Optimizam vs pesimizam - trebate li oboje?

Optimizam vs pesimizam - je li to tako jasno kako smo nekada mislili? Povećavanje dokaza ne samo da pokazuje korist za oboje već i da imamo više kontrole nego što se misli

Dugo se vodi rasprava o tome je li bolje biti optimist ili pesimist. Učinite



optimizam vs pesimizam

Po: Alan O’Rourke



Svjetske Pollyannas pobjeđuju nad nama koji predviđamo najgore? Ili je moguće da je malo oboje najbolje?

JESTE LI OPTIMIST ILI PESIMIST?

Brzi mrežni test može otkriti padate li direktno u pesimistički ili optimistički kamp ili ne. Ako na pozitivna pitanja odgovorite potvrdno, odgovor bi vas stavio u tabor optimista. Odgovor ne bio bi pokazatelj pesimizma.



  1. Vjerujete li da će vam budućnost općenito biti dobra?
  2. Osjećate li se kao da je svijet dobar?
  3. Vjerujete li da hoćete

Ali što ako se osjećate dvosmisleno prema ovim pitanjima, imate različite odgovore da ili ne ili ako se iskreno izrazite, vaši će se odgovori razlikovati po danima?

Možda ste ispred krivulje.

Istina je da smo svi možda prirodno skloni jednom ili drugom načinu mišljenja - poznatom kao 'dispozicijski optimizam / pesimizam'.



Ali trenutna istraživanja, poput onog provedenog u 'Laboratorij optimizma-pesimizma' sa Sveučilišta Michigan , sugerira da je produktivan način promatranja optimizma i pesimizma izgled koji odabirete na temelju pojedinosti o situaciji u kojoj se nalazite. Ovaj novi način na koji optimizam i pesimizam promatraju kao podatne umjesto kao fiksne perspektive naziva se „strateški optimizam / pesimizam“. Ideja je da bi odabir pravog izgleda za pravu situaciju mogao dovesti do boljih ishoda.

Strateški optimizam i pesimizam - kada se što koristiti

Po: Sakeeb Sabakka

Pa kako možete odrediti koji vam izgledi mogu najbolje poslužiti kada je riječ o optimizmu i pesimizmu?

Optimizam stvara motivaciju i naporan rad i može biti kao zaštita od rizika neuspjeha.

Dakle, optimizam najbolje djeluje kada:

  • situacija ima puno poteškoća za prevladati
  • potrebna je kreativnost u odnosu na jednostavnu logiku
  • put naprijed bit će dug

Primjeri da je optimizam prava perspektiva mogu bitikada smišljate ideju za posao, započinjete jednogodišnji ugovor za teškog klijenta ili se odlučujete za dugoročni cilj vježbanja ili plan prehrane.

pitanje granice

Pesimizam ima svoje koristi. To vam može pomoćipripremite se za neizbježne poteškoće, dajući vam mentalnu snagu kad se nosite sa šokom i bolom. Utvrđeno je da je pesimizam također vrlo koristan u prevladavanju straha, jer razmišljanje o najgorim ishodima može potaknuti ljude na akciju koju bi inače mogli izbjeći. Također nam može pomoći da budemo uravnoteženiji kad nas naš ego natjera da budemo glupi.

Pesimistični izgledi mogu biti najbolji kada -

  • rečeno vam je da ćete imati loše vijesti
  • predstojeći loš ishod činjenica je ne samo briga
  • mentalna priprema mogla bi vam pomoći da budete spremni za razarajuće iskustvo
  • nad vama se nazire strah s kojim se treba nositi
  • nalazite se u svojoj zoni udobnosti i pod pretpostavkom da će nešto ići kako treba, ali prijatelji vas upozoravaju na pretjerano samopouzdanje (nazvano 'obrambeni pesimizam')

Primjeri gdje bi pesimizam mogao biti koristanznaju za nekoliko tjedana i taj bi vam pesimizam mogao pomoći da započnete s traženjem novog. Suočeni sa svojim strah od selidbe tako da se napokon potrudite pronaći povoljnije mjesto za vrijeme iseljenja.

Primjer 'obrambenog pesimizma' mogao bi biti akoizgubili ste taj posao, dobili veliki intervju i toliko ste samopouzdani da ćete ga dobiti da se ne želite pripremati. Ako vaši prijatelji ističu da ste previše optimistični, malo pesimizma moglo bi vam pomoći da uočite slaba mjesta u svojoj osobnoj prezentaciji na kojima biste mogli malo razjasniti.

Zašto se onda truditi biti optimist?

optimizam vs pesimizam

Napisao: Purple Sherbet Photography

Gledajući gornje primjere, možda se čini kao da pesimist zapravo ima više koristi, a taj je optimizam samo malo samozatajnosti kako bi zadržao ustrajnost.

