Ako samo 'krenete s tokom', hoćete li biti sretniji?

Ako idete s protokom, hoće li se vaš život i vaše raspoloženje poboljšati? Mnogo se može reći za prihvaćanje životnih promjena. Ali i mi moramo biti iskreni

ići s protokom

Po: KylaBorg



'Prestani se toliko truditi i 'idi s tokom''. Zvuči dobar savjet, zar ne?



Ali radi li? Jednostavno prihvaćanje svega što vam se nađe zaista će vas napustiti sretniji ?

Uzimam nimfomanku

Prihvaćanje životnih promjena

Prihvaćanje može biti moćno - ako se radi o prihvaćanju stvari nad kojima uistinu nemamo moći.



To često znači prihvaćanje a životna promjena to je izvan naše kontrole. A voljena osoba prolazi , mi smo , naš ljupki dom je oštećen u poplavi .

Oporezivanje onoga što se dogodilo, preispitivanje onoga što smo mogli učiniti, i biti vrlo ljut može biti normalan dio procesa ozdravljenja pomirenja s stvari koje ne možemo promijeniti .

Ali na kraju moramo krenuti dalje. Ako to ne učinimo, ozlojeđenost može ugraditi u depresija i tjeskoba , a one koje volimo možemo otuđiti dok to nismo ostao usamljen .



Jedino što možemo kontrolirati uslijed životnih promjena je naša reakcija. I samo ovo moglo bi biti dovoljno. A Studija 2018. godine otkrio da je prihvaćanje našeg mentalnog stanja, naših negativnih misli i emocija više povezano s boljim psihološkim zdravljem šest mjeseci niže nego zapravo prihvaćanjem same situacije.

Prihvaćanje drugih ljudi

ići s protokom

Po: Nacionalni park i rezervat Denali

Vaš partner odlazi iz vedra neba. Ili vaš novi šef kontrolira i hladno.Trebate li jednostavno ići s tijekom i prihvatiti njih i njihove postupke?

Ne možemo kontrolirati druge ljude. Dakle, moramo prihvatiti njihovu slobodu izbora da budu onakvi kakvi žele biti i raditi ono što žele.

I pokušavajući nekoga kontrolirati ili promijeniti nije samo iscrpljujuće, to obično znači da i mi žrtvujte vlastite potrebe a može čak i izgubiti naš osjećaj sebe. Visoka cijena koju treba platiti.

Ali prihvaćanje drugih je jedno. Slijepo prihvaćajući postupke i stavove ljudi a da vaše granice nisu jasne je sasvim drugo.

Ako nas netko povrijedi, a mi ne kažemo ništa i pravimo se da ‘jednostavno prihvaćamo ljude takvi kakvi jesu’? Mi to nosimo bijes oko nas, i projicirati ga u buduće veze. Naš pokušaj da 'krenemo s tokom' dugoročno završava povratnim informacijama.

A ako ne postavimo granice s nepoštenim ljudima, hoćemozavršiti u konstanti koji utječu na naše zdravlje.

'Krenite s tokom' - ili poricanje?

Da, ‘ići u tijeku’ može nas učiniti sretnijima ako to značiotvoreni smo za nove stvari koje dolaze nakon promjene života. I ako ne gubimo cijelo vrijeme pokušavajući promijeniti druge ljude , ali umjesto toga rezerviramo energiju za rad na sebi.

biraj mudro

Po: Bob Ryskamp

Međutim, prečesto tvrdimo da 'idemo tijekom' i ne možemo nešto promijeniti kad zaista imamo mogućnosti.

„Jesam zaglavio u lošem poslu , nema ništa bolje vani '. “ Jednostavno ne mogu napustiti ovu vezu , ja / ona me trebam, moram to istaknuti ”. To obje nisu činjenične izjave, ali pretpostavke . I oni također jesu mentalitet žrtve .

Zapravo biramo situaciju jer je ona sigurnija od guranja prema naprijed. I zato što to može biti lakše staviti krivica na sudbinu, zlu sreću ili čak druge ljude.

upravljanje ljutnjom dječjeg psihologa
  • Je li ovo zaista jedina opcija koju imam?
  • Jesam li zapravo odlučila biti u ovoj situaciji? Znači da ga mogu i napustiti?
  • Pretpostavljam li da znam što će se sljedeće dogoditi i proricanje '?
  • Što je najgore što bi se moglo dogoditi da napravio izbor ići dalje?.

