Hiper empatija - možete li previše mariti?

Možete li doista imati hiper empatiju i osjećati se previše? I zašto biste uopće imali hiper empatiju? Kako potražiti pomoć za hiper empatiju

hiper empatija

Po: oh__palost



Da li hiper suosjecanje stvarno postoje? Možete li stvarno briga previše o onome što netko prolazi?



Što je hiper empatija?

Prefiks 'hiper' odnosi se na nešto što je 'više od prosjeka'.

Pojam 'hiper empatija' koriste znanstvenici, kao u slučaju žena kojoj je uklonjen dio mozga za zaustavljanje epileptičnih napadaja, a zatim je utvrđeno da imaju višu razinu empatije od normalne.



Ali hiper empatija nije ‘sindrom’ mentalnog zdravlja ili nešto slično psiholog ili psihoterapeut postavit će vam dijagnozu, unatoč internet člancima koji nagovještavaju da jest.

Dakle, ono o čemu ovdje zapravo govorimo je puštanje empatije predaleko, na načine koji to čineponekad bi se moglo raspravljati o tome je li empatija uopće ... ili su postali nešto sasvim drugo.

(Uvijek se osjećate previše? Kvarite vaše veze i ostavljate vas razbijenim?Rezervirajte Skype terapeutadanas i počnite tražiti svoj put natrag do ravnoteže.)



Dvije vrste empatije

Psiholozi govore i o emocionalnoj empatiji i o kognitivnoj empatiji.Kognitivna empatija znači da mentalno možemo zamisliti iskustvo druge osobe.

Emocionalna empatija je mjesto gdje stvari postaju nezgodne. To je kad si dopustimo osjetiti što bi druga osoba mogla bitiosjećaj. I tu možemo završiti u području hiper empatije ili što možda točnije naziva Centar za istraživanje i obrazovanje suosjećanja i altruizma Sveučilišta Stanford empatijska reaktivnost '.

Znakovi hiper empatije

Pa kako znaš da pretjerano suosjećaš iuhvaćen u ‘empatičnoj reaktivnosti’? Znakovi koje treba potražiti uključuju:

  • osjećaj iscrpljenosti i umora nakon vremena s drugima
  • boreći se reći ne drugima i stavite svoje potrebe na zadnje
  • dopuštajući drugima da budu neljubazni prema vama jer ih 'žalite za njima'
  • emocionalni odgovori koji nisu proporcionalni (naricanje fotografijom ozlijeđene životinje, osjećajući bijes kad majka javno kažnjava dijete)
  • fizičke reakcije na tuđe uzrujanosti (osjećaj želudca, bol napetost mišića )
  • ne moći ispustiti svoj emocionalni odgovor na tuđu bol, ali ostati u njoj satima ili čak danima
  • budući da ste toliko svladani vlastitim životom patite - kasnite na sastanak, preskačete nastavu u teretani, ne možete jesti večeru.

Samo vrlo osjetljiva ili problem mentalnog zdravlja?

hiper empatija

Po: Clark Gregor

Istina je da se neki od nas čine prirodno osjećajnijima od drugih. Imamo tip osobnosti koji svijet vidi krozemocionalna leća i od djetinjstva smatraju se ' vrlo osjetljiva ‘.

Ali kao 'osjetljivi', također ćemo razviti načine upravljanja svojimpretjerano empatiziranje.Mogli bismo se okrenuti vrtlarstvu ili , ili biti kreativan , koristeći pisanje , gluma ili umjetnost da kanaliziraju naš višak osjećaja.

Ali ako neprestano pokazujemo znakove hiper empatije, a zatim imamo izraženu tendenciju da se utapamo u svoje osjećaje? Možda je vrijeme da razmislimo nije li u pitanju samo prirodna tendencija ka osjećaju, već dublji psihološki problem - i je li to uopće empatija.

