Poremećaj ovisnosti o internetu: Kako se možemo zakačiti za cyber svijet

Poremećaj ovisnosti o internetu (IAD) opisuje probleme uzrokovane pretjeranom i neprimjerenom uporabom interneta ili računala. Terapija može pomoći.

Poremećaj ovisnosti o internetuDodatak Internetu



Internet je promijenio ne samo način na koji živimo, već i način na koji gledamo na život. Ono što je nekad bilo nezamislivo prije 70 godina može biti jednostavan klik gumba ili pritiskanje zaslona. Radimo na internetu, igramo se na internetu, kupujemo na internetu, družimo se na internetu, ljubav pronalazimo na internetu, svoje znanje dijelimo na internetu, a seksualno zadovoljstvo možemo čak steći putem interneta . Mogli biste reći da živimo svoj život u svijetu cyber-interneta. Ured za nacionalnu statistiku kaže da je 30,1 milijuna odraslih osoba u Velikoj Britaniji pristupilo internetu gotovo svakog dana u 2010. godini, a popularnost web stranica za društvene mreže i dalje cvjeta. Ali što ako doista počnemo postajati dijelom cyber svijeta? Što ako provodimo toliko vremena na mreži da cyber svijet počne postajati naša stvarnost, a naši cyber prijatelji zamjenjuju naše ‘prave’ prijatelje? Što ako se borimo da to zaustavimo?



Što je poremećaj ovisnosti o internetu?

Poremećaj ovisnosti o internetu (IAD) pojam je koji se koristi za opisivanje brojnih problema podtipa koje sve u osnovi karakterizira pretjerana i neprimjerena uporaba interneta ili računala. To je pomalo teška stvar za mjerenje. Svatko se koristimo internetom iz različitih razloga, možda da bismo radili ili razgovarali s prijateljima u inozemstvu, a izbjegavanje interneta može biti gotovo nemoguće zahvaljujući pametnim telefonima. Ključna stvar koju treba imati na umu jest da provođenje vremena na internetu postaje problem tek kad počne ometati naše odnose, rad, zdravlje itd. Ako negativi povezani s korištenjem interneta počnu nadmašivati ​​pozitivne, a vi i dalje nastavljate koristiti možda je vrijeme za izvanmrežni pristup. To ne znači da više nikada ne možete ići na internet. Mnogi od nas obraćaju se internetu kako bi upravljali čitavim nizom negativnih osjećaja poput stresa, usamljenosti, depresije i tjeskobe. Ali ako internet postane vaš jedini način upravljanja tim osjećajima, možda je vrijeme da potražite pomoć koja će vam pokazati različite načine na koje možete upravljati izvan računala.



provoditi video zapise o poremećajima

Vrste ovisnosti o internetu

Neke od podtipova obuhvaćenih internetskim poremećajem ovisnosti uključuju:

  • Cybersex- kompulzivna uporaba internetske pornografije, chat soba za odrasle ili web mjesta za igranje fantazija za odrasle koji negativno utječu na intimne odnose u stvarnom životu.
  • Cyber-veza- ovisnost o društvenim mrežama, chat sobama i razmjeni poruka do te mjere da virtualni, mrežni prijatelji postaju važniji od stvarnih odnosa s obitelji i prijateljima.
  • Neto prisile- poput kompulzivnog kockanja, trgovanja dionicama, kupovine ili kompulzivnog korištenja internetskih stranica na aukcijama poput eBaya, što često rezultira financijskim problemima.
  • Previše informacija- kompulzivno surfanje webom što dovodi do niže produktivnosti rada i manje socijalne interakcije
  • Ovisnost o igrama- opsesivno igranje računalnih igara na mreži i izvan nje, poput pasijansa ili minolovca, ili opsesivno računalno programiranje.

Najčešći od njih su cybersex, kockanje na mreži i ovisnost o cyber vezama.



Znakovi i simptomi poremećaja ovisnosti o internetu

savjeti za kontrolu bijesa u vezi

Znakovi i simptomi IAD razlikuju se od osobe do osobe. Na primjer, ne postoji određeni broj sati dnevno koje morate biti na Internetu ili računalu. No, evo nekoliko općih znakova upozorenja da je vaša upotreba Interneta možda postala problem:

  • Gubljenje vremena na mreži.
  • Imate problema s izvršavanjem zadataka na poslu ili kod kuće, poput čišćenja ili poslova na poslu.
  • Izolacija od obitelji i prijatelja.
  • Osjećate se krivim ili branite zbog upotrebe Interneta.
  • Osjećaj euforije dok ste uključeni u internetske aktivnosti.

Ovisnost o internetu ili računalu također može uzrokovati tjelesnu nelagodu kao što su:

  • Sindrom karpalnog tunela (bol i utrnulost ruku i zapešća)
  • Suhe oči ili zategnut vid
  • Bolovi u leđima i vratu; jake glavobolje
  • Poremećaji spavanja
  • Izraženo debljanje ili mršavljenje

Je li dostupna pomoć za ovisnosti o Internetu?

Odgovor je da! Brojni su koraci kako biste internetsku upotrebu stavili pod kontrolu. Iako neke od ovih koraka možete početi raditi kod kuće, dobivanje vanjske podrške pomoći će vam da se ne vratite u loše navike. To će značiti da još uvijek možete uživati ​​u pozitivnim stvarima koje internet donosi, a istodobno izbjegavati negativne.

ne mogu se koncentrirati ni na što
  • Prepoznajte sve temeljne probleme:Na primjer, prepoznavanje da su depresija, anksioznost, stres ili usamljenost osnova vaše upotrebe može imati velik utjecaj na to kako možete pomoći da smanjite upotrebu. Počnite prvo tražiti alternativne načine za rješavanje ovih problema i možda ćete ustanoviti da vam internet nije potreban toliko da popunite prazninu.
  • Ojačajte svoju mrežu za podršku.Svaki tjedan odvojite posvećeno vrijeme za prijatelje i obitelj. Razvijte nove društvene mreže pridruživanjem novoj grupi, odlaskom u teretanu ili jednostavno organiziranjem druženja s prijateljima i obitelji izvan računala.
  • Isprobajte terapiju: može vam pomoći pronaći načine na koje možete sagledati svoje misli, osjećaje i ponašanje oko upotrebe interneta. Može vam pomoći da naučite zdravije načine suočavanja s neugodnim emocijama poput depresije, anksioznosti, stresa ili samoće i započnete obnavljati svoje samopoštovanje kako biste mogli nastaviti i uživati ​​u drugim iskustvima.

Važno je zapamtiti da postoji pomoć svima koji se bore s IAD-om. Ponekad se može osjećati kao da nitko ne razumije svakodnevne borbe koje pati netko tko ima IAD. Ali pomoć je dostupna. Terapija može te borbe razotkriti i pomoći im u upravljanju, tako da stvari iz dana u dan postaju malo bolje i malo lakše.