'Mislim da sam bio zlostavljan kao dijete' - što učiniti sada

'Zabrinuta sam da sam bila zlostavljana kao dijete'. Važno je pažljivo kretati pamteći zlostavljanje ili riskirate ponovnu traumatizaciju. Slijedite ove savjete kako biste se brinuli za svoje mentalno i emocionalno zdravlje kada se krećete kroz mogućnost zlostavljanja kao dijete.

Po: fotološki



'Mislim da sam bio zlostavljan u djetinjstvu, što da radim sada?'



Imaš li simptomi koji mogu značiti da ste kao dijete bili seksualno zlostavljani ? Ili imate isječke onoga što se čini potisnuta sjećanja bljeskaju vam kroz glavu i brinete se jesu li stvarni?

'Mislim da sam bio zlostavljan' - Što dalje

Evo koraka koje biste trebali poduzeti kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje dok se krećete kroz brige ili sjećanja o zlostavljanju.



1. Nemojte odmah optuživati ​​ljude.

čest je odgovor ako iznenada posumnjamo da smo zlostavljani.

Mnogi ljudi iskušavaju snažan poriv da krenu u potragu za zlostavljačem ili pozovu sve koji ih poznaju da ih obavijeste'Mislim da me ta osoba zlostavljala'. U ovom trenutku može se činiti ‘pravom stvari’.

Ali ovdje je stvar. Otkrivanje da ste mogli biti zlostavljani dovodi vas u vrlo ranjivo mentalno i emocionalno stanje. Čak i ako bijes i kortizol nalet stresa čini da se osjećate energično i moćno, a niste. Ako se netko okrene i optuži za neiskrenost ili pokrene borbu za koju niste spremni, ne samo da ćete izgubiti potporu ljudi koji su vam potrebni na vašoj strani, možda ćete se i mentalno zdravlje brzo pogoršati.



Nije da ne možete ili ne biste trebali podnijeti slučaj zlostavljanja! To je tonajbolje vrijeme za to je kad ste imali vremena proraditi svoje osjećaje i misli i osjećate se stabilnije.A to je također nešto što treba učiniti kada imate podršku koja će vam pomoći da se krećete kroz bilo koji otpad.

2. Ne pretpostavljajte samo zato što imate simptome da ste bili seksualno zlostavljani.

mislim da sam bio zlostavljan kao dijete

Po: Martin Cooper

Nažalost, seksualno zlostavljanje je često. Procjenjuje sejedno od četvero djece doživi neku vrstu seksualnog zlostavljanja. Stvarnost bi mogla biti veća. I mnogi ljudi blokiraju sjećanja na seksualno zlostavljanje. Pa da, možda ste bili zlostavljani.

unutarnje dijete

Istodobno, ton simptomi seksualnog zlostavljanja - disocijacija , depresija , problemi sa slikom tijela , nisko samopouzdanje , promiskuitet - može biti i iz drugih vrsta trauma i nepovoljna iskustva iz djetinjstva (ACE) .

U našem društvu seksualnog zlostavljanja ima najviše sram oko svega trauma . Dakle, postaje onaj za kojeg svi pretpostavljamo da je problem ako imamo simptome, ali bez sjećanja. Ali to znači da se mogu previdjeti i druge vrlo stvarne, a također ozbiljne traume i psihički problemi koji bi mogli biti stvarni problem.

Najbolje je ovdje učiniti da prihvatite da vam se nešto dogodilo da bi vam dalo simptome mentalnog zdravlja. To bi mogla biti neka vrsta zlostavljanja.Zatim se obratite našoj profesionalnoj podršci za simptome, recite svom terapeutu na što sumnjate i odvojite vrijeme da zajedno radite i vidite koje površine.

3. Ne opsjednite točno onim što se dogodilo, opsjednite onim što ćete sljedeće učiniti.

zlostavljana kao dijete

Po: Robert Nunnally

Jedan od najlakših načina da se u potpunosti ponovno traumatizirate jepostati opsjednut znanjem ‘točno što se dogodilo’.

Naravno da je to normalno i dio je procesa izlječenja mnogih ljudi. Želimo znati detalje.I u redu je osjećati se stvarno ljutito , frustriran i sada da ne možete doći do činjenica.

Ali dok netko ne izgradi vremenski stroj, ne možemo se vratiti u prošlost i otkriti što nam se točno dogodilo. Jednostavno nemamo nikakvu kontrolu nad otkrivanjem točnih činjenica. Sve što možemo je prihvatiti da se dogodilo nešto teško i tragično, a imamo neke činjenice, ali ne sve. A onda se možemo usredotočiti na ono o čemu IMAMO činjenice i dokaze - našesimptomi.