Temeljit pregled znanosti o empatiji ugasiti u vezi sSveučilište u Chicagu ukazuje na četiri ključna elementa empatije, s jednim bićem samosvijest . „Čak i kada postoji prolazna identifikacija između promatrača i njegove mete, ne postoji zabuna sebe i druge ', Navodi se u studiji. Ali sa sljedećim problemima mentalnog zdravlja, ta se granica zamućuje.

Problemi s mentalnim zdravljem i 'hiper empatija'

Sljedeći problemi s mentalnim zdravljem mogu vas pretjerati u emocionalnoj reakciji na one oko vas.

1. Loše osobne granice.

Ako mi nemaju dobre granice ne možemo znati koja je naša odgovornost, a što zapravo druga osoba. Svo vrijeme provodimo radeći stvari za druge ljude kao ne možemo reći ne , a možda čak i pokušamo osjetiti sve njihove emocije prema njima.

2. Suvisnost.

Ako vi ste suodvisni uzet ćete svoj osjećaj vlastite vrijednosti od brige i ugađanja drugima. A pretjerano empatiziranje može biti jedan od načina na koji pokušavate ‘osvojiti’ pažnju i ljubav.

3. Uznemirena vezanost.

preko empatije

Po: AFS-USA interkulturni programi

Odrasli s njegovateljem koji vam nije mogao pružiti zasluženu ljubav i pažnju? Možda ste imali tjeskobna vezanost ‘. Pokušavam voljeti nekoga čini vas nervoznima i nesigurnima, a možete vjerovati da morate ‘zaraditi’ ljubav, primjerice tako što ćete biti vrlo empatični.

4. Anksiozni poremećaj.

je vođen od razmišljanje temeljeno na strahu koji nas baca u borba, let ili zamrzavanje , sa svim odgovarajućim razinama kortizola. Kemijska navala ovog stanja ostavlja vas reaktivnim na druge opažene 'opasnosti', uključujući tuđe uzrujanosti.

5. Nedostaje vam empatije prema sebi.

Zanimljivo je da pretjerano suosjećanje s drugima može proizaći iz nemogućnosti suosjećanja ili pokaži samilost prema sebi . Odnosi se natrag na suvisnost. Nastojeći se osjećati vrijedno, pretjerano suosjećamo s drugima.

6. Žrtva i projekcija.

Ako patimo od sram zbog nečega poput seksualno zlostavljanje u djetinjstvu , mogli bismo živjeti svoju punoljetnost od mentalitet žrtve . A mi možemo projekt ovaj perspektiva na one oko nas, umjesto da obrađujemo svoje bijes i tuga . DO prijatelju osjećate se uznemireno zbog problema s naknadama u banci? Odlučujemo da su prevareni i bijesimo se u njihovo ime.

7. Granični poremećaj ličnosti.

BPD zapravo vam može ostaviti nisku kognitivnu empatiju prema ljudima, gdje ne možete ispravno razmišljati o tome što drugi prolazi, ili iznose ogromne pretpostavke o onome što drugi ljudi misle i osjećaju.

S druge strane, granični poremećaj osobnosti također vas čini vrlo preosjetljiva emocionalno. Tako biste se mogli naći pretjerano reagirajući filmovima i stvarima koje čitate ili gledate i postajete vrlo vatreni u pogledu prava životinja ili zaštite priroda.

pitati se o terapiji

Što učiniti ako se borim s hiper empatijom?

Ako hiper empatija znači da se borite za to imaju zdrav odnos ili funkcionirati svakodnevno? Vrijeme je da potražite podršku. A savjetnik ili psihoterapeut može vam pomoći da dođete do korijena vaših problema s hiper empatijom i pomoći vam da pronađete ravnotežu da budete empatični, a istovremeno , isto.

Sizta2sizta povezuje vas s vrhunskim londonskim savjetodavnim psiholozima i psihoterapeutima koji vam mogu pomoći kod problema s hiper empatijom. Niste u Londonu? Koristite našu platformu za rezervacije za ili bez obzira u kojoj se zemlji zatekli.


Još uvijek imate pitanje o hiper empatiji? Pitajte u nastavku.