Negativne misli koje nas zaustavljaju u vježbanju i kako ih prevladati

Poveznica između vježbanja i zdravlja proučavana je mnogo puta, a blagodati redovitih aktivnosti nisu samo fizičke.

vježbanje i zdravljeTjelovježba i zdravlje: uklanjanje prepreka mentalnom zdravlju



Poveznica između vježbanja i zdravlja proučavana je mnogo puta, a blagodati redovitih aktivnosti nisu samo fizičke. Kad vježbamo, mozak oslobađa kemikalije koje nam pomažu da se mentalno bolje osjećamo. Tjelovježba nam pomaže da izgledamo bolje, bolje spavamo i borimo se protiv bolesti i bolesti.



terapija elastičnosti

PA ŠTO NAS ZAUSTAVLJA OD VJEŽBANJA?

Kad se osjećamo nisko ili potišteno, može biti teško uopće zaokupiti pojam vježbanja. I unatoč tome što živimo u društvu koje je sve više zdravstveno osviješteno, neki marketinški trikovi koji su nas vodili do teretane ili sportskog centra nisu uvijek korisni. Ako se osjećamo pod pritiskom ili kao da nismo dovoljno dobri, mogli bismo zaboraviti da je u redu činiti male korake i da je svaki napor važan na našem putu da bismo bili dobro.

Evo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali odgoditi vježbanje i što možete učiniti s tim.



Neću to moći učiniti.

Strah od neuspjeha jedna je od najvećih prepreka između vježbanja i zdravlja. Trik je u tome da se polako gradi i da vas se ne obeshrabri. Agresivni planovi vježbanja rade samo za one koji treniraju za profesionalni sport. Stoga počnite polako i ne žurite. Čak i ako idete na tečaj vježbanja, puno je bolje polako ga uzimati nego osjećati pritisak da previše radite i osjećate da se ne želite vratiti.

Nemam vremena.



U napornom tjednu prepunom poslova, brige o djeci i kućanskih poslova, kada imamo vremena za vježbanje? Pridruživanje teretani koja je u blizini vašeg doma ili na putu prema redovnom sastanku može vam pomoći ili zatražiti pomoć drugih kako biste imali više vremena u tjednu. Napokon, vaše zdravlje je važno. Dajte si dopuštenje da oslobodite vrijeme za rad na njemu.

Bojim se!

Vježbanje obično znači izlazak iz svoje zone udobnosti. Ako se bojite odlaska u teretanu, povedite sa sobom prijatelja ili ako je moguće pokušajte ići u doba dana kada nije tako gužva. Možete se pokušati pridružiti početničkoj trkačkoj grupi ako ne želite samostalno trčati.

Vježbanje i raspoloženjePropustio sam nekoliko sati, nema smisla.

Ostati motiviran nakon početne odluke o početku vježbanja je najteži dio svega. Ne brinite ako tu i tamo propustite nekoliko predavanja - s vremena na vrijeme neizbježno će vam stati na put druge stvari. Važno je da si date dopuštenje da nastavite dalje.

Osjećam se previše potišteno.

To može biti mamutski zadatak motivirati se na vježbanje kada vam je teško vrijeme. Ako vam pomogne, isprobajte drugu aktivnost ili zamolite prijatelja da vas odvede do predavanja. Ako redovito viđate a , moći će vidjeti vaš napredak i ohrabriti vas da nastavite dalje. Sve što možete učiniti da uklonite prepreku za vježbanje pomoći će vam da nastavite dalje.

Vani je previše mračno / hladno / mokro!

Kad se godišnja doba promijene, teže je vježbati na otvorenom. Stvorite plan zimske tjelovježbe koji uključuje više nastave u zatvorenom kako biste znali da morate nešto slijediti kad vrijeme postane loše.

kako biti manje osjetljiv

Još uvijek se osjećam kao da nema smisla.

Ponekad nam može pomoći postaviti izazov kojem se radujemo kako bismo nastavili dalje. Možda biste mogli napraviti dobrotvorno trčanje ili sponzorirani uspon na planinu. Ako se možete pridružiti timu koji će napraviti isti događaj, ovo će vam pomoći da ostanete na putu.

VIŠE JE OD VRIJEDI

Najbolja stvar u vježbanju i zdravlju je osjećaj postignuća koji ćete osjetiti nakon što ispunite metu. Ne morate se tjerati preko svojih granica - ako to uspijete pronaći u sebi da biste nastavili, to će biti više nego dovoljno.

Foto: Edson Hong preko Borba

Vježbate li trenutno? Kakve koristi od toga imate? Ako ne, s kojim se preprekama suočavate? Podijelite u okviru za komentare u nastavku, volimo vas čuti!