Utjecaj tehnologije na radno mjesto na mentalno zdravlje - Jeste li to vi?

Utjecaj tehnologije na radnom mjestu na mentalno zdravlje - treba li vas uzeti u obzir? Pročitajte ove znakove da biste utvrdili je li tehnologija koja ugrožava vašu dobrobit

utjecaj tehnologije na radnom mjestu

Po: Jim Nicholson



Utjecaj tehnologije na radnom mjestu trebao bi biti automatizacija postupaka i smanjenje stresa. Stvarnost je, međutim, drugačija.



Psihološki utjecaj tehnologije na radnom mjestu

DO izvješće na stres na radnom mjestu poosiguravajuće društvo AXADržave, 'stres na radnom mjestu čvrsto je povezan s kulturom 'uvijek uključeno', sgotovo tri od svakih pet Britanaca (59%) koji prihvaćaju pozive izvan radnog vremena, dok više od polovice (55%) provjerava svoju e-poštu. '

Ova kultura 'uvijek uključeno' ostavlja nas pod rizikom da patimo zbog štetnih zdravstvenih problema i preplaviti. Dodajte ovome ifizičko naprezanje koje može prouzročiti previše vremena ispred računala,i negativna strana tehnologijepostajeevidentno.



I mnogi od nas se vraćaju kući sa svog računala na radnom mjestu i još više vremena na zaslonu,prolazne večeri na našim telefonima, iPadima i televizorima.

Novo istraživanje o utjecaj vremena upotrebe na dobrobit je podijeljena i kontroverzna, ali poveznice su na problemi s pažnjom , pretilost, pa čak i nedostatak suosjecanje .

Dakle, što je postalo norma na britanskom radnom mjestu?

Zvuči li dolje malo previše poznato?



  • Dežurate 24 sata dnevno, 7 dana, obično bez dodatne naknade
  • Osjećam se obveznim provjeravati e-poštu čak i prije spavanja i nakon buđenja
  • Ne kretanje u dovoljnoj mjeri ili dovoljno odmora od zaslona, ​​što utječe na vid i može rezultirati ponavljajućom ozljedom naprezanja (RSI)(među ostalim gore spomenutim mogućim nuspojavama)
  • Neuspjeh u osobnim razgovorima i radnim raspravama s kolegama, iako su možda u istoj sobi ili u blizini
  • Od vas se očekuje da sami naučite nove softverske ili tehnološke vještine.

Koje emocionalne probleme imate kao rezultat toga?

utjecaj tehnologije na radnom mjestu

Po: Matt Seppings

Svi imamo dane u kojima je posao borba. Niz osjećaja može se pojaviti tijekom dana i nakon što napustite posao.

savjetovanje prije vjenčanja

Iako se neka pitanja možda ne čine posebno problematičnima u izolaciji, mogu se vremenom nakupljatii ugrožavaju vašu mentalnu dobrobit.

Evo na što treba pripaziti:

1. Osjećaj izolacije.

Iako je tehnologija nevjerojatno korisna i omogućuje nam komunikaciju u trenu,može nas ostaviti i odsječenima od kolega, klijenata i prijatelja, izolirani od nedostatkaoči u oči,osobna interakcija.

Drugim riječima, što duže buljite u ekran, to vam manje vremena preostaje za uspostavljanje stvarnih, održivih vezaingreakcije ljudi na ono što govorite, odaberiteingnadovezuju se na svoje nijanse govora i općenito komunicirajuing na načine na koje je naš mozak osmišljen.

2. Nemogućnost vjetra.

Naš um to ne činipotpuno isključiti kadmipovezani su s tehnologijom.Podsvjesno ste u pripravnosti za dolazne poruke i e-poštu, čak i ako to ne shvaćate.

Korištenje tehnologije prije odlaska u krevet posebno je loša ideja.Dusprkos kontroverzama oko istraživanja vremena zaslona, ​​jedan nesporan zaključak bio je da plavo svjetlo ekranaozbiljno utjecatisvaša kvaliteta spavati .

3. Pritisak za brži završetak posla.

Ideja da bi tehnologija trebala brže obavljati zadatke znači da neki poslodavci počinju očekivati ​​veći i često nerealan učinak od zaposlenih.

To naravno često znači da se faktoring u nedostacima tehnologije ne događa. Rezultat jedodatni pritisak, što može dovesti do i nezadovoljstvo svojim radnim životom općenito.

