Poznato po 'Zone Out'? Opasnosti disocijacije

Disocijacija znači da napuštate svoje misli i osjećaje jer se osjećate preplavljeno. Svi se možemo osloboditi pod stresom, ali kada je disocijacija problem?

disocijacija

Po: Viktor I.



Svi mi možemo povremeno ‘razmaknuti’.Primimo se posla i shvatimo da nismo primijetili ništa pored čega smo prošli ili ustanovimo da smo se bezumno pojeli kroz čitav paket keksa.



I kad velika životna promjena dolazi, opet, to je normalan odgovor da se osjećate svladani. Svatko tko ima , ili izgubio voljenu osobu , zna da se dani mogu kotrljati u nekoj magli.

Ali što ako se zonirate češće od većine? Ako stalno otkrijete da u tom trenutku trebate biti oštroumni ili podijeliti svoje osjećaje, izgubljeni ste u oblacima i ne možete se spustiti?



Tada biste mogli pretrpjeti ozbiljniji psihološki odgovor nazvan 'disocijacija'.

Što je disocijacija?

Disocijacija je kada umjesto da ostanete prisutni suočeni sa stresom, napustite svoje misli, osjećaje i tjelesne senzacije i izbacite se van. Smatra se obrambenim mehanizmom u psihoanalitička teorija .

disocijacija

Po: Andrea Rose



I što je obrambeni mehanizam ?Oni se nose s metodama koje razvijamo kao djeca kako bi se nosili s teškim situacijama i osjećali manje boli.

Na primjer, disocijacija je zapravo vrlo pametna taktika za dijeteodrastanje u stresnom okruženju. Povezan s iskonskim mozgom borba, bijeg ili smrzavanje 'reakcija na stres ,dijete mora odabrati 'zamrzavanje' jer je premlado i ranjivo da bi pobjeglo i očito se ne može boriti protiv odrasle osobe. Oni utrnu, odmičući se od svojih misli i osjećaja.

Naravno, problem dolazi kada povučemo disocijaciju, tako korisnu kao dijete, u svoje odrasle živote. Postaje prazan kad vaš partner želi ozbiljnu raspravu ili se osjećate kao da isplivate iz svog tijela kad vas šef na sastanku odbora pita za mišljenje o spajanju? Nije tako korisno.

Sam mehanizam suočavanja koji vas je proveo kroz djetinjstvo, a ostao neprepoznat, sabotirat će vaš odrasli život i ostaviti vas zaglibljenim u sram, osjetljiv neshvaćen , pa čak i ne mogu dostići svoj potencijal .

Kako izgleda disocijacija? Znakovi na koje treba paziti

  • često se osjećate 'svemirski', 'plutajuće' ili kao da vam je mozak 'maglovit'
  • mogli biste čak i zaspati kad god vam život izazove
  • ljudi kažu da ste stvarno mirni pod stresom, ali istina je da ste samo utrnuli
  • što je situacija stresnija, to manje možete jasno razmišljati
  • možete imati osjećaj da gledate svoj život umjesto u njemu, kao da je život film koji gledate
  • kad vas ljudi pitaju kako se osjećate, to vam je teško znati
  • drugi se često frustriraju jer misle da ne slušate
  • imate odgođene reakcije - što ste doista htjeli reći ili učiniti u situaciji dan ili nekoliko dana kasnije, ali u ovom trenutku vrlo rijetko
  • ponekad se možete osjećati odvojeno od svog tijela, kao da niste sasvim u njemu
  • lako možete previdjeti važne detalje i zaboraviti trenutke
  • imali ste težak odn traumatično djetinjstvo
  • vas pretrpio zlostavljanje kao dijete ili tinejdžer

Zašto ja? Kako se razvija disocijacija

disocijacija

Po: Shelby Steward

Opet, kao obrambeni mehanizam, disocijacija se razvija kad ste mladi i treba vam način da pobjegnete osjećajući se ugroženo.

Od svih obrambenih mehanizama, disocijacija je ona koja je najviše povezana s traumom. Većina djece koja su pretrpjela zlostavljanje, bilo , fizičko zlostavljanje ili emocionalno zlostavljanje , razviju naviku disocijacije. Djeca koja odrastaju u nasilnom ili nestabilnom okruženju također su uobičajeni kandidati, poput djece iz .

Opasnosti od disocijacije

Zašto je važno jeste li skloni ‘napustiti prostor’ kad život postane prezahtjevan?Postoji nekoliko razloga za zabrinutost, koji mogu uključivati:

  • propuštate prilike jer drugi misle da vas ne zanima kad ste
  • drugi vas doživljavaju kao cool i udaljenu kad to stvarno niste
  • propustite priliku komunicirati kako se stvarno osjećate
  • uznemirujete druge time što ne reagirate kad oni to trebaju
  • kad odlučite kako mislite i osjećate se (danima kasnije), prekasno je
  • zapravo ne obrađujete svoje reakcije i osjećaje već ih potiskujete
  • vaše potisnute emocije mogu dovesti do i anksioznost
  • veze mogu patiti , ostavljajući vas da se bavite usamljenost
  • možete imati loš učinak u životu ako se previše udružite
  • možeš se zadovoljiti i situacije jer previdite stvarnost i detalje

A ako vaša disocijacija postane neprepoznata i neriješena, a vi doživite više životnih trauma, veći je rizik od razvoja ozbiljnije disocijativni poremećaj , poput poremećaja višestruke osobnosti ili poremećaj depersonalizacije-derealizacije . To može uključivati ​​simptome poput ne prepoznavanja sebe u zrcalu, osjećaja da vaše tijelo nije dio vas ili osjećaja da ste više od jedne osobe.

Što mogu učiniti ako imam problem s disocijacijom?

Obrambeni mehanizmi imaju tendenciju da budu toliko druge prirode da ih je teško i primijetitikad započnu i završe. Pisanje časopisa navečer može biti od pomoći. Gdje ste se u danu razdvojili? Što stvarno osjećaš i misliš sada, u usporedbi s onim što ste mislili da ste učinili kada ste odstanili?

Predlaže se da je disocijacija također povezana s živčanim sustavom. Kao da je vaše tijelo računalo koje doseže preopterećenjeza unos se tada samo isključuje. Moglo bi se pretpostaviti da će oni s traumatičnim djetinjstvom vjerojatnije imati osjetljivi živčani sustav koji preopterećuje - poskočnost je glavni simptom , na primjer.

Zato radite na pronalaženju načina da se prizemljite i smirite.Ovo bi moglo potrajati , ili joga, ili pokušavanje tehnička vizualizacija koji vam pomažu da se osjećate usredotočeno.

Savjetnik ili psihoterapeut može biti sasvim potrebno da se uistinu razbije obrazac disocijacije. Može se pobrinuti da imate potporu i sigurno okruženje potrebno za navigaciju kroz prošla bolna iskustva i isprobati nova i učinkovitija ponašanja.

Terapija razgovorom može biti intenzivna, a za nekoga tko ima naviku ‘odjaviti se’ pod stresom postoji šansabit ćete više preopterećeni i osjetit ćete potrebu da se još više otkačite. Dakle, važno je tražiti i razumjeti kako raditi s klijentima s disocijacijom.

pornografija je terapija

Sizta2sizta nudi samo terapeute koji imaju najmanje pet godina kliničkog iskustva i pruža terapeute širom svijetapreko .

Imate li pitanje o disocijaciji na koje nismo odgovorili? Pitajte dolje u okviru za komentare.