Impulsivnost - kad se jednostavno ne možete zaustaviti i sve uništava

Impulsivnost. Govorite li uvijek stvari zbog kojih žalite? Ne možete prestati donositi loše odluke? Stradaju li vaše veze i karijera zbog vaših impulzivnih izbora?

ono što je impulzivnost

Po: DeptfordJon



gorke emocije

Svi znamo djecu kojoj se čini da im nedostaje sposobnost razmišljanja prije nego što djeluju, grabe igračke drugoj djeci i govore podle stvari samo da bi opet obećale da će biti dobra.



Ali i odrasli mogu patiti od impulzivnosti. Možda se skriva iza vaših dobrih socijalnih vještina ili čak zatvorenih vrata, ali ako imate tendenciju biti previše impulzivnimože sabotirati vaše veze, utječu na vašu karijeru, pa čak i ugrožavaju vaše fizičko zdravlje.

Što je impulzivnost?

U psihologiji se impulzivnost odnosi na osobinu ličnosti zbog koje ste skloni djelovanju na svoje impulse tijekom promišljanja stvari i razmatranja posljedica.



To znači da ste skloni donošenju brzopletih odluka, izgovaranju stvari koje biste voljeli da niste i upuštanju u rizična ponašanja.

Ne morate naići na divljeg i nepromišljenog da biste imali problema s impulzivnošću.

Često se onima s problemima impulzivnosti može činiti dobro u mnogim područjima života,držeći posao i imajući mnogo prijatelja.



Njihova sposobnost brzog odabira, ako rezultati na kraju završe u redu, mogu čak izgledati hrabre, uzbudljive i nekonvencionalne,ili u nekim slučajevima vrlo uspješan.

Ali njihova će impulzivna priroda stvarati pustoš u nekom dijelu njihova života, čak i ako je iza zatvorenih vratasa svojim intimnim vezama, financije , i supstancijske navike , uključujući prejedanje .

Niste sigurni patite li od impulzivnosti?

impulzivno ponašanje

Po: Umjetnički komentari

Postoji nekoliko različitih testova koje psiholozi i stručnjaci za mentalno zdravlje mogu koristiti za dijagnozu impulzivnosti. Testovi se malo razlikuju, ali općenito gledaju na stvari poput:

Vaše navike pažnje.

  • Prelazite li s jedne stvari na drugu, lako ometen ?
  • Zateknete li se kako se migočite u stvarima poput predavanja ili performansa?

Vaši načini poduzimanja akcije.

  • Jeste li vrsta ‘podsticaja trenutka’?

Vaše vještine planiranja.

  • Planirate li stvari poput praznika i noćenja unaprijed ili ih ‘prekrižite’?
  • Planirate li svoj radni dan ili ste ad hoc?
  • Štedite li novac ili trošiti bez razmišljanja previše?

Vaša samokontrola.

  • Imaš li govori stvari koje ne misliš ?
  • Radite li stvari poput jurnjave po ulicama, a da niste sigurni da je to sigurno?
  • Imate li poteškoća s kontrolom svojih prehrambenih navika?

Vaša sposobnost da budete dosljedni.

  • Možete li završiti projekte?
  • Stavljate li stvari poput odnosa i studiranja?
  • Imate li tendenciju da preseliti se ili često mijenjati posao?
  • Stalno započinjete nove hobije?

Način na koji vaš mozak razmišlja.

  • utrkuju li se vaše misli o jednoj stvari?

Vaši načini racionalizacije i donošenja odluka.

pamučni mozak
  • Donosite li odluke zaista brzo?
  • Bacate li ručnik iz vedra neba?

Zašto sam tako impulzivna?