Ali optimizam ima i druge učinke, osim pukog rješavanja situacije.Iako pesimizam ima svojih blagodati, prema istraživanjima pozitivna perspektiva i dalje vodi kao bolja perspektiva.

Blagodati optimizma uključuju:

Bolje mentalno zdravlje.DO studij na Sveučilištu Jaen u Španjolskoj utvrdio da je optimizam povezan s ukupnim boljim .

Bolje tjelesno zdravlje. Na Sveučilištu u Helsinkiju studija je proučavala zdravlje preko 5000 općinskih radnika otkrio da optimizam može smanjiti ne samo rizik od zdravstvenih problema, već i sposobnost brzog oporavka od bolesti.

Duži život.U desetljećima dugo proučavanje proveo je profesor sa Sveučilišta Yale na stanovnicima malog grada u Ohiju, utvrđeno je da su oni koji su se osjećali optimistično u vezi sa starenjem živjeli u prosjeku sedam i pol godina duže od onih koji su negativno gledali na svoju budućnost.

No jesu li neki od nas samo rođeni pesimisti?

Iako postoje neki dokazi da biološki čimbenici doista utječu na to kako gledamo na svijet, čini se da naše biološko raspolaganje nije tako fiksirano kako se nekada mislilo.

DO studija o blizancima to je otkrio profesor Tim Spector iz bolnice St Thomas u Londonuiako imamo razlike u svojoj osobnosti zbog genetskih čimbenika, naši geni nisu stalni, ali se mogu učinkovito pretvoriti u visoke ili niske u odgovoru na naše okruženjei životna iskustva. To je postupak koji se sada naziva ‘epigenetika’.

lijekovi koji vas čine sretnima

Drugim riječima, kontroliramo svoje gene mnogo više nego jednom.

Primjer se nalazi u majčinskoj ljubavi. A studij na sveučilištu McGill u Kanadi jepronalaženje promjena u aktivnosti gena kao odgovor na to koliko majčinske ljubavi dijete prima.Vjeruju da to određuje koliko će dijete biti sposobno nositi se sa stresom kao odrasla osoba, što potvrđuje načela Teorija vezanosti .

Što mogu učiniti ako sam sklon pesimizmu?

Postoje načini utemeljeni na dokazima da svoj um prebacite s negativnog na pozitivan način viđenja.

Jedan od tih je . Oblik psihoterapije, usredotočen je na učenje kako prepoznati svoje i poremetite ih uravnoteženijim mislima, polako preusmjeravajući vaš mozak u drugačije razmišljanje.

optimizam vs pesimizam

Po: Nikolaj Kaširin

Još jedna praksa za poticanje optimističnog pogleda je pažnja. DO proučavajte pažljivost je pokazao da može povećati pozitivne prosudbe i smanjiti negativne pristranosti.

Sada integrirani u seanse mnogih terapeuta ovdje u Velikoj Britaniji, pažljivost potiče nas da se ponovno usredotočimo našto se zapravo događa i što zapravo trenutno osjećamo. Pomaže nam da istreniramo svoj um dalje od tjeskobe zbog prošlosti i briga za budućnost koju ne možemo kontrolirati. Ovo preusmjeravanje nastoji nam pomoći da uočimo stvari koje nam idu kako treba, a koje naša tjeskoba i zabrinutost često zanemaruju.

Savjeti za poneti Optimisti za pesimiste

Poslušajte ove kratke savjete optimista i pogledajte kako ih možete primijeniti u svom životu počevši od danas.

1. Budite realni

Optimisti ne ignoriraju probleme ili odbijaju vidjeti što je ispred njih. Umjesto toga, oni prepoznaju probleme, a zatim aktivno rješavaju probleme kako bi poboljšali ili upravljali svojom situacijom.

2. Ustrajte

spavao s mojim terapeutom

Optimisti ne samo da smišljaju načine kako poboljšati ili se nositi sa teškim situacijama, već ostaju pri svojim planovima, čak i kad stvari postanu teške.

3. Vjerujte da vaše radnje utječu na ishod

Optimisti ne žive u stanju zablude u kojem očekuju da će čudesne stvari čarobno krenuti svojim putem. Umjesto toga, optimisti shvaćaju da će produktivan rad i trud povećati vjerojatnost za postizanje željenih ciljeva.

4. Stalno gledajte na svoje ciljeve kao na ostvarive

Optimisti vjeruju svojim željama i . Vjeruju da im dobro može doći dokle god rade.

5. Promijenite svoju perspektivu

Optimisti objašnjavaju loše događaje iz manje osobnog ugla. Umjesto da za svoju 'lošu sreću' optužite osobnu manu ili tvrdnju da je svijet samo truo, isprobajte novu perspektivu promatrajući razočaranje kao izolirani događaj.

Imate li savjet za optimiste ili pesimiste? Podijelite u nastavku.

slike od