Je li previše vremena na ekranu zaista velika stvar? (Pročitajte ako ste depresivni)

Previše vremena na ekranu - koliko je previše i kada se trebate brinuti? Postoji puno taktika zastrašivanja oko vremena upotrebe, ali može vas ostaviti u depresiji.

Vrijeme zaslona

Po: Serge Seva



Koliko je vremena na ekranu previše vremena na ekranu?



Ovdje u Velikoj Britaniji, Ofcom otkrio da do četvrte godine prosječno dijete provodi tri sata dnevno ispred ekrana.Ako ste tinejdžer, to poraste na gotovo sedam sati dnevno.

Koliko biste se trebali bojati svog ekrana?

Čitanje popularnih članaka o učincima zaslona na vaše zdravlje dovoljno je da nekome pružite priliku napadaj panike .Iako je utvrđeno da korištenje zaslona za učenje može biti korisno,stvari se zabrinjavaju kada se zasloni koriste za zabavu ili za ometanje.



Evo nekoliko statistika o kojima smo razgovarali:

Previše vremena na ekranu

Po: Kenny Louie

Zvuči vam kao taktika prestrašivanja?Znanstvenici iz Amerike i Velike Britanije prosvjedovali su upravo zbog toga (pročitajte otvoreno pismo britanskih znanstvenika ovdje ).



Tvrdili su da je sam koncept 'vremena na ekranu' previše nejasan.Previđa razlike u sadržaju i kontekstu (kako se uređaji koriste).

Osim toga, mnoga istraživanja ‘dokazuju’ opasnost od zaslonarade se samo pomoću anketa, obično s malim kontrolnim skupinama. Stoga je potrebno provesti bolja istraživanja prije donošenja velikih zaključaka.

No, prije nego što odlučite ne brinuti se zbog upotrebe zaslona, ​​isplati se pogledatineuroznanostoko vremena upotrebe i načini na koje previše vremena zaslona utječe na vaše mentalno zdravlje.

Prave nedostatke previše vremena na ekranu

Dakle, što znanost zapravo pokazuje kao negativne strane? I kako vode pravo na depresiju, anksioznost i druge psihološke probleme?

dalje je teško

1. Vaš san pati.

previše zaslona

Po: xnot

Postoje dva velika načina na koja ekrani ubijaju vaš san. Najzabrinjavajuće je todigitalni uređaji koriste kratke valne duljine svjetlosti. A ovo ‘plavo svjetlo’ utječe na način na koji vaš mozak stvara kemikaliju potrebnu za spavanje, melatonin.

Druga je ideja da ono što noću vidimo na svojim telefonima, iPadima ili računalima ima tendenciju biti previše poticajno.Koketni tekst, uzbudljiv film ... oni vam oživljavaju mozak, a ne ga opuštaju.

sam bi mogao objasniti sve nuspojave zaslona o kojima se odvijaju popularne studije. Ne spavati dobro znači da ne možete razmišljati ispravno, , a može biti nervozan s drugima (teško je biti fin kad ste iscrpljeni).

I pogodili ste - problemi sa spavanjem i depresija izravno su povezani .

2. Zaslonsko vrijeme preokreće vaš mozak.

Evo što je uistinu zastrašujuće u vezi s ekranom. Znanstvenici su sigurni da nam na svaki način preusmjerava mozak. Jednostavno još ne znaju cjelovitu sliku ili kakvi će biti dugoročni rezultati. Tako da, u osnovi smo svi mi štakori u ogromnom globalnom laboratoriju.

Ne vjerujete? Ovaj Studija iz 2014. godine otkrio da je jednostavno igranje tako osnovnog kao što je Super Mario pola sata dnevno tijekom dva mjeseca značajno promijenilo sivu tvar. Da, ovi istraživači sugeriraju da bi ovo moglo biti pozitivno i način da se pomogne onima koji imaju PTSP i shizofrenija . Ali Bog zna što virtualna stvarnost radi tamo ...

3. Postoji šansa za .

Dosadašnja istraživanja uglavnom se radi na štakorima, a za sada statistika kod ljudi nije visoka. Ali rizik je stvaran.

