Je li 'Strah od propuštanja' precijenjen? I kada je više od FOMO

FOMO, strah od propuštanja, izraz je koji danas svi koristimo. Je li to zapravo psihološka briga? Što učiniti s FOMO-om

strah od propuštanja

Po: Jesper Sehested



FOMO je sada pojam sviznati i koristiti. Tako biste zapravo trebali biti zabrinut ako vas ima u rukama 'strah od propuštanja'? I je li to zapravo a zabrinutost ili precijenjena?



Što je točno FOMO?

FOMO, ili strah od propuštanja, zapravo nije pojam koji je nastao iz psihologijeali iz marketinga, ali je usvojena kao psihološka tema.

Strah od propuštanja ili FOMO odnosi se na brinuti stvorene kada mislimo da će propuštanje događaja ili iskustva negativno utjecati na naš život.



Zašto je to važno? Istraživanje pokazuje da nas FOMO naglašava. Pokušavajući pratiti i ne propustiti vodi do umor , problemi sa spavanjem , više , pa čak i fizički simptomi, poput tekuće prehlade i gripe (previše zabava, nema dovoljno sna?).

Zašto FOMO nije ništa novo

Iako je sada povezan s društvenim mrežama, FOMO nije ništa novo.Psihologija je odavno utvrdila da nas kao ljude motiviraju stvari izvan nas samih.Teorija 'samoodređenja' postoji od 1980-ih i vjeruje da je jedna od naše tri temeljne potrebe kao ljudi 'srodnost', ili povezanost .

Dok je ‘unutarnja motivacija’, poput naše vrijednosti i uvjerenja , zdravi su motivatori koji udovoljavaju našim potrebama, također smo pod utjecajem ‘vanjske motivacije’, stvari izvan sebe koje nam daju osjećaj nagrade. Kao što je, recimo, odobravanje drugih ljudi na društvenim mrežama da budu na ‘pravim’ događanjima i bijegovima.



S gledišta evolucijske psihologije, FOMO se čak može promatrati kao vrsta vještina preživljavanja. Znanje što se događa u vašem plemenu i s plemenima oko nas vjerojatno je značilo da biste znali gdje je izvor hrane ili gdje su divlje životinje koje treba izbjegavati. I dok smo napredovali kao ljudi, zadržavanje vijesti o lokalnim vijestima i tračevima i dalje bi značilo da ste spremni za loše vrijeme ili da izbjegavate progonstvo.

(Vrijeme je da rezervirate terapeuta koji vam se sviđa i zaustavite FOMO? i počnite čavrljati ovaj tjedan.)

Dobar FOMO, loš FOMO

FOMO

Po: Luz Adriana Villa

Ako je vaš FOMO rijetko iskustvo kojem ste se dugo nadali -recimo, ići na koncert svog omiljenog glazbenika? I paničite da nećete dobiti kartu ili imati slobodnu noć i nikada nećete preboljeti propuštenu priliku?

Potpuno normalno. Zabrini se hoćemo li ili nećemo postići cilj ili se san dogodi jer želimo izbjeći biti razočaran .

Ali ako je vaš FOMO stalno povezan s nestalim slučajnim društvenim događajima - stranke , popije van , vikendima daleko - obično s istom skupinom ljudi? Tu strah od propuštanja može dobiti mračan zaokret.

Kad ste zabrinuti da nećete biti 'u tijeku', da li se drugi zabavljaju bez vas? Strah od propuštanja zapravo se odnosi na vaše identitet . Pogriješite tko ste zapravo s onim što radite i kako se drugima činite - vaše ' ja koncept ’. I ovo bi mogao biti razlog društveni mediji stvara toliko FOMO. Sve je u vezi sa konceptom sebe, načinom na koji se predstavljamo.

Ton se više usredotočuje na svoj koncept sebe, svojidejaod koga titrebabudi, što dalje možeš plutati od stvarnog sebe- tvoj osobne vrijednosti , vaš osjećaj svrhe, ciljevi koji odgovaraju tim vrijednostima . I što više udaljavate od ovoga ‘Aktualizirano’ ja , što se više nervozno osjećate.

Kad je FOMO zapravo normalan

strah od propuštanja

Po: Pedro Ljepotica

Harley Street London

Postoji trenutak u kojem bi se moglo tvrditi da je FOMO zapravo normalan - adolescencija.Erick Erickson bio je psiholog poznat po pisanju o ljudskom razvoju. Definirao je osam različitih faza našeg 'psihosocijalnog razvoja' koje moramo svladati da bismo postali članovi koji daju doprinos.

Između 12. i 18. godine prolazimo fazu koju je nazvao 'Identitet vs. Zbunjenost uloga'. Naš glavni posao ovdje je razviti osjećaj sebe i odgovoriti na pitanja poput: „Tko sam ja?“, „Zašto sam ovdje?“, „Što ću raditi s ostatkom svog života?“.

