Sramota - je li to ta emocija koja tajno vlada vašim životom?

Sramota - kako definirati sram? Stoji li sram potajno iza vašeg nedostatka samopoštovanja i usamljenosti? Kako možeš prevladati sram?

Po: John Hain



Sram je riječ koju pripisujemo s mnogo značenja. Kažemo da se ‘sramimo’ ako zabrljamo na poslu ili razočaramo partnera. Ili ‘nemojte me sramiti’ ako nas netko spušta.



Gornji primjeri zaista govore o tomekrivnja--naša svijest da su naši postupci uznemirili druge. Sram bi mogao biti izazvan lošim odabirom radnji ili vašom krivnjom, ali to ne ovisi o njima.

Pa kako onda možemo definirati sram?



Sram je bolan, duboko negativan i uvijek prisutan (ako se ponekad negira) osjećaj koji imate prema sebi i svojoj vrijednosti. U svom najjačem sramu ostavljate osjećaj da ste oštećeni i da se ne popravljate i nikad neće biti toliko dobri kao oni oko vas. Možda najveća od svih emocija, sram je često prava ‘glavna emocija’ koja se krije iza i podržava druge poput tuge i ljutnje.

Kako mogu znati patim li potajno od srama?

Sram možete manifestirati na sljedeće načine:

popravljanje obiteljske otuđenosti
  • Kad vas stvari uznemire, osjetite snažnu potrebu da se sakrijete ili nestanete
  • Usredotočeni ste na to da ne griješite ili ne radite stvari koje uznemiruju druge
  • Ako vas ljudi kritiziraju, jako se uvrijedite (za to ste optuženi pretjerano reagirajući )
  • Potajno se brineš da te nitko ne bi volio kad bi znao ‘stvarnog tebe’
  • Sakrivate stvari o sebi ili imate različito ja oko različitih ljudi
  • Možda ste previše uspješni ili perfekcionist ali nikad se ne osjećaju dovoljno dobro
  • Imate tajne misli da ste užasna osoba
  • Kad se spustiš ili možda imate misli bilo bi lakše umrijeti
afekti srama

Po: Valeria P.



Ali ako niste u dodiru sa svojim osjećajima i mislima, možda imate problem sa sramom koji se pokazuje u različitim oblicima samozaštite, Kao-

  • biti vrlo obrambeni 'to nije ono što su od mene tražili, kako bih to mogao znati'
  • optužujući druge cijelo vrijeme
  • tvrdeći da vas nije briga ni za što
  • odlučujući da ste iznad normalnih emocija i problema
  • minimiziranje reakcija drugih na vas ('Ne znam zašto ovo toliko radite')

Zašto osjećam toliki sram?

Duboki sram, koji se često naziva 'temeljnim sramom', proizlazi iz vrlo teških iskustava koja ruše vaš osjećaj vrijednosti do te mjere daostaje vam osjećaj oštećenja bez popravka.

Najčešće potječu iskustva koja dovode do osobnosti zasnovane na sramoti traume iz djetinjstva , kao što je -

  • roditelj ili skrbnik koji vas je neprestano kritizirao
  • biti zanemaren ili napušten, uključujući emocionalno zanemarivanje
  • biti pretjerano ili strogo kažnjen
  • roditelj alkoholičar ili ovisnik
  • smrt brata i sestre kad je mlad
  • okruženje vjerskog fanatizma

Sram je često povezan sa seksualnim iskustvima u mladosti. To može biti povijest bavljenja seksualnom aktivnošću od malih nogu prije nego što ste imali stvarno povjerenje ili osjećaj sebe, ili može biti da ste patili

Sram se može razviti i kasnije u životu ako se dogodi trauma koja duboko prijeti vašem osjećaju sebe.To uključuje stvari koje su žrtve a za koju se osjećate odgovornom.

Suočavanje sa sramom - kako vam to upravlja?

sramotan

Po: thierry ehrmann

Sram se ponaša poput naočala u boji s kojima vidite cijeli svijet i koje ne možete skinuti (ali nažalost nisu u ružičastoj boji).

