, čak i kupnja nečega u trgovini ili pozivanje vodoinstalatera da poprave cijev koja curi, stvaraju ozbiljnu tjeskobu.Oboljeli bi mogao izbjeći ili odgoditi čak i takav ograničeni kontakt s drugima, što naravno znači da njihov životni stil može patiti. Kad se događaj koji se ne može izbjeći nadvija danima i tjednima prije nego što je ispunjen strahom, brinuti i tjelesni simptomi kao što su grčevi u želucu, mučnina, glavobolja ili .

sramežljivost kod odraslihSocijalna anksioznost iznenađujuće je česta, prema NHS-u ovdje u Velikoj Britaniji. Unatoč tome, također sam viđen kao neprijavljen, što znači da bi puno više moglo patiti nego potražiti pomoć. Brojevi možda čak i rastu, jer naš moderni životni stil stvara veći društveni pritisak putem stvari poput društvenih medija (pročitajte naš članak o negativni utjecaji Facebooka ).

Treba li onima koji pate od poremećaja socijalne anksioznosti podrška mentalnog zdravlja?Da, toplo se preporučuje. Oboljeli mogu otkloniti simptome kao manje važne od ostalih mentalnih problema ili manje ozbiljne, ali nisu. Oni su uznemirujući i mogu itekako utjecati na vaše uživanje u životu, a također i na uzrok i voljene osobe.

terapija vještina suočavanja

Socijalna anksioznost vjerojatno neće postati bolja sama od sebe.Dobra vijest je da se socijalni anksiozni poremećaj može učinkovito liječiti.

Primijetite, pomislili smo, da krajnja sramežljivost nije uvijek znak da netko pati od socijalnog anksioznog poremećaja. Ekstremna sramežljivost može biti simptom i drugih problema poput poremećaja učenja zbog kojih se osoba osjeća neugodno i neadekvatno ili mentalnih problema poput Aspergerovog sindroma ili autizma.

Jesu li neki od nas samo rođeni opasno sramežljivi?

Sve je više dokaza da su neki ljudi rođeni s predispozicijom prema krajnjoj sramežljivosti i možda vjerojatnije da će razviti socijalni poremećaj. Ti ljudi imaju unutarnji alarmni sustav koji djeluje zaglavljeno u visokoj brzini, ostavljajući ih opreznima prema bilo čemu nepoznatom i dovoljno strašljivom da razviju obrazac izbjegavanja.

Proučavajući skupine četverogodišnjaka razvojni psiholog Koraly Pérez-Edgar otkrio je da određena djeca izbjegavaju interakciju, čak i kad su im druga djeca bila prijateljska i pozivala ih na igru. Njihova nevoljkost nije bila odgovor na to da ih se ignorira ili osporava. Oni čega su se bojali bila je sama inkluzija.

Pérez-Edgar pratio je ovu djecu kroz adolescenciju i otkrio da su se mnogi zaista razvili u uobičajeno sramežljive tinejdžere. Ta su djeca bila izložena riziku od nastanka dugoročnih problema kada je u pitanju ophođenje s drugima.

Čimbenici koji doprinose problematičnoj sramežljivosti

Postoje i drugi čimbenici, osim genetike, koji bi mogli značiti da netko postane dovoljno sramežljiv da bi se čak mogao naći i s socijalnim anksioznim poremećajem. Oni su sljedeći:

1. Roditeljstvo.

Roditelj ili skrbnik koji je pretjerano kritičan, hladno ili odbacivanje ili zaokupljenost mišljenjem drugih može imati štetan utjecaj. Dijete može ostati pretjerano samosvjesno i bojati se da će svaka njegova riječ ili radnja koju poduzmu biti osuđeni i utvrđeno da želi.

U posljednje vrijeme psiholozi se jednako brinu i za pretjerano zaštitničko roditeljstvo.Roditelj koji sprečava dijete da doživi neuspjeh ili odbijanje oduzima mu priliku da razvije otpornost i preuveličava važnost ovih uobičajenih zastoja.

