Izgubiti nekoga zbog samoubojstva - što sad?

Gubitak nekoga zbog samoubojstva komplicira ionako težak proces tugovanja. Što možete očekivati ​​i kako se snaći ako vam je voljena osoba oduzela život?

izgubiti nekoga zbog samoubojstva

Po: Martin Cooper



Težak gubitak je teško bez obzira na okolnosti. Ali izgubiti nekoga zbog mogu napraviti još složenije.



tjerajući ljude od nereda

Istina o gubitku nekoga zbog samoubojstva

O tuzi se često govori u metaforama. Kaže se da je poputvalovi - nikad ne znate hoće li to biti dan s velikim valovima ili malim. Drugi o tome govore kao o rollercoasteru.

A tu su i 'pet stadija tuge' koje je proslaviopsihijatar Elisabeth Kübler Ross. Ne prolaze svi nakon svih faza izgubiti nekoga , a redoslijed može biti drugačiji za jednu osobu od druge. Ili se možete vratiti natrag kroz faze, a to su:



Sve navedeno vrijedi za gubitak nekoga zbog samoubojstva. Ali samoubojstvo također komplicira proces tugovanja. A Vodič za navigaciju kroz gubitak samoubojstvom koji je iznio NHS naziva to 'tugom zbog pojačane glasnoće'.

'Valovi' mogu biti tsunami. može biti još veća, a ovaj način gubitka nekoga dodaje ono što mogu osjećati druge 'faze', kao npr krivnja , zbunjenost i osjećaji napuštenosti .

U redu je biti ljut

Možemo se ljutiti naosoba koju smo izgubili zbog onoga što se može činiti sebičnim odluka . A onda se možemo ljutiti na sve koji su ih mogli pokušati zaustaviti ili na njih njihov terapeut , ili ljut na sudbinu za svaki sitni trenutak u kojem su stvari mogle ići drukčije i završiti s drugačijim rezultatom.



A onda napokon možemo završiti ljuti na sebe.Što ulazi u sljedeću točku.

Faza krivnje

izgubiti nekoga zbog samoubojstva

Po: Vox Efx

Kad izgubimo nekoga zbog samoubojstvo , posebno ako je to partner, dijete , drugi član obitelji ili vrlo bliski prijatelj ? Kad bijes utihne, može biti krivnja . Što da smo mogli učiniti više da pomognemo? Zašto nismo učinili ovo, ili ono?

** Ako se u bilo kojem trenutku osjećate toliko uznemireno da i sami razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć. Poziv dobri Samaritanci na 116 123 ili drugu liniju za pomoć po vašem izboru ( pogledajte naš popis ovdje ). Ako smatrate da ste u stvarnoj opasnosti, nazovite hitne službe ili otiđite do najbližeg A&E.

Tada dolazi do zabune

Smrt je zbunjujuća za početak. Ali ako nismo vidjeli da dolazi samoubojstvo, možemo iznova ponavljati stvari u mislima pokušavajući razumjeti.

Logično znamo da su ljudi komplicirani. Nismobeskrajno pokušavajući razumjeti ljude koji su još uvijek oko nas.

Ali sada očajnički možemo željeti razumjeti osobu koja nam se dragovoljno oduzela, kao da je zagonetka na koji iznenada postoji jedan odgovori naša je odgovornost da to riješimo. Može i postati opsesivno na trenutak, dok pokušavamo pronaći put naprijed kroz nevolju.

Odbijanje i napuštanje

Još jedno iskustvo tuge jedinstvenije za one koji prolaze kroz gubitak voljene osobe do samoubojstva osjećaj napuštenosti . Također može pokrenuti i nadograditi bilo koje prošlo iskustvo biti odbijen .

Možda se zapitate kako postavljate pitanja poput,' Kad bi me zaista voljeli , kako su mogli? ”. Zašto bi me ostavio ovako? ' “Kako su mogli napustiti ? '.

Grupe tuge mogu se vratiti

Grupe tuge vrlo su korisne za mnoge ljude.

Ali ako ste nekoga izgubili zbog samoubojstva, moguće je da ćete se osjećati, posebno ako je vaš gubitak vrlo svjež, da su drugi koji su nekoga izgubili prirodnom smrću ili nesrećom ili bolest ? Jednostavno ne razumijete kako se osjećate.

Možda čak i osjećati sram nekako da ti je voljena osoba oduzela život. Čak i akoznate da to nije logično ili istinito, samoubojstvo može osjetiti 'prljavu tajnu'.

Stigma se nažalost još uvijek može dogoditi

izgubiti nekoga zbog samoubojstva

Po: Mark Bonica

Unatoč napretku koji je postignut, posebno u posljednjih nekoliko godina, oko demontaže stigma mentalnog zdravlja ?

