Živjeti s hodajućom depresijom - kad se ne možete prestati nastaviti

Depresija u hodu iskustvo je onih koji su sposobni nastaviti hodati, razgovarati i čak se smiješiti dok se osjećaju potišteno. Evo 4 znaka i nekoliko savjeta za pomoć.

Ulice Santiaga, ljudi se čine čudnima kad se viIdeja hodanja (ponekad poznata i kao nasmijana depresija) bilježi iskustvo onih koji su u stanju šetati, razgovarati, pa čak i nasmijati se dok se osjećaju potišteno. Oboljeli mogu zadržavati posao, odnosima i obiteljske obveze, a da nikada ne dopustimo da bilo što nije u redu. Iz tog razloga dijagnozu i liječenje ove vrste depresije može biti vrlo teško, a posljedice mogu biti ozbiljne.





Najprepoznatljivija slika osobe koja živi s depresijom je netko tko je zauvijek letargičan i tmuran i često briznu u plač. Izraz 'živčani slom' dočarava sliku osobe koja je jednostavno prestala raditi - nekoga tko više ne može dalje. Ali što je s ljudima kojilimenkanastavi, bez obzira na to koliko pate?

'Ne pada vam na pamet da je nešto nenormalno'



Nagrađivana glumica Lorraine Bracco našla se da pati od lošeg raspoloženja nedugo nakon slijetanja dijela dr. Jennifer Melfi u hit TV serijuSoprani. 'Stalno sam ponavljao:' Oh, sljedeći će tjedan biti bolji. Sljedeći mjesec bit će bolji. ’To je poput upale pluća. Umjesto toga, to je depresija u hodu. Ili je to groznica koju imate cijeli dan, stalno. Bila sam mrtva unutra. '

savjetovanje o stresu

Međutim, Lorraine je ipak uspjela postaviti paravan kako bi se brinula o svojoj djeci. “Imali su čistu odjeću, topli obrok i krov nad glavom, ali ja sam nestao. Moje duše nije bilo nigdje. '

Pjevačica Billie Myers imala je slično iskustvo nakon uspjeha svog singla broj jedanPoljubi kišu. Unatoč sve većoj prodaji svog singla, otkrila je kako sve više osjeća loše raspoloženje i tjeskobu. Međutim, Myers nije odmah shvatila da je ono što je proživjela depresija. 'Liječnici vam kažu da je uvijek bio prisutan, jednostavno nisam prepoznala', kaže pjevačica. “Vaša norma je vaša norma. I zato vam ne pada na pamet da je nešto nenormalno. '



Pjevačica je ipak uspjela živjeti svoj život ne narušavajući užurbani raspored. 'Možete biti funkcionalna depresivna osoba, na isti način na koji netko može biti djelotvoran alkoholičar', kaže Myers. 'Ako imam intervju za tisak ili emisiju, nije važno kako se osjećam, uđete tamo i glumite ulogu.'

Izvanredni profesor psihijatrije na sveučilištu Cornell, dr. Gail Saltz, vjeruje da je ljudima koji su posebno otporniji lakše nastaviti jer ne znaju kako potražiti pomoć. 'Ljudi se srame i ne razumiju (što im se događa)', kaže ona. Također stavlja naglasak na količinu krivnje koju osoba može osjećati zbog svoje depresije. “Krivnja za sve i svašta i stvari koje su iracionalne. Mogli bi pomisliti: 'Ja sam loša osoba.'

Unatoč tome, dr. Gail Saltz ne smatra da je takav način postojanja održiv. “Možete staviti lice na određeno vrijeme. Kad ste ozbiljno depresivni, ne možete. Zaista prestaješ funkcionirati. '

depresijaKako nastavljamo dalje

Pa zašto neki ljudi otkrivaju da iz dana u dan mogu ustajati iz kreveta čak i dok se tako loše osjećaju? Na to može biti nekoliko odgovora. Prvo, neki ljudi možda neće moći priznati svoje iskustvo zbog osjećaja neugode. “Ponekad vam (pacijent) može reći:‘ Ne, nisam depresivan ’- i oni se nasmiješe. Ali to je tužan osmijeh ', kaže londonski psihijatar dr. Cosmo Hallstrom. Osjećaj da morate sakriti kako se osjećate može pridonijeti pogoršanju simptoma i smanjenoj energiji, no osobama s depresijom hoda to može biti draže od straha da će vas prijatelji i obitelj osuđivati.

Zatim postoje pojedinci koji jednostavno ne prepoznaju da je ono što doživljavaju depresija. To su možda ljudi koji nikada nisu prepoznali razliku u tome kako se osjećaju iz dana u dan ili su doživjeli vrlo postupan nastup lošeg raspoloženja. Voditeljica informacija u Umu, Bridget O’Connell, prepoznaje da nedostatak znanja može biti faktor u depresiji hoda. “Prepoznati simptomi depresije obično puno plaču, osjećaju se letargično, možda čak ni ne ustajući iz kreveta. Ali nemaju svi simptomi depresije ove simptome. '

psihoterapijski pristupi

Drugi oboljeli mogu znati da su depresivni ili su čak dobili dijagnozu, ali ne žele s nikim razgovarati o svom osjećaju. 'Ljudi imaju tu ideju o sebi kao o funkcionalnoj, uspješnoj osobi koja se uklapa i brinu se zbog gubitka te slike', kaže Marjorie Wallace, izvršna direktorica dobrotvorne organizacije za mentalno zdravlje Sane.

