Je li potisnuta ljutnja stvarni razlog zašto se vaš život zaglavi?

Potisnuti bijes - sputava li vas u životu, a vi to ni ne znate? Što učiniti ako jeste? A kako ste postali netko s potisnutim bijesom?

potisnuti bijesJeste li ona vrsta koja voli reći: 'Nikad se ne ljutim?'



kako pronaći prijatelje

Ali istodobno, jeste li i vi ona koja ne mogu napredovati u životu, ima problema s osjećajem energije i sreće , možda osjećati kao kolege vas ne vole ili ne izazivaju , a tko stalno ima gripu ili prehladu?



Moglo bi biti da zaista patite od uskraćene i potisnute ljutnje.

15 Znakovi da ste možda skrivali i potiskivali bijes

Ako imate kombinaciju dolje navedenih simptoma, možda stalno negirate svoje istinske osjećaje.



1. Stalno ste zauzeti.Ako budete zauzeti siguran je požarni način da nemate vremena osjećati stvari. To bi moglo uključivati ​​i prilično suovisno , brinući se o tuđim problemima umjesto o svojim. A to često uključuje i radoholičar.

2. Nikada se ne ljutite, ali imate stalnu blagu depresiju. Problem s blokiranjem jedne emocije je u tome što ona često zbrka ili blokira našu sposobnost da i druge emocije osjećamo poput radosti i uzbuđenja. Također je potrebno puno psihološke energije kako bismo u svom umu držali stvari potisnute što nas može ostaviti osjećajima iscrpljenosti, a neke ostavljamo da se jave ‘Ljutnja okrenuta prema unutra’.

Potisnuti bijes3. Poznati ste po svom sarkastičnom humoru.Potisnuti bijes često paradira sarkazmom, podlošću ili apatičnim stavom 'Nije me briga'.



4. Često samosabotirate.Možda uvijek kasnite s poslom, student ste koji preskače nastavu ili ne odgovarate na prilike koje želite dok ne bude prekasno i propustite brod.

5. Mrziš odbijanje. Navika potiskivanja bijesa često proizlazi iz odrastanja u kućanstvu gdje je pokazivanje osjećaja dovelo do tihog progonstva. To vam može ostaviti odraslu osobu s dubokim strahom od odbijanja koji se pojavljuje u vašim vezama. Može se pojaviti i u vašem radnom okruženju, gdje bi vam mogli reći da ste preosjetljivi na kritike.

6. Male stvari vas stvarno muče.Možda ste vi ona koja se u uredu uvijek žali ako netko vrati karton s mlijekom u hladnjak u kojem je ostala samo kapljica ili onaj u teretani koji se osjeća stvarno uznemireno ako netko ne obriše opremu koju je koristio. To je zato što veći potisnuti bijes traži izlaz i izlazi u obliku frustracije i gnjavaže.

bijes potisnut7. Trpite napetost mišića.Ljutnja mora nekamo otići, a često ide i u naše tijelo, što dovodi do napete čeljusti, bolnog gornjeg dijela leđa ili konstantno napetog želuca koji može dovesti do čira (ako ste to vi, možda biste htjeli pokušati progresivno opuštanje mišića ).

8. Patite od stalnog umora, mnogih prehlada ili gripe ili možda kronične boli.Kao što napetost mišića potisnuta ljutnja može dovesti do tjeskobe, koja utječe na san, a koji onda smanjuje vaš imunološki sustav. Što se tiče kronične boli , neki stručnjaci vjeruju da psihogena bol (tjelesna bol koju uzrokuju ili pogoršavaju mentalni i emocionalni čimbenici) može odvratiti pozornost od držanja potisnutih osjećaja, iako se to još uvijek smatra kontroverznom teorijom.

9. Imate nervozne navike.Stvari poput grickanja noktiju, žvakanja unutrašnjosti usta ili brajući vašu kožu sve to mogu biti znakovi potisnute ljutnje.

10. Borite se s ovisničkim ponašanjem.To ne moraju biti droge ili alkohol. Moglo bi biti da ste šopingholičarka , ovisnik o ljubavi, pretjerani vježbač ili ovisnik o hrani . Ovisnost je često način da se odvratimo od stvari koje se osjećaju bolno, a ako nas nešto boli, često smo i jako ljuti zbog toga.

zašto me ljudi ne vole

11. Morate imati kontrolu nad svojim životom.Ako kontroliramo osjećaje, to može dovesti do želje da se kontrolira i naše vanjsko okruženje.

12. Optuženi su da ste pasivno agresivni.Pasivna agresija se događa kada umjesto da izražavamo bijes izravno, to činimo neizravno. To može uključivati ​​stvari poput toga da se nekome lijepo sviđate, ali da ga ogovarate iza leđa ili da kažete partneru da se ne ljutimo na nešto važno, poput toga kako su potrošili mjesečni proračun, već da ih nazivamo lijenima što ne izbacuju smeće.

potisnuti bijes13. Imate problema s odbijanjem.Kako je zdrav bijes ono što nas navodi na postavljanje granica, nikada ne pokazivati ​​bijes često znači nikada ne reći ne ili čak shvatiti da to možete.

