Koliko su dobre vaše vještine snalaženja?

Imate li dobre vještine suočavanja? Život nam pokazuje da se možemo nositi na mnogo različitih načina, ali neki od tih načina su konstruktivni, a drugi štetni.

Dobre vještine snalaženjaImate li dobre vještine snalaženja?



Većina nas se snalazi u svakodnevnom životu. Kad dadilja kasni, snalazimo se; kad smo pod pritiskom na poslu, snalazimo se; kada upravljamo bolešću, snalazimo se. Pitanje je koliko se dobro snalazimo? Koliko su dobre naše vještine suočavanja? Život nam pokazuje da se možemo nositi na mnogo različitih načina, ali neki od tih načina su konstruktivni, a drugi štetni - zvano neprilagođeno suočavanje. Ovaj članak iznosi neke misli o konstruktivnom i neprilagođenom suočavanju, a također nam pruža priliku da razmislimo koliko su zapravo naše vještine suočavanja.



Razmislite kako biste se nosili s tim problemom. Upravo ste otkrili da ste višak. Živite sami, imate puno dugova i ova je situacija za vas financijska katastrofa. Što ćeš učiniti?

Maladaptivno suočavanje
• Sakrijte se od stvarnosti i istine svoje situacije koristeći obrambene mehanizme, poput poricanja i racionalizacije.
• Budite uvučeni u ovisnička ponašanja, poput pijenja, uzimanja droga, kockanja i jedenja kako biste ublažili bol.
• Isključite se ili se distancirajte od prijatelja i obitelji kako biste spriječili osjećaj negativnih emocija.
• Pretvarajte se i pokrivajte svoje istinske osjećaje dok ljudima govorite: ‘Sve je u redu’.
• Motajte se i krivite druge za svoju situaciju.



Pozitivne vještine suočavanja
• Izravno se povežite sa svojim problemom, budite spremni razmisliti o njemu i potrošiti vrijeme smišljajući svoje mogućnosti - ne utabavajući se, već konstruktivno promišljajući.
• Preuzmite odgovornost za problem, nemojte tražiti da ga drugi riješe, nemojte čekati oko sebe i ne krivite druge za svoju situaciju.
• Budite otvoreni u vezi s nekim problemom - budite spremni zatražiti pomoć i budite spremni dobiti dragocjene savjete i podršku.
• Ponovno pregledajte različite scenarije koje ste ranije predviđali u vezi s mogućim gubitkom posla u ovoj krhkoj ekonomskoj klimi.

Kad razmišljate o problemu s kojim ste se suočili, bio on velik ili mali, kako ste reagirali? Jeste li se zatvorili, niste htjeli o tome razgovarati, isključiti ga, zakopati glavu u pijesak i nadati se da će sve nestati? Kako vam je ovo uspjelo? U redu je nakratko zatvoriti hitnu strategiju za suočavanje. Ali ako zatvaranje postane način života, onda se upuštamo u neprilagođeno snalaženje. Zapravo se uopće ne snalazimo i gomilamo probleme za budućnost. Korištenje gore neprilagođenih strategija suočavanja nudi samo kratkoročne popravke koji nose dugoročne probleme. Nećete imati samo početni problem od kojeg bježite, već daljnje probleme od vašeg neprilagođenog suočavanja. Pokopavanje boli obično ima lošu stranu, poput nagrizajuće rane, ta će bol u jednom trenutku možda morati ponovno izbiti. Također, odvajanje od problema - umrtvljivanje sebe negativnim osjećajima - obično rezultira i umrtvljivanjem sebe pozitivnih osjećaja. To ima dalekosežne posljedice za našu dugoročnu emocionalnu sreću.

S druge strane, ako preuzmete odgovornost, otvoreni ste i bavite se svojim problemom, uključite druge, potražite pomoć i iskreno razgovarate o onome što vam se događa, tada imate veće šanse da se uspješno nosite sa svojim problemima i da sebi ne nanosite štetu daljnja šteta.



Kako biste se snašli?
Vraćajući se našem početnom primjeru - suvišnosti i novčanim brigama. Možemo zamisliti da bismo, ako se snađemo pozitivno, nastojali nekome reći o svojoj situaciji. Otkrijte što bismo mogli učiniti, potražite pomoć i možda razgovarajte o stvarima s pouzdanim prijateljima. U praktičnom smislu nastojali bismo smanjiti troškove, možda razmislite bismo li se mogli preseliti kod prijatelja ili člana obitelji. Suprotno tome, ako su naše vještine suočavanja bile manje uspješne, možda bismo mogli zateći ove vijesti, prekrivajući i pretvarajući se da je sve dobro. S našim ćemo financijama možda nastaviti normalno, tonejući više u dugove. Možda nas piće ili neko drugo ovisničko ponašanje poziva da pružimo neko olakšanje i pobjegnemo od svojih briga. Dok idemo tim putem, i dalje poričemo da postoji problem i ne bavimo se dnevnom i montažnom prepiskom crvenih slova koju skrivamo u ladici. Jasno je da će stil u kojem se nosimo s ovim scenarijem imati dalekosežne implikacije za našu budućnost.

Pa kako se nositi s teškim situacijama? Imate li dobar set vještina suočavanja? Dolazite li do ljudi ili poričete da postoje vaši problemi? Kratkim pregledom ovih pozitivnih i negativnih stilova suočavanja vidimo da je, gdje god je to moguće, bolje suočiti se sa svojim problemima. Ne skrivajte se od njih. Koliko god vam se u početku činilo teško, pustite da se vide vaši osjećaji i dajte glas onome što vam se dogodilo. Pozitivnim suočavanjem na ovaj način dugoročno možete spriječiti dublju bol i patnju.

2013. Ruth Nina Welsh. Budite vlastiti savjetnik i trener