Ideja je da pretjerana stimulacija (poput zaslona) utječe na vasrazine dopamina. Dopamin je ‘kemikalija za nagradu’ vašeg mozga. Ako puca previše, možete postati ovisni o njemu i sve više trebate aktivnost koja vam daje ‘hit’.

A ako ste još uvijek mladi, to može značiti da vaši moždani krugovi postaju trajno ožičeni na neki načinkoji vas odrasta u sklonosti ovisnosti . Zbog čega ćete opet vjerojatnije patiti od vas

Kako vrijeme zaslona uzrokuje depresiju

Neuroznanost na stranu, dva su ključna psihološka razloga previše povezanosti zaslona s depresijom.

  • vrijeme upotrebe smanjuje utrošeno vrijeme povezivanje s drugima
  • možemo iskoristiti vrijeme zaslona da se izbjegnemo.

Ako ne isključimo vrijeme kad s prijateljima raspravljamo o društvenim mrežama, ekrani su obično samostalni pothvat.Čak i ako zajedno gledamo film, to je sat i pol vremena da ne komuniciramo.A povezanost se sada doživljava kao sveti gral dobrog psihološkog zdravlja (pročitajte naš članak na temu ' Važnost povezivanja s drugima “). Slab društveni krug povezan je s usamljenost , anksioznost, depresija , pa čak i rana smrt.

Zasloni su ujedno i najlakši način odvratiti pozornost i u našem modernom svijetu. Svi smo to učinili. Mislim tko nije imao loš rezultat ispita ili iznenada prekinuti , i našli se zonirajući ispred televizora satima?

Kad stalno izbjegavamo svoje osjećaje, svoje potisnute emocije graditi dok ne postanu anksioznost ili depresija . I kada odaberemo distrakciju umjesto bavljenja životom koji stvaramo teška iskustva za sebe i uznemiriti druge, opet nas ostavljajući loše se osjećati .

Stoga se sljedeći put kad budete ispred ekrana zapitajte:

  • Koja je moja namjera ovdje?
  • Jesam li ispred ovog zaslona da bih nešto naučio ili se povezao sa stvarnom osobom ili se želim zonirati?
  • A ako je tako, od čega se krijem?
  • Postoji li bolji način za rješavanje ovoga?

(Želite pomoć u korištenju svojih uređaja na zdraviji način? Prijavite se na naš blog odmah da biste dobili upozorenje kada objavimo povezani dio na stranici „Kako riješiti problem sa zaslonom“).

Što trebam učiniti ako je moje oslanjanje na zaslon povezano s depresijom?

Ako vaši uređaji pokreću ili skrivaju anksioznost ili depresiju, važno je pokušati pronaći neku vrstu podrške.Postoji li pouzdan prijatelj s kojim se možete obratiti? Ili školskog savjetnika s kojim možete razgovarati?

Ako uspijete pronaći hrabrost i financiranje, je izvrsna opcija.Niski budžet? Pročitajte naš članak na temu ' Pronalaženje jeftine terapije ”Za nadahnuće. Ako ste tinejdžer, možda ćete pronaći naš članak na temu „ Kako razgovarati s roditeljima o mentalnom zdravlju ”Korisno štivo.

Osjećate se stvarno nisko, a nemate nikoga s kim razgovarati? Postoje besplatne telefonske linijeu Velikoj Britaniji s obučenim slušateljima koji rado pomažu. Neki od njih čak i razgovaraju na mreži ako vam se razgovor putem telefona čini previše zastrašujućim. Pročitajte naš članak na temu „ Telefonske linije za pomoć u Velikoj Britaniji ' za više.

Ako brinete da možda patite od anksioznosti ili depresije i želite surađivati ​​sa savjetnikom ili psihoterapeutom putem Skypea, možda biste trebali provjeriti www. koji vas povezuje s govornim terapeutima diljem Velike Britanije.


Imate li pitanje o opasnostima previše vremena na ekranu? Ili o depresiji i vremenu na ekranu? Objavite u našem javnom okviru za komentare u nastavku.