Sezonski afektivni poremećaj - patite li od SAD-a?

Ako otkrijete da vam raspoloženje naglo pada s godišnjim dobom, možda patite od SAD-a - sezonskog afektivnog poremećaja, koji se predstavlja kao vrsta depresije.

Opet je to doba godine, noći su tamnije, zrak hladniji, lišće se okreće. Ipak, za mnoge ljude ova promjena godišnjeg doba znači više od samog dolaska zime; može biti povezano sa sezonskom depresijom.



Što je sezonski afektivni poremećaj?



mijenjanje temeljnih uvjerenja

Sezonski afektivni poremećaj, poznat kao SAD, vrsta je depresije koja pogađa oko pola milijuna ljudi svake zime između rujna i travnja, najčešće između prosinca i veljače. Ova sezonska depresija uzrokovana je biokemijskom neravnotežom u mozgu zbog skraćivanja dnevnog svjetla i nedostatka sunčeve svjetlosti u zimskim mjesecima. Sklon je utjecati na mlađe ljude, posebno one u dvadesetima, a smatra se da pogađa više žena nego muškaraca. Za mnoge (procjenjuje se na 7% populacije) SAD je iscrpljujuća bolest koja sprječava svakodnevno funkcioniranje bez liječenja. Srećom, za druge je to blago stanje koje uzrokuje nelagodu, ali ne i krajnju patnju; ovaj blaži tip SAD-a pogađa dodatnih 17% stanovništva Velike Britanije.



Što uzrokuje sezonski afektivni poremećaj?

Iako uzrok SAD-a nije u potpunosti shvaćen, smatra se da je povezan sa smanjenom izloženošću tijela sunčevoj svjetlosti tijekom kraćih dana u godini koji su puni u zimskim mjesecima.

Biološki uzroci sezonskog afektivnog poremećaja



Jednom kada je uzrok SAD-a povezan s hipotalamusom, dijelom mozga stimuliranim svjetlošću, koji kontrolira apetit raspoloženja i spavanje i može utjecati na vaš osjećaj. Kod nekoga tko pati od SAD-a, nedostatak sunčeve svjetlosti sprječava hipotalamus da pravilno radi, što utječe na proizvodnju određenih hormona.

Drugi kemijski uzrok je melatonin, koji je hormon koji utječe na način na koji spavamo. Proizvodi ga epifiza koja nam pomaže da zaspimo. Ljudi s SAD-om proizvode mnogo više koncentrirane razine melatonina u zimskim mjesecima, što je izravno povezano sa simptomima pospanosti, letargije i nedostatka energije.

Treće, serotonin je hormon koji utječe na vaše raspoloženje, način spavanja i apetit. Također je, što je važno, neurotransmiter, što znači da je odgovoran za prijenos poruka između vaših živčanih stanica. Poznato je da sunčeva svjetlost utječe na proizvodnju serotonina, pa njegov nedostatak može značiti da se poruke između živčanih stanica ne prenose učinkovito, što je uobičajeno za ljude s SAD-om, što rezultira lošim raspoloženjem i promjenama apetita.

Napokon imamo cirkadijalni ritam, koji je psihološki proces koji pomaže u regulaciji unutarnjeg sata vašeg tijela. To vam daje do znanja kada spavati i kada biste trebali biti budni. Smanjena razina sunčeve svjetlosti može pomoći poremetiti ovaj obrazac, a kao rezultat toga obrasci spavanja i buđenja često su poremećeni što je često povezano s znakovima depresije.

Ostali uzroci sezonskog afektivnog poremećaja

kratkotrajna terapija

Biologija nije jedini uzrok SAD-a. SAD se također može povezati s genetskim i obiteljskim čimbenicima, tako da se kemijska neravnoteža koja utječe na one s SAD može genetski prenijeti od naše rodbine. Osobni i psihološki čimbenici (na primjer, ako ste obično tjeskobna osoba) mogu izravno utjecati i na vjerojatnost da ćete doživjeti SAD. Napokon, socijalni čimbenici mogu utjecati na one s SAD-om, poput društvenog života izvan radnog vremena u zimskim mjesecima i ima li solidan krug prijatelja.

Koji su simptomi sezonskog afektivnog poremećaja?

Simptomi se razlikuju od osobe do osobe kao i kod svih psiholoških stanja, međutim sljedeći se simptomi često nalaze kod nekoga s SAD-om.

  1. Depresija
  2. Letargija i nedostatak energije
  3. Prejedanje
  4. Poteškoće sa spavanjem
  5. Socijalni problemi
  6. Anksioznost
  7. Oštećeno funkcioniranje
  8. Gubitak libida
  9. Promjena raspoloženja s dužim danima

Dijagnoza SAD može se postaviti nakon tri ili više uzastopnih zima simptoma, pa ako smatrate da imate SAD, vrijedi napomenuti kada se simptomi pojave u odnosu na kalendarsku godinu kada o tome razgovarate sa svojim liječnikom ili .

Što je liječenje sezonskog afektivnog poremećaja?: Savjetovanje i druge mogućnosti

Postoje razni tretmani za one s SAD-om koji uključuju i terapiju i nadomještanje nedostatka određenih kemikalija u mozgu. Najčešći oblik liječenja SAD-a jesvjetlosna terapija, što je učinkovito u 85% slučajeva. To uključuje izlaganje do četiri sata dnevno vrlo jakom svjetlu, koje mora biti najmanje deset puta intenzivnije od uobičajene kućne rasvjete. Uzimanje dodataka melatonina također je odobreni tretman za SAD, kao i primjena ioniziranog zraka. Što se tiče mogućnosti terapije i savjetovanja, dokazano je vrlo učinkovit u liječenju oboljelih od SAD-a zbog usredotočenosti na promjenu načina razmišljanja i ponašanja kako bi se omogućilo pozitivnije izglede i postizanje ciljeva.

Imamo nadu!

SAD može biti iscrpljujući uvjet za život značajnog dijela britanskog stanovništva i može učiniti da zimski mjeseci izgledaju kao da nemaju kraja. Za rješavanje simptoma SAD-a dostupni su razni tretmani i savjetodavne terapije kako bi se osigurala pozitivnija zimska sezona.