Panika kada je vrijeme za donošenje odluke? 7 alata koji pomažu

Kad je vrijeme za odluku, iznenada ste puni tjeskobe i sumnje? Sabotira li vaš život? Ovi alati koji se preporučuju za terapiju mogu vam pomoći

Kad je riječ o velikom životna promjena , trošite li godine da donesete odluku, pa ponekad sabotaža i propustiti sve?



Ili vas čak i dnevne odluke zbunjuju, kao nprbiranje restorana? A je li vaša neodlučnost frustrirajuća za one oko vas?



Zašto mi je odlučivanje toliko teško?

Teški problemi s odlukama često su povezani s djetinjstvom.Na kraju ne možete donijeti odluku jer, na primjer, kao dijete;

Više o tome kako vas je prošlost ostavila neodlučnom, pročitajte naš članak, ‘ Vještine donošenja odluka nisu sjajne? Evo zašto .



Alati za terapiju koji vam pomažu u donošenju odluke

Pa što onda možete učiniti da postanete odlučniji?Evo alata koje bi terapeut mogao predložiti.

1. Poravnajte se.

Jedan od najsnažnijih alata za koji imamo osjećajući se na dobrom putu u životu? Naše osobne vrijednosti .

Cijeli život odraslih možemo provesti nikada ne preispitujući se ako ono što mislimo da cijenimo dolazi od nas ili je ono što su nam rekli da cijenimo oni oko nas. Živite li prema roditeljskim vrijednostima? Ili onih vaših vršnjaka? Ili svoju?



Po: jedva nadčovjek

Ako ti često osjećaju umor , ako se zbog odluka osjećate iscrpljeno i maglovit ?Tada je vjerojatno da idete protiv svojih vrijednosti.

Kadapostajemo kristalno jasni o vlastitim vrijednostima,možemo jednostavno odabrati ono što im je najviše u skladu. Lako donošenje odluka ...

2. Dodirnite.

Pažljivost i meditacija svjesnosti osmišljeni su tako da vas odvoje od trkačkih misli o prošlosti koju ne možete promijeniti i budućnosti koju ne možete kontrolirati. Nalazite se u sadašnjosti.

I što smo više u sadašnjosti , što više možemo čuti naše stvarne misli i osjećaje . Što mislimo i osjećamo o nečemu bez svega i osuda ?

Pažljivost također vam pomaže da iskoristite reakcije svog tijela na ono što vas okružuje, što može biti sjajno kad su potrebne brze odluke. Kada donosite odluku, osjeća li se jedna opcija otvorenom, a znači li druga znači da vam se želudac steže i grlo suši?

Niste sigurni kako postupati pažljivo?Lako je naučiti (ali za rad je potrebna dosljedna praksa). Koristite naš besplatni “ '.

3. Izbacivanje mozga.

Svaki put kad se suočite s velikom odlukom, osjećate li se ‘mutno’? Ako ste iskusili bilo koji obliktrauma kao dijete, stres može dovesti do rastuće plime anksioznost , ograničavajući uvjerenja , i unutarnja kritika.

donijeti odluku

Po: Daniel Gonzalez Fuster

Dnevnik u slobodnom obliku pomaže da se riješite ove statike koja blokira donošenje odluka, izvlačeći nered u vašem mozgu na papir.

Nabavite papir, obećajte si da ćete ga poderati nakon (ovo vam omogućuje nesvjesni um opustiti se i osjećati sigurno). Zatim izlijte sve negativan pomahnitao Uđite na stranicu najbrže što možete, ne brinući se oko izrade ili prosuđujući čini li se 'ludo'. I naravno ripati nakon.

Pročitajte više o načinima na koje si pomoću dnevnika možete pomoći u našem članku, ‘ ‘Kako koristiti časopis za poboljšanje raspoloženja ‘.

Četiri.Reproduciraj film.

Razmišljati vizualizacija je ‘hippy’ tehnika? Nikako. Integriran je u neke moderne oblike terapije.

Vizualizacija može pristupiti našem nesvjesni um , koji mogu biti svjesniji onoga što želimo. Nije zamagljeno anksioznost i prosudbu naših svjesnih misli.

Pokušajte vizualizirati različite opcije kad se sljedeći put suočite s velikom odlukom. Opustite se što dublje ( meditirajući prvi može pomoći, to zaustavlja tjeskobu od vođenja emisije). Pričarajte sliku o sebi koja odabirete određenu opciju, a zatim pustite da slike dolaze nasumično, bez prosuđivanja postupka. Zamislite to kao gledanje filma.

5. Prođite ispod.

Vama je previše teška vizualizacija? Razmislite o pokušaju hipnoterapija , koji također pristupa nesvjesnom umu. Vrlo je dobro za pomoć u probijanju uvjerenja koja vas sputavaju , kao što je uvjerenje da niste dobri u odlukama.

Imajte na umu da zapravo ne podliježete hipnoterapiji, ovo je mit. Uvijek ste svjesništo se događa i može odlučiti zaustaviti postupak u bilo kojem trenutku. Pročitajte više u našem članku “ Mitovi i činjenice o hipnoterapiji '.

6. Stavite ga na stolicu.

Poznata tehnika stolica dolazi iz Gestalt terapija . Sjednete preko puta prazne stolice i razgovarate s nečim što ‘smjestite’ na stolicu. Često je u gestalt terapiji osoba ili situacija.Ali u ovom slučaju to bi mogla biti jedna od mogućnosti s kojom se suočavate.

Recimo da tražite dva nova posla. Stavite jedan od poslova na stolicud ‘razgovarajte’ s tim (prazna stolica). 'Ako te odvedem, kakve će koristi imati?' Sad ustanite i sjednite na drugu stolicu i odgovorite na stolicu kao posao. 'Ako me povedete, bit ćete sigurni, mirni, ali dosadno'. Prebacujte se naprijed-nazad, glumeći dvije uloge.

Zvuči otkačeno? Može biti. Ali to može biti vrlo učinkovito.Može se osjećati kao da stvaranje tjelesnih misli otvara stvari koje niste očekivali. Vrijedno pokušaja.

7. Dobiti nepristranu podršku.

Stvar oko prijatelji i obitelj jest da dobro znače, ali uloženi su u vaš izbor.

DO , s druge strane, nije. U njih se samo ulaženalazite ishod koji vas čini mentalno najzdravijima.

pomaže li terapija tjeskobi

A tu je i nešto o sigurnosti terapijske sobe koje djeluje kao serum istine.Konačno, terapeut se usavršava na naprednom slušanje i odražavajući se natrag. Oni znaju kako pitajte samo pravo pitanje da biste došli do srži onoga što stvarno koči odluku.

A ako se ispostavi da vam djetinjstvo nije moglo vjerovati?Terapija može polako graditi vašu samopoštovanje sve dok se ne osjeća lakšim samo odlučivanje, već i život općenito.

Spremni potražiti podršku i donijeti bolje odluke? Povezujemo vas s . Niste u Londonu? Naša web stranica za rezervacije nudi i povoljno .


Želite li podijeliti savjet o donošenju odluka s drugim čitateljima? Upotrijebite naš okvir za komentare u nastavku.