Ali pokušao sam, i ne mogu ići naprijed

Ako se trudimo imati bolji život, ali se neprestano susrećemo sa teškim situacijama? Manje je vjerojatno da ćebiti ‘loša sreća koju moramo prihvatiti’ i vjerojatnije da je naša nesvjesni um nas tjera da iznova i iznova donosimo loše odluke.

To se događa ako imamo negativna ograničavajuća uvjerenja. Ograničavajući uvjerenja su ideje o sebi, drugima i svijetu koji uzimamo u obzir tijekom odrastanja, a zatim se zamjenjuju činjenicama. Uobičajeni primjeri su, ' svijet je opasno mjesto ' ili ' Ne zaslužujem ljubav ‘.

Osim ako ne naučimo prepoznavati i osporiti naša uvjerenja , takva uvjerenja nosimo sa sobom u odraslu dob i nesvjesno donosimo sve svoje izbore na temelju takvih uvjerenja.

Budući da smo zaključili da je svijet opasan, nesvjesno to odlučujemounajmiti stan u kojem je stanodavac očito pomičan i pokušava nas prevariti. Budući da vjerujemo da nam se ne sviđa, odabiremo destruktivan odnos čak i kad smo znali da je ta osoba na lošem glasu. Ali uvjeravamo se da su se te stvari 'upravo dogodile'.

Kad idete s protokom, stvarno djeluje

Trebate li kontrolirati sve posljednje detalje svog života?I jako se uzrujati kad stvari ne idu po planu?Tada prelazak s protokom može biti pozitivna vježba u puštanju.

Ali budite oprezni i nemojte pokušati niti pokušati kontrolirati 'kretanje toka' gurajući se da budete dobri u tome ili to radite na određeni način, prema određenom rasporedu, točno onako kako čitate u knjizi ...!

Umjesto toga, slušajte kako steosjećati.To je nešto što nikad ne radimo kad smo kontrolna nakaza. Slušamo raspored u svojoj glavi ili ono što mislimo da je ‘ispravno’.

  1. Odvojite malo vremena (koje možete koristiti ili ne) i nemojte ga ispunjavati nikakvim planovima.
  2. Na dan, pogledajte što osjećate učiniti ili što se događa i pokušajte to slijediti.
  3. Ako se stvarno osjećate smrznuto, pokušajte otići u šetnju bez plana kamo idete.
  4. Nastavite provjeravati kako se osjećate i - 'što primjećujem oko sebe ovdje i sada?'.
  5. Primijetite razinu nelagode i jeste li , a zatim prestani. Možete pokušati ponovno sljedeći tjedan.

Jedinu stvar koju zaista moramo prihvatiti

Najmoćnija stvar koju možemo prihvatiti i 'samo ići s'?Sebe.

Samopoboljšanje je jedno. Ali ako to činimo iz prostora totalnog neprihvaćanja onoga što već jesmo, nijesamopomoć, ali pažljiv režim samokažnjavanja.

  • Koje su tri stvari koje najmanje prihvaćate kod sebe?
  • Kakav bi osjećaj bio ovdje, upravo sada, samo prihvatiti te tri stvari?
    Kakav bi osjećaj bio počastiti se s više suosjećanje ?

Evo bočnog bonusa - što više prihvaćamo sebe, to više prirodno počinjemo prihvaćati one oko sebe, kao što pokazuje ova studija .

vrste terapeuta

Spremni prepoznati što zapravo želite i konačno to ostvariti? Terapija pomaže. Povezujemo vas s kao i i možete raditi s bilo kojeg mjesta.


Još uvijek imate pitanje o tome biste li trebali ili ne trebali ići u tijeku ili želite podijeliti iskustvo s drugim čitateljima? Pitajte u nastavku. Imajte na umu da se svi komentari nadgledaju i ne možemo pružiti besplatnu uslugu savjetovanja preko okvira za komentare.