Također može izazvati pomiješane osjećaje kod funkcionalne osobe da prizna da je depresivan. 'Osjećaj je drsko staviti se u tu kategoriju kad još uvijek prolaziš', kaže spisateljica i životna trenerica Alison Gresik na svom blogu. 'Osjećate kao da bi to vrijeđalo one koji su puno gori od vas.'

Otkrivanje informacija o mentalnom zdravlju može biti praktično zabrinuto. Prema anketiKrik stigme, koje je proveo Rethink 2008. godine, 9 od 10 ispitanika koji žive s mentalnim problemima izvijestili su da je stigma imala negativan utjecaj na njihov život. Učinak stigme može utjecati na područja života kao što su , prijateljstva, aktivnosti i osobno samopouzdanje za uživanje u životu. Ispitanici su izvijestili da su se njihovi prijatelji, susjedi i kolege negativno ponašali prema njima nakon što su otkrili detalje o svom zdravlju. Uz prijetnju da će ih drugi isključiti ili maltretirati, ljudi koji pate od depresije hoda mogu jednostavno osjećati da im ne preostaje ništa drugo nego da nastave dalje.

Imate li depresiju hoda?

Ako vam je teško uživati ​​u životu i često imate loše raspoloženje, možda živite s depresijom hoda. Evo nekoliko uputa koje će vam pomoći da se odlučite.

Znak protiv apatije ispred Instituta za prikupljanje sredstava Nacionalne konvencije 2010Ne uživate ni u čemu

Ako se ne možete sjetiti kad ste zadnji put u nečemu istinski uživali, to bi mogao biti znak depresije. Isto tako, ako vam je teško pronaći stvari kojima biste se radovali, to bi mogao biti pokazatelj da je nešto u neravnoteži.

Vaša energija je niska

Možda ćete moći nastaviti, ali jedva. Vaša razina energije jednako je dobar pokazatelj vašeg zdravlja bez obzira držite li se dnevnog rasporeda ili ne.

Često se osjećate razdraženo ili ljutito

Kad redovito gnječimo kako se osjećamo, postaje teže kontrolirati svoje osjećaje kad se pojave na površini. Doživljavanje navala bijesa ili iritacije koji se čine nesrazmjerni onome što doživljavate mogao bi biti znak da je u pitanju nešto dublje.

Kažete sebi ‘ne mogu’

Ljudi koji žive s depresijom hoda previše se boje mijenjati svoju rutinu u slučaju da se moraju suočiti s tim koliko se loše osjećaju. Ako često odbijate ugodne aktivnosti ili tražite izgovore da ne napravite pauzu, mogli biste osjećati da pod svaku cijenu morate nastaviti s nesuglasicama.

hodati

Kako se udaljiti od depresije

Pjevačica Billie Myers na kraju se uspjela izvući iz svoje depresije u hodu uz pomoć svojih prijatelja. “Odvukli su me k psihijatru. Bila sam vrlo nesklona. Mislila sam da sam dobro. U osnovi mi je rekao da sam nevjerojatno depresivna i da mogu i dalje biti takva ili raditi na tome da budem bolja. ' Myers se osjećala zahvalnom na podršci svojih prijatelja tijekom depresije koje je opisala kao 'stvarno sjajne' unatoč negativnosti i letargiji. “Mogao bih pretvoriti nekoga tko bi mi rekao da sam dobio na lutriji u katastrofu. Gubite puno prijatelja kad ste takvi. Prijateljstvo je dvosmjerna ulica. '

stalne samoubilačke misli

Uz dobivanje podrške od prijatelja, drugi oboljeli izvještavaju da su im i terapije zasnovane na razgovoru pomogle da se lakše nose. Marketinška savjetnica Alison Cowan rekla je za Mail Online da joj je kognitivno-bihevioralna terapija pomogla u depresiji. 'Nekad sam mislila da moram stvari skrivati', kaže Alison. Nakon terapije, prvi put sam se osjećao sposobnim iskreno razgovarati o tome kako se osjećam. '

Književnica Alison Gresik također se zalaže za obraćanje drugima za podršku. 'Terapeuti nisu jedini s kojima možete razgovarati', kaže ona. “Potražite ljude s kojima možete biti autentični i provedite vrijeme s njima. Pridružite se internetskom predavanju ili zajednici. Smanjivanje vaše izolacije nagrizat će vašu nesreću. '

Gresik također sugerira da je depresija u hodu posljedica toga što ste duboko nezadovoljni svojim životom. 'Suočavaš se s odlukom: hoćeš li učiniti nešto u vezi sa svojom nesrećom ili ćeš dopustiti da se to nastavi?' kaže Gresik. “Cijenim važnost prihvaćanja onoga što ne možemo promijeniti. Ali ono što me stvarno zapali je promjena stvari koje možemo i pronalaženje mudrosti da znam razliku. '

Želite više informacija o depresiji? Isprobajte naš Ili za nadahnuto čitanje, isprobajte našu studiju slučaja Prevladavanje depresije.

Koje su vaše metode za odlazak od depresije? Imate li savjet za druge koji su u istoj poziciji? Komentirajte u nastavku, volimo vas čuti!

Reference

  • Istina o depresiji, Oprah.comZvijezde povuku veo na depresiji,2006
  • Intervju s Billie Myers, About.com,Lezbijski život,Kathy Document
  • Možete li biti žrtva nasmijane depresije?, Mail Online, Chloe Lambert, 2011
  • 10 znakova depresije hoda, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012
  • Krik stigmeistraživanje, Pinfold, Astley i sur, 2008
  • 10 načina kako se udaljiti od depresije, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012