Kako slušati sebe - Znate li što zaista mislite i osjećate?

Znate li kako slušati sebe? I kako razlikovati svoje stvarno ja i svog unutarnjeg kritičara i tjeskobe? Savjeti za slušanje sebe

slušajte sebe

Po: ovaj



zašto se osjećam tako loše

Provodite godine svog života misleći da ste na dobrom putu, a na papiru se sve čini uspjehom. A onda jednog dana zastanete i shvatite da zapravo niste sretni.Što je pošlo po zlu?



Velika je šansa da nikada niste naučili kako slušati sebe,ali ste brbljanje u glavi zamijenili stvarnim.

Pa u čemu je tajna slušanja sebe?



  • Kako prepoznati koje ste misli stvarni vi, a koje samo ono što ste naučeni da mislite?
  • Kako prepoznati kad samo slušate svog unutarnjeg kritičara?
  • Koje su najbolje tehnike da se saslušate?

KAKO SLUŠATI SEBE

Tsvaki dan integrirajte neke od sljedećih koraka- ovdje njegujete odnos, uostalom, iako sa sobom.

1. Učite o vrijednostima i onim što su vaše.

Vaše su vrijednosti ono što vam je duboko važno.Ako ne znate svoje istinske vrijednosti i živite one koje zapravo nisu podobne, mogli biste se stalno osjećati nemirno i nezadovoljno.

Da biste prepoznali svoje vrijednosti, pogledajte svoj život i koji vam izbori donose neporecivu radost i uzbuđenje.Ako mislite da je vaša vrijednost novac, zašto onda mrzite svoj posao financijskog planera, ali volite volontiranje ? Je li moguće da vašu istinsku vrijednost daje?



Ako niste sigurni je li vrijednost za koju mislite da je vaša zaista vaša,pokušajte zamisliti život proveden u životusamota vrijednost. Ako mislite da je vaša vrijednost snaga, zamislite život u kojem sve što morate učiniti je da svakodnevno sami zapovijedate. Biste li bili sretni ... ili biste se osjećali usamljeno? Ako je ovo drugo, možda je vaša vrijednost zapravo vodstvo. Zatim razmislite odakle vrijednost dolazi. Je li vaš ili nešto za što se držite dok vaša obitelj ili prijatelji imaju tu vrijednost?

2. Iskopajte svoja temeljna uvjerenja.

Vaš temeljna uvjerenja su gledišta koja imate o životu, drugima i sebi, a koja ste smatrali činjenicom. Ali zapravo, to su jednostavno uvjerenja koja ste odabrali uzeti u obzir. Ta uvjerenja često potječu iz djetinjstva i vaša ih prenose na vas

Slušaj svoje srce

Po: Halid Albaih

obitelj. Zvuče poput stvari kao što su: 'svijet je opasno mjesto', 'ne možeš vjerovati nikome' i 'novac je korijen svega zla'.

Problem temeljnih uvjerenja je da dok ih ne prepoznate, oni vode vašu nesvijest i obavještavaju o svim vašim odlukama.I zaustavljaju vas da slušate sebe, pogotovo ako se ono što ste postali protivi jednom od vaših uvjerenja.

Potreban je posao da biste bili iskreni u pogledu svojih temeljnih uvjerenja i iskopali ih, a često i pomoć trenera ili . Ali uklanjanje onih zbog kojih donosite loše odluke i njihova zamjena onima koji u život olakšavaju uistinu je moćan proces.

3.Prepoznajte svog unutarnjeg kritičara.

Pripazite na glas u svojoj glavi koji zvuči poput roditelja koji vam govori što učiniti na način da se osjećate rezignirano ili spušteno.Rijetko je to vaše istinsko ja, ali umjesto vašeg unutarnjeg kritičara. Moglo bi zvučati poput vaše majke ili oca ili drugog skrbnika ili mentora ako bi ti bili teški dok si odrastao. Često govori koristeći izraze poput „treba“, „mora“ i „bolje ti je“, a voli te uspoređivati ​​s drugima.

4. Probijte se kroz nered.

Jedan od razloga zbog kojih biste se mogli boriti da biste čuli svoje istinsko ja jest taj što imate toliko misli da je to poput pokušaja podešavanja jedne radio stanice od stotina.Osim već spomenutog unutarnjeg kritičara, možda slušate i svoje unutarnje dijete (jadna ja, nitko me ne voli, ništa što radim nije važno). A tada biste mogli patiti od tjeskobe i brige o prošlosti i budućnosti.

Pa kako se čuti kroz brbljanje?Uzmite olovku i papir i isprobajte besplatni obrazac vođenje dnevnika . Samo zapiši što brže možeš sve brige u svojoj glavi, presude i , tuga i samokritičnost, ne brinući se je li čitljiva.

Ono što ćete otkriti je da napišete svoj pravi glas.Isprva će vam trebati vremena da dobijete samo rečenicu ili dvije koja izgleda kao da vaše istinsko jastvo iznosi ono što želi, ali ako vježbate ovu tehniku, možda ćete pronaći svoj stvarni glas nedugo nakon što olovka pogodi stranicu.