Ne možete promijeniti prošlost, ali možete raditi na upravljanju svojim simptomima.I to je ono što će vam zapravo pomoći da napredujete prema iscjeljenju, ne opsjednuvši se detaljima u koje nikada nećete biti sigurni.

4. Minimizirajte druge stresore.

Saznanje da smo mogli biti zlostavljani nevjerojatno je težak i iscrpljujući postupak.Nije vrijeme da preuzimate bilo što novo ako ne morate. Sada nije vrijeme za potražiti novi posao , izabrati borbu s prijateljem , ili postaviti izazovni cilj .

Zapravo je vrijeme da umanjite nepotrebne stresore.Postoje li društveni događaji koje možete reci ne do? Obveze od kojih se možete povući? Treba vam vremena da obradite svoje osjećaje i budete s onima koji vas podržavaju.

Jedina nova stvar koju ovdje želite raditi je izgradnja tima za podršku i traženje pomoći, poput terapije, knjiga o samopomoći i grupa za podršku.

5. Povećajte svoju brigu o sebi do maksimuma.

Mislim da sam bila zlostavljana

Po: Samantha Campbell

Ovo je apsolutno vrijeme da budete što ljubazniji i nježniji prema sebi.

Da, možda biste htjeli popijte svu hranu u hladnjaku ili popijte cijelu bocu vina sami. Ali ovdje je stvar - ovo je samo zlostavljanje. Nije li dovoljno što je u vašoj prošlosti bilo zlostavljanja?

Kako možete sebi poslati poruku o kojoj zaslužujete da se brine?Možete li otići u krevet rano, reći ne društvenom događaju na koji ne želite ići, započeti duge šetnje, uzeti onu balončiću na koju uvijek mislite, ali nemojte se zaobići?

6. Pronađi podršku.

Pazite da se obratite ljudima koji se neće moći nositi s vašim iskustvom.Osjećaj iznevjerenosti samo je još jedna stvar da biste se osjećali loše zbog toga što vam nije potrebna.

I pripazite da se pogreškom ne obratite nekome tko je tračar.Na vama je kada, kako i ako drugi ljudi saznaju za vaše iskustvo, a ne netko drugi.

Ako je moguće doći do više osoba, to je idealno.Rad na sjećanjima na zlostavljanje može značiti da vam treba velika podrška i nije uvijek fer očekivati ​​da jedna osoba pruža sve to.

Zbog toga se također preporučuje da bilo kakvu podršku pronađete negdje drugdje.Postoje internetski forumi koji mogu biti korisni, a možda biste trebali razmotriti grupu za podršku. Google da provjeri postoji li u vašem području.

studija slučaja savjetovanja

Ako se osjećate očajno ili imate samoubilačke misli, obratite se besplatnoj liniji za pomoć.Pročitajte naš članak na temu „ Telefonske linije za pomoć mentalnom zdravlju dostupne u Velikoj Britaniji '.

Zašto je tako važno tražiti stručnu podršku za seksualno zlostavljanje

Misleći da smo zlostavljani napada naš osjećaj da smo sigurni u svijetu.Dakle, to obično uzrokuje anksioznost i panika . Ako ste već imali anksioznost ili drugi problemi s mentalnim zdravljem, mogu se pogoršati.

A ako sjećanja na zlostavljanje počnu isplivati ​​na površinu, tada to također možete početi iskusiti simptomi traume . To može izgledati kao da se osjećate distancirano od stvarnosti, da ste nervozni i nervozni, da imate ogromne emocije koje ne razumijete i želeći se sakriti daleko od svijeta .

Bez potpore, sve se to može zavrtati u obliku a slom živaca ili samonasilnog ponašanja uključujući samoozljeđivanje .

Neki ljudi i sami pokušavaju kretati se zlostavljanjem u djetinjstvu. Tijekom mnogih godina mogli bi doseći razinu prihvaćanje . No, ista se razina prihvaćanja može postići u djeliću vremena uz pravu podršku.

Zašto se prepustiti poluživotu kad je pomoć stvarno dostupna?

Želite li razgovarati s visoko obučenim, toplim i ljubaznim terapeutom koji vam može pomoći ako mislite da ste bili seksualno zlostavljani? Povezujemo vas s lokacije, a sada širom svijeta putem gdje možete rezervirati brzo i jednostavno.


Još uvijek imate pitanje o tome što učiniti ako osjećate 'Mislim da sam bio zlostavljan?'. Objavite ispod u našem javnom okviru za komentare.