Izrađen višak zahvaljujući Covid-19? Suočavanje s gubitkom posla

Otkazan zbog svjetske pandemije? Niste sigurni kako biste se trebali snaći? Kako se snalaziti bez posla zbog Covid-19

učinio suvišnim covid-19Život je bio prilično normalan. Dobar društveni život, posao koji je bio podnošljiv . I sada, ne samo da ne možete izaći iz kuće i vidjeti prijatelji , ali upravo ste saznali da ste bili .



i gubiti posao?



1. Dopustite sebi da tugujete.

Gubitak posla može biti dezorijentirajuća promjena koja utječe na vas identitet i osjećaj budućnosti. I to je ozbiljna mentalna briga - NHS citira studiju koja je otkrila jedno peto samoubojstvo na globalnoj razini povezano je s nezaposlenošću.

Gubitak posla usred globalne pandemije kada se naša budućnost već osjeća nesigurno, može osjetiti udarac kad ste već propali.



Ako postanete tehnološki višak, ako je to posao koji ste imali dugo vremena, to također može pokrenutifaze (koji su neki već prisutni zbog pandemije). Ovo može izgledati ovako:

  • poricanje (Dobro sam, svejedno, koga briga, ionako sam mrzila taj posao)
  • bijes (kako se usuđuju to učiniti meni)
  • cjenkanje(ovo nije fer, odbijam brinuti ni o čemu dok se ne vratim posao)
  • depresija (Ne mogu to učiniti, beznadno je)
  • prihvaćanje (Pretpostavljam da je ovo kako jest, doći će još nešto).

Trik je u tome da shvatite da ćete prolaziti kroz svakakve misli i osjećaje. To neće biti logika, ili nužno lijepo ili lako. I to je u redu.

2. Nemojte pretpostavljati da znate kako će drugi reagirati.

Dio udarca gubitka posla može biti osjećaj kao da iznevjeravate one koji ovise o vama, ako se partner ekonomski oslanja na vas ili podržavate starije roditelje ili djecu.



Sram vodi nas do negativnih misaonih petlji punih ' kognitivna iskrivljenja ‘, Misli koje nam se u tom trenutku čine stvarnima, ali nisu stvarnost. I završavamo iznošenje pretpostavki o tome kako će drugi reagirati ili neće.

Obratite se svojim voljenima i razgovarajte s njima. Dajte im priliku da odgovore prijepod pretpostavkom da znate kako će. Možda će vam pružiti veću podršku nego što mislite ili će vam više pomoći u kratkoročnim rješenjima nego što mislite.

učinio suvišnim covid-19

Po: Sodanie Chea

Ako postoji netko za koga ste stvarno sigurni da to nećete dobro prihvatiti, kao što je još uvijek prepotentni roditelj , razgovarajte s njima kad se osjećate smireno i držite se potrebnih činjenica. Ako vam se u ovom trenutku doista čini previše, nema ništa loše u tome da im netko drugi to kaže.

3. Zatražite pomoć s opcijama i praksama.

Beznađe zbog gubitka posla može se osjećati znači da možemo pretpostaviti da nemamo mogućnosti.

Netko nam počinje govoriti da bismo mogli ispunjavati uvjete za državno financiranje, a mi smo ih prekinuli, uvjereni da nismo. U trenutku kada moramo biti otvoreni mogućnostima, zatvorili smo se.

A kad jesmo tjeskobno i potišteno stvari koje bi trebale biti lagane mogu biti izazov. Naše razmišljanje postaje maglovito i jesmo umoran . Trenutno se mnogi od nas već tako osjećaju, s obzirom na svjetsku situaciju.

Stoga je bitno prepoznati da nije vrijeme za ponos i pokušajte sve učiniti sami. Ovo je razdoblje u kojem moramo pružiti ruku i pomoći jedni drugima.

Zamolite partnera, prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu istražiti vaše mogućnosti, poputtrenutna vladina pomoć tijekom Covid-19 i da vam pomogne u stvarima poput kako biste se snašli i tražili druge mogućnosti rada.

