Humanistički pristup - koje se vrste terapije koriste i je li za vas?

Humanistički pristup - koje vrste terapije potpadaju pod humanistički kišobran i s kakvim pitanjima humanistička terapija može pomoći?

Po: AGeekMom



stupnjevani zadatak

Humanistički pristup vjeruje u ljudski potencijal i vašu sposobnost rasta i promjene na pozitivan način.



'Humanistički' pokret naziva se 'trećim valom' terapijske misli, koji nastaje kao reakcija na prva dva vala psihodinamske terapije i bihevioralne terapije.

Osnivači humanističkog pristupa smatrali su da su ove druge škole mišljenja previše reduktivne i negativne.Željeli su postići više s terapijom, nego samo gledati na ono što 'nije u redu' s klijentom ili promatrati osobu kao jednadžbu umjesto jedinstvenog pojedinca.



Različite terapije grupirane pod humanistički kišobran tako su povezane željom da vam pomognu da budete najbolji.

Humanističke terapije pomažu vam da prepoznate i razvijete svoje osobne vrijednosti , jedinstvene snage i vaša kreativnost, postajući sposobniji i odgovorniji čovjek u tom procesu.

Različite vrste humanističke terapije

Usredotočeno na suosjećanje

Terapija usmjerena na suosjećanje (CFT) pomaže vam da razvijete sposobnost da osjećate i djelujete na ljubazniji i korisniji način kako prema sebi tako i prema drugima.



Ideja je da ovo ne samo da olakšava svakodnevni život i izazove već i da ćete biti manje skloni samokritičnost i sram .

Problemi sa terapijom usmjerenom na suosjećanje mogu vam pomoći kod:

Fenomenološki

humanistički pristup

Po: catherinedncr

Fenomenološka terapija pomaže vam da preispitate svoje pretpostavke a tvoj perspektiva tako da možete pronaći nove načine naprijed.

Ideja je da je ljudsko iskustvo jedinstveno i nije ‘mjerljivo’ niti ponovljivo. Stoga svojim iskustvima moramo pristupiti otvorenog uma.

terapija elastičnosti

Ispitujući ono što mislimo da je istina, možemo saznati više o sebi, početi uviđati nove načine kako učiniti stvari korisnije, učiti umjesto da prosuđujemo svoja iskustva i izbiti iz ustaljenih obrazaca.

Pitanja kojima fenomenološki pristup može pomoći u:

  • neodlučnost
  • osjećaj besmisla
  • osjećajući se zaglavljeno u životu
  • nisko samopoštovanje i samokritičnost

oblik

Gestalt je njemačka riječ koja u približno prijevodu znači 'cijeli obrazac'. Gestalt je stoga u srcu cjelovitosti, pomoći vam da budete potpuno živi oslobađajući vas blokova i starih obrazaca koji vas ostavljaju nezadovoljnima.

pokret pozitivne psihologije usredotočuje se na

Metoda koju koristi za postizanje ovoga je da vam pomogne da budete potpunije u sadašnji trenutak . Pomaže vam da pogledate što mislite, radite i osjećate ovdje i sada, što se zapravo događa za vas, unatoč onome što želite reći, događa se za vas. Na taj se način Gestalt gotovo može smatrati pretečom terapije.

Gestalt terapija ne samo da govori manje o prošlosti nego o drugim oblicima terapije, već je više iskustvena. Na primjer, umjesto da samo razgovaramo o a težak gazda , vaš bi vas terapeut mogao zamoliti da zamislite da je šef u sobi i da razgovarate s njima.

Problemi Gestalt terapija može vam pomoći u:

Osoba usredotočena

humanistički pristup

Po: Silvija Van Nooten

Terapeut usmjeren na osobu stvara siguran, pošten, prihvatljiv i iskren prostor za vas, omogućujući vam da se opustite i otkrijete unutarnji resursi imao si cijelo vrijeme.

Također se naziva i 'usmjeren na ljude', ovaj oblik terapije 'vodi klijent'. Vi odlučujete o čemu biste željeli razgovarati, a terapeut je tu samo kao autentična, podržavajuća prisutnost koja će vam pomoći da pronađete vlastite putove naprijed.

Problemi savjetovanja usmjerenog na osobu mogu vam pomoći u:

Transakcijska analiza

Transakcijska analiza pomaže vam razumjeti različite načine razmišljanja i djelovanja, tako da možete transformirati svoje odnose, a time i svoj život.

Transakcijska analiza vjeruje da do pozitivnih promjena u životu ne dolazi razumijevanjem našega uma, već razumijevanjem načina na koji se odnosimo prema drugima i prema sebi.

kakva je prirodna reakcija tijela na traumu

Ideja je da radimo iz jedne od tri države 'ega' - države nalik djetetu, roditelju ili odrasloj osobi. Učeći kako se ponašamo u svakoj državi, možemo početi mijenjati ponašanje drugih kako bismo postigli rezultate koje želimo u životu. Na primjer, učenje kako biti u odrasloj državi umjesto u djetetovoj državi kad vam izlasci mogu pomoći

Ponekad je pod humanističkim kišobranom, jer je fenomenološka terapija, zainteresirana za našu individualnu percepciju i usredotočuje se na naš potencijal da donosimo bolje izbore i pronalazimo bolje ishode. Ali zapravo je ponekad klasificiran kao psihodinamski, jer iz toga proizlazi Freudove ideje .

Problemi transakcijske analize mogu vam pomoći u:

Egzistencijalni

Egzistencijalna terapija pomaže vam da se oslobodite starih ideja kako biste prepoznali ono što duboko cijenite i zatim stvorili život za koji smatrate da ima značenje i svrhu.

Egzistencijalna terapija sastoji se od otkrivanja onoga što je vama osobno važno, a zatim stvaranja života u kojem ćete se osjećati sretno i uzbuđeno proživjeti. Iako je ponekad grupiran pod humanistički kišobran jer vjeruje u ljudsku svrhu i potencijal, može se smatrati i vlastitom školom terapijskog mišljenja.

Pitanja kojima egzistencijalna terapija može pomoći kod:

Transpersonalno

Transpersonalna terapija spaja psihologiju s duhovnim alatima, pomažući vam da se osjećate povezaniji i lagodniji sa sobom, drugima i većom cjelinom.

temeljna uvjerenja

Transpersonalna terapija vjeruje u holistički pogled na osobni rast. Nismo samo ono što mislimo i osjećamo ili čak znamo, već smo i dio nečega većeg i povezanijeg. Kako možete stupiti u kontakt s tim većim potencijalom u sebi i kako to može promijeniti vaše odnose i pomoći vam da se osjećate povezano i svrhovitije?

Problemi s transpersonalnom terapijom mogu vam pomoći u:

Želite li isprobati humanistički pristup?

Možete pronaći terapeuta koji radi samo s jednom od ovih vrsta terapija. Ili možete potražiti integrativni terapeut , koji je obučen za nekoliko gore navedenih i može koristiti alate koje pruža humanistički pristup koji najbolje odgovara vašim jedinstvenim problemima.

Sizta2sizta povezuje vas s profesionalnim i iskusnim terapeutima širom Velike Britanije, uključujući one koji koriste humanistički pristup.


Imate li još uvijek pitanja o humanističkom pristupu? Objavite u okviru za komentare u nastavku.