14. U rijetkim se prilikama uznemirite, to obično bude puhanje.Možda se pravilno uznemirite samo jednom godišnje, ali to je obično eksplozivno i od nečega što drugi žive u strahu. To se događa kada se nakupljaju osjećaji.

pitanja napuštanja

15. Stalno se osjećate sretno, samo čisti mir i ljubav.Ovakva vjera o sebi općenito upućuje na neko duboko ukorijenjeno poricanje. Ljudski um i emocionalni sustav nisu jednostrani. Nitko se cijelo vrijeme ne osjeća sjajno. Da jesmo, nikad ne bismo naučili ništa, jer rastemo iz izazova i, nasuprot tome - što uključuje ne uvijek voljenje onoga što drugi rade i govore.

Zašto bih potisnuo svoj bijes?

Teško da će se netko jednog dana probuditi i odlučiti, 'točno, od sada se jednostavno nikad više neću ljutiti'. Umjesto toga, skloni smo potiskivanju bijesa, a da to ne shvaćamo, uvjeravajući se da nikada nemamo osjećaje poput ljutnje, nismo emocionalni tip ili smo samo 'rođeni sretni-sretni'.

Sklonost potiskivanju bijesa umjesto toga je nesvjesna odluka koju uglavnom tvore temeljna uvjerenja za koja ste se odlučili kao dijete. Temeljna uvjerenja su obje odluke koje donosimo o tome kako ćemo vidjeti svijet i vrijednosti koje uzimamo u obzir o onome što je važno, obje koje proizlaze iz stvari koje vidimo oko sebe i iskustava kroz koja živimo.

Kako se razvija temeljno uvjerenje da ljutnja nikada ne smije biti izražena?

Može biti da su u vašem kućanstvu osjećaji bili prekomjerno izraženi na beskoristan način. Neprestane i neproduktivne tuče između roditelja ili članova obitelji mogle su dovesti dijete koje ste, iz tada ranjive perspektive, da bijes vidi opasnim. To bi se posebno odvozilo kući da postoji fizičko nasilje između vaših roditelja, čak i ako je to samo jedna prilika kada je nešto bačeno.

Po: David Da

Ako su se vaši roditelji svađali da su imali malo vremena za vas, možda ste naučili bijes, značilo je da nikada niste privukli pažnju. Kao odrasla osoba koja želi uspjeh, ljutnju biste vidjeli kao nešto zbog čega biste bili nezapaženi. Ili biste ljutnju mogli vidjeti kao nešto što dovodi do propasti ako su se vaši roditelji razveli nakon godina borbe.

obrnuti tužni tretman

Odrastanje u kućanstvu u kojem su osjećaji nedovoljno izraženi ili se uopće ne pokazuju, može biti jednako štetno. Bilo koji prikaz osjećaja koji ste imali mogao bi naići na tiho neodobravanje, negirajući odgovor poput 'ne budi blesav, nisi stvarno uzrujan' ili na oblik odbijanja koji te vidio u sobi dok nisi znao kako da se 'ponaša kao dobro dijete'. Još gore, možda biste se sramili zbog osjećaja. To može dovesti do toga da postanete odrasla osoba s temeljnim uvjerenjem da ako pokažete kako se stvarno osjećate da nećete biti prihvaćeni ili voljeni ili odrasla osoba koja je uvjerena da uopće nema emocija.

Još jedan način na koji biste mogli završiti odraslom osobom koja potiskuje bijes jest ako ste odrasli s roditeljem koji potiče suodvisan odnos s njima.To znači da se vaš roditelj oslanjao na vas zbog osjećaja sreće, možda postajući njegovatelj umjesto njih. Možda ste shvatili da ne možete imati negativne emocije ili biste uništili sreću onih koje volite i njihova tuga bila bi vaša krivica. Takvo dijete odraste u odraslu osobu koja samo priznaje njihovu 'prihvatljivu' stranu, a ostalo negira iz duboko ukorijenjenog straha od odbijanja.

Pa što da radim ako mislim da imam problem s potiskivanjem bijesa?

potisnuti bijesOdvojite vrijeme da naučite o zdravim načinima suočavanja s bijesom, ili čak kako uopće prepoznati svoje osjećaje. Možete započeti s našim člankom, “ Kako se nositi s bijesom '.

Smatrati Potisnuti bijes obično ima duboke korijene sve do djetinjstva, a to može biti teško upravljati sami. Terapeut stvara siguran prostor za proces obrade bijesa na produktivne načine. Osobito je važno obratiti se za pomoć ako se osjećate preplavljeni bijesom kad joj počnete pristupati.

Važno za učenje oslobađanja bijesa je to što ga oslobađate za sebe na siguran način i shvatiti da ljutnja i nasilje nisu isto.Zdravo oslobađanje bijesa nikada ne uključuje zlostavljanje ili nasilje nad sobom ili nad drugim ili bilo kojim živim bićem.

Ako se osjećate preplavljeni bijesom i ako se u bilo kojem trenutku bojite da ćete nauditi sebi ili nekome ili se okrenuti nasilju, obratite se za pomoć. Nazovite terapeuta ili povjerljivu vruću liniju, poput 24-satne vruće linije Good Samaritans ovdje u Velikoj Britaniji, na 08457 90 90 90.

Slike autor qthomasbower , a4gpa , Robert McGoldrick , marc falardeau , James Palinsad , Vrt Gisela , Jean-Pierre Dalbéra