'Dosadno mi je' - Kako se kretati zaključavanjem Blah-ova

Zaključuje li vas socijalno zaključavanje kako kukate: 'Dosadno mi je'? Zašto vam je dosadno, što učiniti po tom pitanju i kada dosada znači probleme s mentalnim zdravljem

dosadno mi je

snimio: Houcine Ncib



Isprva . Ali sada imate 'bla'. Što možete učiniti ako znači da svaki dan započinje sa 'dosadno mi je'?



je ocd stvarno poremećaj

Što je dosada?

Način na koji se jedna osoba osjeća kad kaže'Dosadno mi je' može se potpuno razlikovati od onoga što druga osoba osjeća kad kaže isto.

Sama psihologija nije zakucala točnu definiciju. Ali a Istraživanje prethodnih istraživanja dosade iz 2012. godine dovela je do trenutnog koncepta da su dva glavna sastojka dosade 1) nešto neugodno i 2) nešto ‘uzbuđenje’, što znači da se ne osjećamo stimulirano ili zainteresirano za to.



Pa ako je vaš partner ili roditelj kažnjava te zakad vam je dosadno, tu je vaša povratnička linija - potpuno je subjektivna.

Dobro i loše suočavanja s dosadom

Ako se 'dosadno mi' uvijek prevede u dan proveden u prejedanju društveni mediji , Netflix i grickalice? Ne tako dobro.

Ali postoje načini kako dosadu pobijediti.



1. Pretvorite ga u aokidač za kreativnost.

Prvi impuls koji mnogi od nas imaju kad im je dosadno je tražiti distrakciju kroz kreativnost ostalih - nanošenje na filmove ili knjige .Ali propuštamo priliku da prihvatimo vlastite dobre ideje.

može li se NPD izliječiti

Psiholog Sandi Mannosjeća dosadu može našim umovima dati potreban prostor za sanjarenje i stvaranje.

The studija koju je vodila sa Sveučilišta u Srednjem Lancashiru otkrio je da je grupa koja je prvo iskusila dosadu prepisivanja brojeva iz telefonskog imenika, a potom smislila što je više moguće najbolji odgovori .

2. Dopustite si nostalgiji.

Pronađi sebe kako prolaziš kroz stare fotografije i žudiš za'Pretpandemijska' vremena? To nije loša taktika.

Istraživači sa Sveučilišta u Limericku predvođeni Wijnandom Van Tilburgom i Ericom Igouom utvrdili su da postoji pozitivna veza između nostalgije i dosade. Kad nam je dosadno, mislimo na prošlost i ta nas nostalgija tada žudi za smislom. Ova nas čežnja zauzvrat tjera na poduzimanje radnji kako bismo pronašli smisao, kako bismo se suprotstavili dosadi.

3. Učini nešto za nešto drugo.

Van Tilburg i Igou otkrili su da je kad su ljude nostalgija tjerali da traže smisao, oni tada pokazali tendenciju ka brižnim djelima, poput davanja krvi, koja bi zamijenila njihov osjećaj praznine. Dakle, sada je vrijeme da kupite susjeda u opasnosti ili dobrovoljac za linija za pomoć mentalnom zdravlju .

3. Nabavite malo 'Boga'.

dosadno mi je

Po: nasrul ekram

Isti istraživači tada napravio još jedno istraživanje koji je gledaoda li već ima smisla za značenje i Svrha bi nam uopće smanjio vjerojatnost da ćemo iskusiti dosadu. Otkrili su da religiozni ljudi'Izvijestio o višem percepciji smisla života, što je bilo povezano sa smanjenom tendencijom osjećaja dosade.'

Naravno da se ne morate pridružiti religiji da biste osjetili smisao!Možete istražiti vlastite ideje o duhovnosti i ‘raison d’être’. Trebate pomoć oko ovoga? Oba egzistencijalna terapija i transpersonalna terapija usredotočite se na pomoć u pronalaženju jedinstvenog osjećaja svrhe.

