Test psihološkog blagostanja - koliko ste dobro, stvarno?

Gdje je vaše psihološko blagostanje? I zašto je psihološko blagostanje važno? Što možete učiniti ako vaše mentalno blagostanje treba lift?

psihološko blagostanje

Po: Besplatne slike



Zabrinuti da s vama sigurno nešto nije u redu jer niste stalno ‘sretni’? Ili, obratno, uvijek se buneći da ste sretni i dobro?



Uobičajeno je pojednostavljivanje koje sreća i psihološka dobrobit su ista stvar.Da, sreća može biti dio dobrobiti. Ali zapravo možete biti sretni u nekim trenucima, ali na primjer loše stanje.

pomaže li grljenje napadima panike

Što je psihološko blagostanje?

Mentalno blagostanje je manje važno za to da se uvijek osjećate sjajno, a više za to da budete ugodni sa sobom i svijetom oko sebe i da osjećate da se možete nositi sa svime što vam se dogodi. Dakle, radi se o vašoj sposobnosti da funkcionirate i ostanete uravnoteženi.



Bolji pridjevi za pridavanje dobrobiti su stvari poput:

Zašto se zamarati mentalnim i emocionalnim blagostanjem?

psihološko blagostanje

Po: Stanley Wood

To je u gore navedenom. Ako odvojite vrijeme za rad na svom dobru, prednosti mogu biti sljedeće:



Zapravo je psihološko blagostanje sada povezano s boljim tjelesnim zdravljem.Hoćeš bolje spavaj , i rjeđe ćete patiti od gripe i prehlade. Možda čak i živite duže.

Kako mogu znati svoju razinu psihološkog blagostanja?

Možete napraviti test! Ovdje u Velikoj Britaniji postoji test koji psiholozi često koristenazvana Warwick-Edinburgh skala mentalnog blagostanja (WEMWBS), nazvana po sveučilištima na kojima su je istraživači stvorili.

Postavlja pitanja kao što su, koliko optimistično osjećate prema svojoj budućnosti? Koliko se osjećate korisno? Pita se o stvarima poput vaše razine energije i jasnoće misli.

Sada možete besplatno polagati test ovdje .

Što učiniti ako je moj rezultat dobrobiti nizak?

Kao što možemo poboljšati svoje fizičko zdravlje stvarima poput vježbanja i prehrane, postojealate pomoću kojih možete poboljšati svoje raspoloženje.

mentalno nadarena psihologija

I prije nego što kažete ‘neće uspjeti’, sada je pokazano kako možemo trenirati mozak da se osjeća bolje.Neuroplastičnost je sposobnost mozga i njegovih neurona da se reorganiziraju i stvore nove veze. Kad ponovimo aktivnosti, veća je vjerojatnost da ćemo stvoriti te nove i korisnije veze.

Vaš priručnik za dobrobit

psihološko blagostanje

Po: Holidayextras

Vjerojatno već znate nekoliko stvari koje vam pomažu da se osjećate bolje.

Ali upamtite, nije stvar samo u tome da se 'osjećate dobro'. Također se radi oosjećaj povezanosti sa svijetom i kao da život ima svrhu.

Može vam pomoći grupirati vaše dobrobitne aktivnosti kako bi stvorile zdravu ravnotežu. NHS se poziva na 5 koraka utemeljenih na dokazima „ , povezati se s drugima , nastavite učiti, budite svjesni sebe i svijeta, dajte drugima ”.

Ali možete stvoriti svoj vlastiti način grupiranja aktivnosti, sa sljedećim naslovima:

je nasljedni seksualni nagon

Biti aktivan

  • , vrijeme u prirodi, ples , vrtlarenje, šetnja do posla

Povezivanje sa sobom

Povezivanje s drugima

Pronalaženje smisla

  • meditirajući , joga, molitva, čitanje knjiga o svijetu, gledanje dokumentarnih filmova, grupe zajednica, volontiranje, putovanja

Briga o sebi

suočavanje sa žaljenjem i depresijom

Radost i učenje

  • putovanja, hobiji, pohađanje nastave, učenje nove vještine, učenje novog jezika itd.

Ali ja već radim te stvari i još uvijek se osjećam nisko?

Postavite si sljedeća pitanja:

  • Koliko sam ovih aktivnosti zapravo radio u posljednjih tjedan dana?
  • Jesu li to aktivnosti u kojima zapravo uživam ili ono u čemu mislim da jesamtrebauživate ili se sviđa mojim prijateljima / partnerima?
  • Kada sam zadnji put isprobao novu wellness aktivnost?
  • Sklon sam započinjati takve aktivnosti, a zatim me omesti posao ili pomoć drugima?
  • Dajem li zapravo prednost drugim stvarima prije svog blagostanja?

Zapamtite, neuroplastičnost djeluje s ponavljanjem. Mnogi od nas ‘misle’ da sudjelujemo u blagostanju, ali to je nešto što je posljednjena popisu ili kad imamo vremena.

bipolarni blog za podršku

Istinsko blagostanje zahtijeva predanost. To znači zakazivanje vaših dobrotvornih aktivnosti i učiniti ih bez pregovora poput stvari poput rokova za rad.

A ako je moj rezultat dovoljno nizak, osjećam se prezadovoljno?

Ako je vaš rezultat dobrobiti vrlo nizak (ispod 32 na WEMWBS-u), vrijeme je da potražite podršku.Ako imate pouzdanog prijatelja s kojim možete razgovarati, to je prekrasno. Ali naši prijatelji, unatoč dobroj namjeri, često ulažu u naš izbor.

Tu terapija dolazi.DO savjetnik ili psihoterapeut stvara siguran, neosuđujući prostor za vas da podijelite ono što vas muči.

Ne morate biti na dnu da biste išli na terapiju, to je mit. Zapravo je najbolje vrijeme za početak terapije kada shvatite da se ne snalazite i treba vam pomoć.

Moglo bi biti , osjećaj zapeli i nesretni u svojoj karijeri ili se osjećate slabo tijekom šest tjedana ili više. Terapija može značiti da se dno dna nikada ne mora dogoditi.

Sizta2sizta vas povezuje s visoko obučenim i lokacijama. Također imamo koji vas povezuje s terapeutima koji vježbaju diljem Velike Britanije.


Imate li što za reći o psihološkoj dobrobiti? Upotrijebite naš javni okvir za komentare u nastavku.