2. Izazovi djetinjstva i adolescencije.

Odrastanje je ispunjeno ranjivim trenucima koji prije mogu samopouzdanu djecu učiniti sramežljivima. Na primjer, ulazak u vrtić ili početak škole odvodi dijete od poznatog okruženja i drugova s ​​igrama te ga uranja u nepoznato okruženje ispunjeno odraslima i vršnjacima koji su stranci. Adolescencija predstavlja sve nove probleme, uvodeći seksualno i socijalno nadmetanje u pozadini hormonalnog fluksa.

Rizik tijekom ovih normalnih razvojnih faza jest da ako roditelji i učitelji dijete označe sramežljivim, oznaka može postati čahuradijete nikad sasvim ne pobjegne. Roditelji mogu pomoći potičući svoje dijete da se pridruži društvenim skupinama koje igraju prema njegovim snagama, poput umjetničkog djeteta koje vodi na grupne satove umjetnosti.

3. Traumatična životna iskustva.

Bilo koji životni događaj koji poljulja čovjekov osjećaj vlastitog ja, može izazvati napad sramežljivosti. Razvod , , financijske poteškoće , a bolest može ostaviti nekoga da preispituje njegovu vrijednost i privlačnost. Ova neizvjesnost može dovesti do napetosti, tjeskobe i, u konačnici, izbjegavanje socijalnih kontakata . Zbog toga je važno ne pokušavati se nositi s traumom sam, već tražiti pomoć.

Traženje pomoći za kroničnu sramežljivost i socijalni poremećaj

Opet, sramežljivost ne mora biti sakatna ili onemogućena da bi bila problem vrijedan rješavanja. Ako vaša sramežljivost utječe na vaš život na način koji vam uzrokuje tjeskobu ili zabrinutost, ili vas jednostavno zaustavi postizanje svojih ciljeva , vrijedi potražiti podršku.

Iako su antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti tradicionalno propisani za osobe s poremećajem socijalne fobije,nove studije to pokazuju , učinkovitiji je za sve vrste sramežljivosti od lijekova.

DO suradnički studij između Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Sveučilišta Oxford i University College u Londonu proučavalo je 13 164 osobe s dugogodišnjom socijalnom anksioznošću. U nizu od 100 ispitivanja, otprilike jedna trećina skupine dobila je lijekove, druga trećina placebo tablete, a preostala trećina CBT. Rezultati su pokazali da je CBT učinkovitiji od lijekova. Toliko su uvjerljivi bili podaci da su zbog toga promijenjene smjernice liječenja u Velikoj Britaniji, preporučujući CBT kao prvu liniju liječenja, a lijekove kao sekundarnu alternativu.

CBT je posebno pogodan za sramežljivost jer se usredotočuje na odnos između misli, uvjerenja i ponašanja, a sramežljivost je ponašanjeto je često ukorijenjeno u zabludama i negativnim mislima.

nezdravi perfekcionizam

Na primjer, mnogi sramežljivi ljudi traže socijalne situacije poput posjećivanja zabava i pridruživanja klubovima kako bi prevladali svoju sramežljivost. Alinjihovi napori propadaju jer jednom kad dođu na društveni događaj ne ulažu daljnji napor da se povežu s drugima, već prepuštaju drugima da naprave prvi potez. Potom tuđi njihov neuspjeh tumače kao namjerno odbijanje. Ti su ljudi vjerovali da su ih drugi proučavali i utvrdili da žele, kad je bilo vjerojatnije da ih drugi još nisu primijetili ili bi mogli i sami oklijevati.

Plašeći se da ih ne odbiju ili da se čine potrebnima, sramežljivi ljudi često su toliko rezervirani da druge drže podalje, pogrešno shvaćanje koje CBT može ispraviti.

Posljednji dobar razlog za isprobavanje CBT-a zbog sramežljivosti je taj što rezultate može postići u relativno kratkom vremenskom razdoblju, a za razliku od lijekova, rezultati traju dugo nakon završetka terapije.

Jeste li probali savjetovati za svoju sramežljivost? Ili imate još jedno pitanje o sramežljivosti koje biste željeli postaviti? Komentirajte u nastavku.

Fotografije Pabak Sarkar, George Kelly