Nije svima ugodno razgovarati o mentalnom zdravlju, posebno o samoubojstvu.Ljudi za koje ste mislili da su pouzdani mogli bi vas iznevjeriti na ovom planu. Kolege koji su vam se svidjeli mogli bi vas izbjeći unatoč najboljim namjerama, ne znajući što reći. A vi sami možda čak imate negativne poglede na to.

U slučaju nekih religija koje zauzimaju arhaične poglede na stvari, mogli bistesuočite se s neodobravanjem točno kad biste trebali primati suosjećanje .

Što sada?

Pa kako biste trebali ploviti ne samo divljom vožnjom tuge i tuge, već činjenicom da je netko koga ste voljeli dobrovoljno sebi oduzeo život?

1. Povežite se s ljudima koji DO razumiju gubitak nekoga zbog samoubojstva.

Zašto je ovo važno? Jer slično kao što ste možda doživjeli čitati ovaj članak, kad smo mi povezati se s drugima koji razumiju, osjećamo se malo manje sama s tugom, a malo manje izgubljen u njoj.

Pronađite forume, internetske grupe za podršku onima koji su izgubili ljude zbog samoubojstva i grupe za podršku koje također imaju takav fokus.

Postoje i dobrotvorne organizacije koje pomažu onima koji dožive gubitak od samoubojstva, kao što je'Suočavanje s budućnošću', inicijativa Samarijani i Njega zbog krupnog ožalošćenja .

2. Prihvatite da i drugi koji su također bili bliski s osobom možda neće tugovati na isti način.

Može biti teško ako bi umjesto njega imala osobu za koju biste se nadali da će je razumjeti, jer je također bila povezana s osobom koju ste izgubilireagirali na njihovu tugu tako što su sve izrezali ili se pretvarali da je sve u redu.

Čak i netko s kim ste bili vrlo bliski, poputbrat ili sestra, može se ponašati kao stranac.

Tuga je vrlo osobno iskustvo. I svatko to prolazi na svoj način, u svoje vrijeme.

3. Pokušajte oprostiti ljudima na besmislenim pitanjima i otmjenim savjetima.

Možda ćete htjeti vrištati kad sljedeći put osoba pita: 'Kako si?' A moglo bi se činiti da svi imaju' savjet ‘Nad onim što biste trebali, a što ne biste trebali raditi kad je u pitanju tugovanje, čak i ako to nikada sami nisu prošli.

Pokušajte se sjetiti da imaju dobre namjere i često jesudajući sve od sebe, ali nervozni će reći pogrešnu stvar - onda učinite. Ako je previše, samo tražite prostor. Većina ljudi razumije ovaj zahtjev.

4. Pronađite izlaz za svoje osjećaje.

Mjesta za tugu mogu biti posljednje što ste očekivali. Moglo bi vam se odjednom svidjetitrčite ili se bijesno čistite u kući ili kopajte rupe u povrtnjaku. Pisanje stvari, pa poderanje papira djeluje za neke ljude.

popis simptoma suzavisnosti

Sve dok ne nanese više štete nego pomoći( alkohol i prejedanje , na primjer, može samo dovesti do veće krivnje i iscrpljenost ), ostavite si prostora za osjećaje.

5. Ne osjećajte se loše ako se nekoliko dana osjećate dobro.

Ponekad, čak i nakon dana u kojem ste se osjećali najgore od svih, mogli biste se odjednom osjećati dobro. Sretan , čak. To je normalno i u redu. Još uvijek ste ovdje, živite svoj život.

6. Prihvatite da ne možete kontrolirati tugu.

Tuga ne djeluje na vremensku liniju. To čak nema ni pola vremena. I pokušavajući 'samo preboljeti', ili ' ne plači više ’, Ili‘ prestani se ljutiti ’? Može samo značiti da se padovi i padovi pogoršavaju.

7. Saznajte više o samoubojstvu ako pomaže.

Neki se ljudi osjećaju bolje istražujući tu temu. Istraživačke studije, znanost ili čitanje osobnih iskustava samoubilačko razmišljanje pomaže im da razumiju osobu koju su izgubili i da se osjećaju manje napušteno ili krivo.

Je li vrijeme da potražite stručnu pomoć?

uvijek se preporučuje, ali posebno kada je riječ o gubitku samoubojstvom. Ako nemate nikoga s kime se osjećate ugodno u razgovoru ili su svi s kojima obično razgovarate previše uloženi u stvari? A ne samo da će u potpunosti razumjeti, već neće ni imati presude ili očekivanja . To je tjedni prozor u kojem možete reći bilo što na sigurno.

Jeste li spremni razgovarati s nekim o tome kroz što prolazite? Povezujemo vas s .Ili upotrijebite pronaći širom UK i putem .


Još uvijek imate pitanja o tome da nekoga izgubite zbog samoubojstva? Ili želite podijeliti svoje iskustvo s drugim čitateljima? Objavite u okviru za komentare u nastavku.