4. Prepoznajte tko ste izvan svog posla.

napraviti suvišnimGubitak posla siguran je način da saznate jeste li se previše identificirali s njim.

Nitko od nas nije ono čime se bavi. Imamo odnose, interese i vrijednosti koji nas također čine onim što jesmo.

I ovaj put, pandemija vam ide u prilog. Čini da shvatiš štoveze su bitne. Tko su vaši pravi prijatelji . Što stvarno želite raditi sa svojim vremenom. Što vas zapravo zanima kad sve ometanja a obveze otpadaju.

ono što čini dobrog terapeuta

A ako vam se ne sviđa ili niste sigurni u ono što otkrivate? Ako niste ambiciozna osoba o kojoj ste mislili, ako vam se ne sviđaju veze koje imate?

Shvatite to kao vrijeme obračuna kako biste prepoznali što se treba promijeniti i početi se fokusirati na ono što želite i kako možete tamo doći ( savjetnik ili trener ovdje može biti od velike pomoći).

5. Pomozite drugima.

Veliki dio i depresija kada vas učine tehnološkim viškom ne gubite posao, već se osjećate beskorisno.

Nisi beskoristan. I dalje imate sve vještine i resurse koje ste imali tijekom rada, kao i druge koje možda još niste prepoznali.

Koristeći ih za pomoć drugima, kao npr volontiranje ? Ne samo da vam pomaže da se prestanete osjećati toliko beskorisno, pokazalo je istraživanje kako bi podigli raspoloženje. A studij na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale otkrio da: 'Čini se da ponašanje pomaganja ublažava negativne učinke stresa na dobrobit.'

Ili još bolje, pronađite volonterski posao za jedan dan u tjednu. A metaanaliza devetogodišnjih podataka iz Longitudinalna studija domaćinstava u Velikoj Britanijiutvrdio da trebamo raditi samo osam sati tjedno da bismo imali iste koristi za mentalno zdravlje kao netko tko radi pet dana.

6. Probijte se kroz svoju zonu udobnosti.

Ako smo dovoljno dugo radili na poslu, to može biti takva zona udobnosti da je prošlo dosta vremena otkako smo učinili bilo što što je protezalo naše granice.A ipak ste, ne samo u pandemiji koja proteže svačiju zonu udobnosti, već sada bez posla, još jedno novo iskustvo.

Umjesto paničariti i otupljujući odvlačenje pažnje ili se pokušavajući na silu vratiti u svoju zonu udobnosti, razmislite o jahanju energije iz 'nove zone'.

Isprobajte hobi koji do sada niste imali, poput crtanja ili učenja jezika. Učinite nešto za što znate da će vam biti loše, poput tečaja plesa uživo.

Što više shvatimo da možemo zakazati i biti loši u stvarima, to više elastičan postajemo. I što više iskušavamo nove stvari, to hrabriji postajemo i sve više učimo o sebi. Sve velike stvari koje treba poticati kada je riječ o pronalaženju novog posla u nadolazećoj ekonomskoj klimi.

I barem ćete se podsjetiti da unatoč teškim vremenima još uvijek ima toliko toga za naučiti i iskusiti i biti ovdje. Imate ovo. Nastavi.

7. Prepoznajte da niste sami.

Velik život se mijenja kao što ćemo postati tehnološkim viškom, možemo se osjećati drugačije od drugih i sama . Ali ova je globalna kriza dovela do toga da su mnogi ljudi postali tehnološki višak. Ako vam pomogne, obratite se drugima koji prolaze kroz slično, na primjer na forumima i društveni mediji ako ne znate nikoga osobno koji je također postao tehnološki višak.

Stvarno želite nepristranu podršku ili samo nekoga tko je trenutno toliko pod stresom? Naš popis najboljih londonskih terapeuta dostupan je putem Skypea. Ili potražite internetskog terapeuta za razgovor iz cijele Velike Britanije na našoj platformi za rezervacije.


Imate li vlastiti savjet za naše čitatelje o tome kako postupati kao tehnološki višak u svijetu koji se topi? Upotrijebite polje za komentare u nastavku.