Neki ljudi smatraju kako ova tehnika probijanja kroz nered u glavi može uspjeti glasnim glasom.Izdvajajte sve stvari zbog kojih ste iznervirani ili zabrinuti sve dok ne čujete kako govorite nešto što odjekuje. Samo pripazite da ste na uistinu privatnom mjestu!

5. Tapkajte svakodnevno.

kako slušati sebe

Po: Minoru Nitta

Još jedan nevjerojatno učinkovit način da provalite u neredu i poslušate sebe je .Praksa sad trenutak svjesnosti najbolje raditi svakodnevno, s vremenom ćete shvatiti kako postajete sve učinkovitiji u mogućnosti da se usredotočite na ono što se trenutno osjećate, izvan briga i misli.

6. Prepustite se mašti.

Ako samo slušate svoj racionalni um, jesteslušajući samo dio sebe.

Ako pokušavate slušati ono što uistinu želite i zvuči nečuveno, umjesto da zaustavite tok misli, pokušajte reći, pa, 'zamislite ako' ... i pogledajte što će se dogoditi za vas. I isprobajte sljedeći korak, postavljajući dobra pitanja, koji također koriste vašu kreativnost.

7. Stalno si postavljajte dobra pitanja.

Dobro pitanje često započinje s 'što' ili 'kako' umjesto 'zašto'. Jednostavno rečeno,zašto pitanja vode prema zečjim rupama i do samokritike, dok se pitanja 'što' i 'kako' raduju i smišljaju rješenja(za više o postupku pročitajte naš članak, “ Kako postaviti dobra pitanja '.

Pokušajte si postaviti velika i velika pitanja o budućnostinaučiti iznenađujuće stvari o sebi. Na primjer, da ste milijarder, kako bi izgledao vaš savršen dan? Da provodite tjedan dana sa svojim savršenim partnerom, što biste učinili? Da vam ostane jedan tjedan života, kako biste ga proveli?

8. Pokušajte nove stvari tjedno.

Toliko smo od nas sigurni da znamo što volimo, ali zapravo samo radimo ono što su nas naučili da su ispravne stvari koje volimo raditi, ili ono što su radili naši roditelji ili naši prijatelji.

Borite se protiv ovoga pokušavajući nešto novo tjedno. Isprobajte drugu nastavu u teretani, jedite stranu hranu koju nikada niste probali, razgovarajte s nekim za koga ne biste pomislili da imate nešto zajedničko. Neke stvari mogu propasti, ali svako malo dobit ćete zvuk od nečeg neočekivanog što može biti put do novog dijela vas samih.

slušaj svoje ja

Po: Iqbal Osman

9. Naučite puštati.

Držanje stvari koje ste prerasli je poput gradnje brane koja koči vaš pristup vašem istinskom ja. A to uključuje odnosima .Ako se neprestano motate s ljudima s kojima više nemate ništa zajedničkog i zaista duboko u sebi niste sigurni da li vam se više sviđaju, samo zato što ih poznajete od djetinjstva, zaustavljate se pred vlastitim potencijalom.

10. Vježbajte često brigu o sebi.

Baš kao što su i prijatelji s kojima smo najljubazniji oni koji nam najviše vjeruju,mogli biste otkriti da što ste ljepši prema sebi, to se više otvarate prema sebi.

Samo briga o sebi često stvara vrijeme da uopće čujete sebe.Kako se možete lijepo ponašati ovaj tjedan? Je li to duga vruća kupka umjesto društvenog angažmana na koji zapravo ne želite ići? Napokon se pozabavite svojim financijama da biste mogli prestati paničariti?

Ako u posljednje vrijeme doživljavate puno tjeskobe i jako vam je teško slušati sebe ili znati tko ste, briga o sebi može uključivatiide vidjeti a . Oni nisu obučeni samo za slušanje, već i za postavljanje pravih pitanja koja će vam pomoći otkriti dijelove sebe za koje niste znali da postoje. Tako bi njihovo slušanje moglo dovesti do toga da se čujete na načine za koje niste ni znali da su mogući.

želim biti zlostavljan

Zašto je slušanje sebe toliko važno?

Kao i tendencija ispunjavanja tuđe ideje o uspjehu i sreći, njer slušanje sebe također može dovesti do psiholoških borbi.To može uključivati suvisnost , gdje uzimate svoj identitet iz ugađanja drugima umjesto da ga uzimate od onoga što zapravo jeste. A također može uključivati , jer se cijedi zbog osjećaja izgubljenosti iznutra.

Ako se stvarno borite s saznanjem tko ste, osjećate da se potpuno mijenjate i gubite u svakoj vezi i ne možete prestati donositi impulzivne odluke, postoji šansa da imate granični poremećaj osobnosti , za što je potrebna dodatna podrška.

Potrebni su predanost i napor da biste razlikovali stvari u koje ste naučeni vjerovati da su činjenice u odnosu na ono što zapravo vrijedi za vas osobno.

Ali vrijedi se potruditi, jer kad znate slušati sebe, donosite odluke koje vode prema životu koji zapravo želite, a ne onome za koji mislite da biste ga trebali željeti.A to neizbježno smanjuje razinu stresa i i zadovoljstvo.

Imate li savjete kako učinkovitije slušati sebe? Podijelite u nastavku.