Gleda se genetika kao jedan od uzroka,s neurobiolozima koji su otkrili da je osobina impulzivnosti povezana s točnim regijama mozga, posebno s prefrontalnom korteksom.

limenka

Po: mračni dan

No, postoji snažan čimbenik okoliša što se tiče impulzivnosti. Traume iz djetinjstva sada se shvaća da utječe na rast mozga, a mnogi ljudi koji su doživjeli traumu pate od impulzivnosti kao odrasli.

komunikacijska terapija

Jedan studija o graničnom poremećaju ličnosti , kojoj je jedan od glavnih simptoma impulsivnost,utvrdio da je 81% ispitanika doživjelo traumu, 71% prijavilo je fizičko zlostavljanje, 68% prijavilo je seksualno zlostavljanje, a 62% prijavilo je svjedočenje ozbiljnog nasilja u obitelji.

Također je moguće razviti impulzivnost nakon ozljede mozgaili oštećenja vašeg mozga od nečega poput neurodegenerativne bolesti.

Impulsivnost i odnosi

Impulsivnost može biti vrlo štetna za vaše osobne odnose.

To vas može potaknuti da kažete stvari bez razmišljanja, povrijeđivanja i odgurnuća onih koji vas vole, a koje bi vaše ponašanje moglo zbuniti i teško prihvatiti. Ovo te može ostaviti jako usamljen i pati od osjećaja l i sramota.

Uzorak guranja i povlačenjana njih često utječu oboljeli od impulzivnosti, posebno ako pate od graničnog poremećaja ličnosti. Vaše impulsivno ponašanje može vas izazvati dovoljno srama što pobjegnete, a onda vam je preostalo da se borite kako biste povratili pažnju osobe koju volite.

Impulsivnost bi možda mogla stajati iza lošeg odabira partnera, dajući prednost onima za koje osjećate da će vas 'podnijeti' nad onima s kojima zapravo osjećate povezanostali su uplašeni da ćete ih samo povrijediti. A to dugoročno može dovesti do više usamljenost kao i

Impulsivnost na radnom mjestu

Na poslu impulsivnost može izazvati tenzije s kolegamanakon što opet kažete pogrešnu stvar i 'razbarušite perje'. Vremenom to može dovesti do toga da budete nepopularni i osjećajući se neshvaćenima , što može dovesti do strašnog rada i patnje stres i tjeskoba .

Za neke s problemima impulzivnosti na poslu su daleko veći problemi.Mogli biste iznenada napustiti veliki posao zbog jedne bezobrazne e-pošte, da biste kasnije zažalili ili čak dobili otkaz ako ste zbog svoje impulzivnosti protivni protokolu tvrtke ili uznemirili cijenjene klijente. Dugoročno to može značiti da ste često ili ostavljeni u položajima koji su ispod vašeg potencijala, ali uključuju manje interakcije s drugima i time manje šanse da će vaša impulzivnost podići glavu.

Povezana stanja mentalnog zdravlja

impulsno ponašanje

Po: Derek Gavey

Povezana stanja mentalnog zdravlja koja imaju impulzivnost kao simptom uključuju:

Što trebam učiniti ako patim od impulzivnosti?

Sama priroda impulzivnosti - nedostatak kontrole i razmišljanja - znači da samo 'odlučivanje' o promjeni vjerojatno neće biti učinkovito.

Da svoju impulzivnost stavite pod kontrolu i prestanete sabotirati dobre stvaripreporuča se pronaći podršku, kao npr . Utvrđeno je da je nekoliko psihoterapijskih tretmana djelotvorno za impulzivnost.

pomaže vam osposobiti um da razmišlja na manje dramatične načine, što vam pomaže da budete manje pretjerani i donosite bolji izbor.

liječenje bez lijekova

, praksa učenja kako primijetiti kako se osjećate i razmišljate kako se događa, utvrđena je kao vrlo korisna u impulzivnosti vezanoj uz granični poremećaj. Jedna studija otkrili su da sudionici s pacijentima više nisu odgovarali dijagnozi poremećaja nakon što su bili pažljivo liječeni.

kombinira i kognitivnu terapiju, pažljivost i druge stvari poput metaforičnog mišljenja. Dizajniran je posebno za pomoć oboljelima od impulzivnosti.

Imate li pitanje o svojoj impulzivnosti na koje nismo odgovorili? Pitajte u nastavku.