U vašoj karijeri sram može utjecati na vašu napredovati ili vas ostaviti pod velikim stresom.Mala kritika nadređenog zbog prezentacije može postati nešto zbog čega gubite san, šala oko održavanja radnog stola može vam ostaviti osjećaj da se ne možete povezati s kolegama.

A sram vas često ostavlja , što znači da se ne trudite za poslove za koje ste zapravo sposobni, ilipretjerujete da biste se dokazali, što znači da ostatak vašeg života nema ravnotežu i da imate perfekcionističke sklonosti.

Sram također može značiti da se nikad ne prepuštate dobro, što se protivi vašem skrivenom temeljno uvjerenje nedostojni ste i manjkavi. Rezultat je a problem s odugovlačenjem i označena nemogućnost postizanja ciljeva koje ste postavili .

U vezama je sram sabotirajuća sila. Neki ljudi s problemima dubokog srama pronađuoni imaju strah od intimnosti . Dakle, skaču iz jedne veze u drugu ili ostaju u jednoj vezi, ali s iscrpljujućim uzorkom 'push pull'. U nekim slučajevima sram vas može navesti da ostanete u njemu suovisno ili čak nasilne veze , potvrđujući vašu sramotnu predodžbu da niste vrijedni dobrih stvari poput ljubavi. Sram također može uzrokovati .

Društveno, možda ćete se boriti da budete potpuno sami, uvijek se ponašate sretnije nego što jeste, ili da imate stalni sukob s drugima koji proizlazi iz vaše sklonosti ka defenzivi koju pokreće sram. Opet, sram može dovesti do prijateljstva s ljudima koji vas ne priznaju ili se prema vama ne ponašaju dobro, ili odnosa u kojima se uklapate u potrebe drugih i izbjegavate svoje.

Sram i s njim povezani psihološki poremećaji

sramota

Po: Sivi svijet

Sram može značiti da patite negativno razmišljanje to vam ostavlja patnju i anksioznost .

Možete se pokušati sakriti od takvih negativnih misli i osjećaja o sebi pomoću ovisničkog ponašanja, kao što je alkoholizam ili zlouporaba droga , seksualni dodatak , ili prejedanje .

Ili, vaša sramota može dovesti do toga da želite nauditi sebi, što se može očitovati kao ili an .

Za neke ljude potisnuti sram završi u , bijes na cesti ili čak obiteljsko nasilje prema drugima.

Sram je također povezan s osobinom ličnosti narcizma. U nekim slučajevima ako je sram dovoljno težak da se pojedinac osjeća prisiljenim sakriti svoje opaženo 'slabo' sebe, narcisoidni poremećaj ličnosti mogu se razviti, što znači da se grandioznost i moć koriste za skrivanje sramotnog sebe.

Što mogu učiniti ako patim od srama?

Kronični sram, kao što smo već razgovarali, vuče korijen iz teških iskustava iz djetinjstva koja su vam ostavila štetna temeljna uvjerenja o vlastitoj vrijednosti.

Dakle, ako se ta iskustva ne prepoznaju i ne obrade, prilično je nemoguće samo se ‘riješiti’ osjećaja srama i neadekvatnosti i svih ponašanja koja donose.

Ovo je gdje koraci. Terapije psihološkog razgovora osmišljene su sa samim ciljem da vam pomognu otkriti prošla iskustva koja su informirala kako se osjećate prema sebi u sadašnjosti.

Dobro može vam pomoći da:

  • prepoznajte samo ono što se dogodilo što je stvorilo vaše sramotne osjećaje
  • pomoći vam u obradi potisnutih osjećaja i povreda iz vaših iskustava
  • steći objektivniju perspektivu onoga što se dogodilo
  • prestanite se kriviti za stvari izvan vaše kontrole
  • sagledajte sebe i svoj život iz nove i osnažujuće perspektive
  • da pronađete nove načine za izgradnju svog poštovanja
  • donosite odluke o svojoj budućnosti s mjesta vrijednog srama

Imate li pitanje o sramoti na koju nismo odgovorili? Pitajte u nastavku, volimo vas čuti.