5. Pokušajte s pažnjom.

Ponekad kažemo da nam je dosadno kad stvarno jesmoneugodan.Ne ispunjavanje našeg vremena ‘zauzetim zadacima’ znači sve naše neprerađena iskustva mogu početi gnjaviti na površini u neredu emocija i čudnih misli.

Mogao birecite 'Dosadno mi je' i posegnite za telefonom za pomicanje po nekim društvenim mrežama.

bipolarni blog za podršku

Ili biste dosadu mogli vidjeti kao priliku i obratiti joj se pažljivost . Umjesto da posegnete za najbližom smetnjom, mirno sjedite, dišite i jednostavno prosuđujte misli i osjećaje koji se pojavljuju. Što ti pokušavaju reći? Što bi vam moglo trebati da se suočite i izliječite?

(Pročitajte naš besplatni “ ”Ako su vam potrebne jasne upute.)

Zašto mi je tako lako dosadno?

Dosađujući se lakše što drugi mogu biti osobina ličnosti , način postojanja kojem smo rođeni skloni.

Ali to ponekad može biti znak pitanja mentalnog zdravlja . Očito je poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) . A tu je i snažna veza s depresija .

Dosada i depresija

Dosada i depresijamože izgledati slično. Oboje se osjećamo neugodno, i kao da se ‘ravnamo’.

Ali depresija uključuje a osjećaj beznađa . Dosada nas ostavlja zarobljenima ili iznerviranima, ali ne osjećamo da ne možemo obaviti zadatak ili da situaciji neće moći pobjeći.

Ja

Po: Sean MacEntee

Dosada nas vidi iznervirane svijetom oko nas. Depresija , s druge strane, ima unutarnji izgled. Osjećamo Nije dovoljno dobro , bezvrijedan ili čak poput nas ne zaslužuju postojati .

kako se nositi s razdražljivošću

Međutim, osjećaji dosade mogu biti ako se nađu zajedno s osjećajima beznađa i ciklusima negativnog, „propasti i sumornosti“ razmišljanja.

Pa ako kažete: 'Dosadno mi je zbog ovog zaključavanja', ali onda osjetitebolje slikanje sve što ćete učiniti kad završi, to je samo dosada.

Ako razmišljate: „Dosadila mi je ova zaključavanje i svijet nikada nećebiti isti i u čemu je poanta? ' Mogao bi imaju depresiju .

Dosada i loše roditeljstvo

Uvijek opet osjetiti 'dosadno mi je'također budite način vašeg mozga da izbjegne suočavanje i obradi teške emocije.

potražite stručnu pomoć

Ako nemamo neposredan zadatak, možemo početi imati misli i osjećaje koje ne želimo. Tvrdeći da nam je dosadno daje nam izliku da tražimo distrakciju i dalje izbjegavamo te osjećaje i misli.

Ali odakle su te neugodne misli i osjećaji?Oni mogu biti proizvod od teška djetinjstva , ili čak neriješeno traume iz djetinjstva .

Dio vašeg teškog djetinjstva mogao je uključivati ​​neprimjereno kažnjavanje za sitnice ililjubav vam se daje samo ako ste bili 'dobri'. Laboratorij ‘Dosada ‘, Poticaj za razumijevanje dosade na Sveučilištu York, objašnjava da:

„Pojedinci koji su vrlo osjetljivi na nagradu ili kaznu vjerojatnije će doživjeti dosadu. Ljudi s visokom kaznom često se povlače iz aktivnosti jer smatraju da im okoliš prijeti. Nasuprot tome, ljudi s visokom nagradom trebaju sve više uzbudljivih aktivnosti kako bi ispunili svoje potrebe za užitkom, a samim time smatraju da mnoga okruženja nisu poticajna.

Može li dosada biti znak da trebam terapiju?

Gore opisano ovisnost , , i . Ako bilo što od toga zvuči poput vas, izvrsna je ideja potražiti stručnu podršku.

Jeste li spremni suočiti se sa onim što je ispod vašeg osjećaja dosade? Naš vrh sada su dostupni putem video konferencija. Ili pronađite pristupačne cijene na .


Još uvijek imate pitanje o dosadi zaključavanja? Objavi u nastavku.