Dakle, sasvim je normalno kao tinejdžer da 'isprobaju' različite osobnosti i identitete. To naravno može stvoriti osjećaj da trebate isprobati sve, ili ćete možda propustiti pronaći sebe. Ali što više shvaćate što vam je uistinu važno( svoje vrijednosti ), što više shvatite da ste vi, a stranka je samo zabava.

U dvadesetima i osjećate se kao da još uvijek ‘isprobavate’ tko ste? Ne paničarite. Neki psiholozi osjećajuda se razvojni biljezi kreću. Treba nam više vremena da shvatimo tko smo i duže živjeti kod kuće s roditeljima .

S obzirom na to da je većina dosadašnjih istraživanja na FOMO-u provedena na studentima, postavlja se pitanje je li FOMO doista napuhan problem.

Što jednu osobu čini osjetljivijom na FOMO od druge?

Neki ljudi pokušavaju povezati FOMO s ekstroverzijom. Istina je da ekstroverti prirodno gledaju prema van - odgovore traže od ljudi i okoline izvan sebe.

No, samo ekstroverzija ne uzrokuje FOMO, niti je bitan sastojak (zapravo kanadska studija utvrdio da FOMO uopće nije izravno povezan s ekstraverzijom, ali su je svi osjećali).

Ako ste dobro izašli iz dvadesetih i stalno trpite FOMO, ondavjerojatnije je povezano s jednim ili nekoliko sljedećih:

Kako bismo završili s tim problemima? Često nismo dobili dovoljno' privrženost ’kao dijete , bilo nedosljednim roditeljstvom ili zato što je oštetio ili sposobnost vezanja na zdrav način traume iz djetinjstva .

Zdrava vezanost znači da smo imali barem jednog njegovatelja na kojeg bismo se mogli osloniti da bude dosljedan, stabilan i siguran izvor ljubavi, bez obzira na vlastito ponašanje. Bez toga završimo s ' tjeskobna vezanost ’, Što znači da brinemo sviđaju li nam se drugi ili ne, žudimo za pažnjom i odobravanjem i bojimo se odbijanja. Što nas, kao što možete zamisliti, čini savršenim FOMO kandidatom.

(Spremni jednom za svagda riješiti svoj strah od propuštanja? Pročitajte naš povezani članak, “ Kako se boriti protiv FOMO-a '.)

Je li to uopće FOMO? Ili psihološko stanje?

FOMO svakog petka kada skenirate društvene medije kako biste vidjeli kakvi su drugiprovodite vikend ili krstarite Facebook i vidite li slike svojih ostalih prijatelja na zajedničkom odmoru? To je jedno.

Ali ako je vaš 'strah od propuštanja' svakodnevan ili stalni slučaj i izravno utječe na vaš svakodnevni život i vaše sposobnosti suočavanja? To je vjerojatno više nego samo FOMO.

Pogledajmo glavne FOMO kandidate.

Anksioznost

Ako se vaš um ne brine samo zbog propuštanja nekog događaja, već i zbog toga kako bi to moglo dovesti do kraja svih vaših prijateljstva , onda možda vaš će partner prekinuti s vama , i tvoj šef mrzit će te i to odjednom posve ste sami i beskućnici i…. dobro, shvatili ste poantu.

Iracionalne vrtoglave misli protkane propašću i sumornošću nisu samo FOMO, već i tjeskoba. oko prije nego što se zakotrlja u anksiozni poremećaj .

Depresija

Osjećate li se tako užasno i izostavljeni ako propustite nešto što onda uopće ne želite razgovarati s nikim?Jeste li onda mučeni negativne misli , pun propasti i mraka, ili vam se sviđa život nije vrijedan življenja nakon slučaja FOMO? Ovo je depresija .

Granični poremećaj osobnosti

Osjećate li se apsolutno izbezumljeno ako drugi izlaze bez vas, a zapravo se osjećate napušteno ? Onda uzmi stvarno emocionalno o tome ili imate vatrene rasprave? Radite li ponekad sitnice kako biste se osvetili ljudima koji vas ne pozovu ili imate mračne misli? Zatim smiriti? Jeste li ikada naglo izrezali ljude iz svog života jer su vas izostavili? Govore li vam drugi pretjerano reagirati ili jesu dramatična ? Možda jesi granični poremećaj osobnosti .

Je li vrijeme za podršku FOMO-a?

Ako patite od ekstremne tjeskobe ili brige koja vam nedostaje i stvarnog osjećaja sebe, traženje podrške može učiniti čuda.DO trener, savjetnik , ili psihoterapeut stvara siguran, povjerljiv prostor za vas da 'pustite da sve leti'. Također možete početi eksperimentirati s novim načinima razmišljanja i ponašanja koji se više čine poput vas, nego manje kao osobe za koju se pretvarate.

Jeste li spremni prekinuti FOMO i početi se osjećati dobro zbog svog života? Povezujemo vas s nekima od u ljupkim središnjim uredima. Niste u Londonu? Pronađi , ili možete razgovarati iz bilo koje zemlje na svijetu.


Još uvijek imate pitanje o tome 'što je FOMO' ili kako strah od propuštanja utječe ili ne utječe na vaš život? Pitajte u javnom okviru za komentare u nastavku.