4. Fokusiranje na umor i probleme.

utjecaj tehnologije na radnom mjestu

Po: Florian Simeth

Način čitanja na ekranu ostavlja nam veću vjerojatnost da ćemo raditi više zadatakai biti rastresen . I a proučavajte način čitanja na ekranima utvrdio da vodi do stres i umor brže od čitanja na papiru.

novopečena depresija

5. Brinite se zbog gubitka posla.

Tehnologija se koristi za usmjeravanje poslovanja, smanjujući troškove zamjenom ljudskih radnika strojevima. Ako se bojite da će vam posao u budućnosti postati suvišan, to može izazvati krajnju zabrinutost i tjeskobu.

6. Impulsivnost.

Nije da bi vas tehnologija sama po sebi učinila iznenada impulzivnim. Ali ako već imate karakternu crtu impulzivnost , e-pošta vas može vidjeti kako na ekranu govorite kolegama stvari koje se nikada ne biste usudili reći osobno. Krajnji rezultat može biti žaljenje , stres i krajnja tjeskoba . Ili, naravno, izgubiti posao.

Pa kako bi ti problemi mogli utjecati na vas u praksi?

Stres, usamljenost , nedovoljno vremena zastoja, impulzivnog ponašanja i su svi čimbenici koji mogu dovesti do anksioznost i depresija .

Simptomi mogu uključivati:

znakovi nezdrave veze

Za više simptoma depresije pogledajte našu “ “. Za anksioznost pročitajte naš članak, “ Kada je vrijeme da potražite pomoć za anksioznost? '

Možete li smanjiti razinu stresa izazvanog tehnologijom?

Raspored u slobodnom vremenu zaslona.

Razmislite o tome da se posvetite nekoliko sati tjedno gdje čak ni telefon ne provjeravate, ali ne dopuštate si da vas odvrati od trenutka.

Vježbajte.

vježbatiZnamudaljava te odtehnologiju i u vaše tijelo i sadašnji trenutak . Kada vježbate, endorfini se oslobađaju u vaš sustav, čineći se sretnijima.I ne treba biti ogroman trening - čak i šetnja oko bloka u vrijeme ručka može vam pomoći.

Krenite vani u prirodu.

utjecaj tehnologije na radnom mjestu

Po: Kari Sullivan

Ekopsihologija nova je grana psihologije koja se usredotočuje na našu interakciju s onim ljudskim svijetom. Sve više pokazuje koristi za naše psihološko zdravlje. Opet, ako je to samo lokalni park u vrijeme ručka, to je početak.

Isključite tehnologiju prije spavanja.

Stručnjaci sada preporučuju da prestanete koristiti zaslone barem jedan sat prije vremena spavanja, ako ne i dva.

Podignite brigu o sebi.

Jedite hranu koja vam daje energiju umjesto da vas iscrpljuje i pripazite na navike koje mogu povećati depresiju i anksioznost, kao što su pretjerano uživanje u alkoholu . Saznajte o dobroj higijeni spavanja. I uzmite si vremena svaki tjedan da napravite stvari koje će vam pomoći da se osjećate dobro, bilo da je to duga vruća kupka ili odlazak na masažu.

Probatipažljivostmeditacija.

sada se temelji na dokazima za pomoć u anksioznost i depresija , pa čak i povećavajući fokus. I ako ne upotrebljavate aplikaciju za oprez, to je iskustvo bez tehnologije.

Razgovarajte sa šefom i kolegama.

Na nekim radnim mjestima može postojati kultura natjecanja. Ali odbijanje priznanja stresa i anksioznosti utječe na vaše performanse i čak može dovesti do a živčani slom , što je zasigurno gore od priznanja da ste čovjek.Možda ćete otkriti da se i kolege susreću sa sličnim problemima, a razgovor s vašom situacijom s nekim tko razumije može imati pozitivne rezultate.

psihoterapijski pristupi

U trenutku kad vam treba prava podrška?

je vrlo čest razlog zbog kojeg ljudi pohađaju terapiju.Savjetnik vam može pomoći da dođete do korijena problema, kao i pružiti vam podršku stjecanje vašeg samopouzdanja . Možete naučiti komunikacijske vještine do postaviti granice na poslu gdje je to potrebno i naučite donositi odluke koje vas preopterećuju. Provjerite sa svojim , koji bi mogao pokriti nekoliko sesija s terapeutom.

Sizta2sizta vas povezuje sa u središnjem Londonu. Ili pokušajte , koji prikazuje terapeute koji rade u cijeloj zemlji i putem Skypea.


Imate pitanje o utjecaju tehnologije na radno mjesto? Ili želite podijeliti? Koristite javni okvir za komentare u nastavku.