Kako terapija pomaže anksioznosti?

Uvjereni da je vaša tjeskoba samo nešto s čime morate živjeti? Nije istina. Terapija je dokazan istraživanjima za ublažavanje tjeskobe. Kako terapija pomaže tjeskobi?



Iako je istina da postoje neki tipovi osobnosti skloniji tjeskobi, to je apsolutnoneistina da uvijek morate patiti od tjeskobe ili da je tjeskoba doživotna kazna.



pažnja socijalna anksioznost

Podrška u obliku psiholoških terapija razgovora je sadazasnovan na dokazima(dokazano istraživanjem) koji pomažu smanjiti ili čak potpuno riješiti anksioznost.

Alikakopomaže li terapija tjeskobi? Što to zapravo uključuje?



(Nesigurno patite li uopće od tjeskobe? Pročitajte naš članak dalje Anksioznost vs stres saznati.)

Kako terapija točno pomaže tjeskobi?

Kako može odlazak na terapiju (od same pomisli na koju biste mogli osjećati ravnomjernovišeanksiozan) zapravo poboljšava vašu tjeskobu?

Može vam pomoći na sljedeće načine:



potišten zbog novca

1. Napokon možete priznati puni opseg svoje tjeskobe.

Kako terapija pomaže tjeskobi?

Po: Alfa

Tjeskoba, zbog svoje nelogičnosti, može nas ostaviti posramljenimaonoga kroz što prolazimo,što znači da možemo sakriti svoju patnjuod prijatelja i obitelji - ičak i od nas samih.

Samo naglas izgovorite stvarne razmjere svega što ste pretrpjelimogu osjetiti ogromno olakšanje.

2. Možete biti potpuno razumljivi.

Terapeut se neće osjećati glupo ili će vas osuđivati ​​zbog tjeskobe. Suprotno tome, oni će vašu anksioznost shvatiti vrlo ozbiljno i točno će znati o čemu govorite.

I ništa što kažete iskusnom terapeutu neće ih iznenaditi- već su se bavili mnogim sličnim slučajevima.

3. Dobivate jasnoćuzaštopatite od tjeskobe.

Anksioznost se često osjeća toliko nepovezano sa onim što se stvarno događa oko vas da može biti nemoguće vidjeti kako je sve počelo i tako reći 'zašto baš vi'.

Terapeut je obučen i vješt u tome da vam pomogne da prelistate svoja životna iskustva kako biste razumjeli kako ste možda razvili tjeskobu kao mehanizam za suočavanje.

4. Dobivate novi uvid u svoje okidače.

Anksioznost se može povezati s određenim okidačima, posebno kada su u pitanju anksiozni poremećaji kao što su društvena anksioznost i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) . Terapeut vam može pomoći da zaista postanete jasni koji su to pokretači.

pronaći shema terapeuta

Mogli biste otkriti da svoju tjeskobu možete uhvatiti i zaobići brže nego što mislite, ako naučite doista obraćati pažnju na stvari poput suptilnih tjelesnih osjeta koji dolaze prije napadaj panike .

5. Pronalazite novo idjelotvorannačine rješavanja tjeskobe.

Anksioznost je užasan, neugodan osjećaj za većinu ljudi.

Dakle, kada anksioznost pogodi, razvijamo načine da je ne osjetimo, što bi moglo pružiti kratkotrajno olakšanje. Naravno, ovi točni načini suočavanja možda produžuju tjeskobu, a ne pomažu joj!

Terapija vam pomaže da to vidite, a zatim vam pomaže pronaći druge načine prilagodbe i tjeskobe koji su prilagodljiviji i zdraviji te dovode do toga da se osjećate bolje u vezi sa sobom i svojim životom.

ono što čini dobrog terapeuta

6. Naučite tehnike za trenutno olakšanje kad pogodi tjeskoba.

kako terapija pomaže anksioznosti?

Po: Michael Pravin

Terapeuti su obučeni za podučavanje niza tehnika koje se bore protiv anksioznosti, što može uključivati ​​stvari poput:

, najčešća vrsta terapije koja se nudi kod anksioznosti, također vas može naučiti kako i testirajte svoje ponašanje.

(Niste sigurni je li vaša tjeskoba na razini koja vam treba pomoć? Pročitajte naš članak ' Rješavanje anksioznosti - kada je vrijeme da potražite pomoć ?.)

Ali gdje je dokaz da će terapija pomoći mojoj tjeskobi?

Postoji ogromno polje istraživanja oko učinaka terapije na anksioznost, a nekoliko namjenskih dobrotvornih organizacija radi na daljnjem znanju i dokazima, poput Istraživanje anksioznosti UK.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) posebno je istraženo zbog njegovih učinaka na anksioznost i razne anksiozne poremećaje. Jedan opsežni pregled istraživanja o utjecajima CBT-a na anksioznost i anksiozni nalozi su proučavali studije koje su obuhvaćale gotovo 1500 predmeta i pronašliCBT terapija dosljedno je stvarala poboljšanje za oboljele od anksioznosti u usporedbi s placebo uvjetima.

Drugi oblik terapije koji se trenutno istražuje zbog utjecaja na oboljele od anksioznosti i pokazivanja pozitivnih rezultata je . Na primjer, a studij na Sveučilištu u Oxfordu utvrdio daod 273 ispitanika zabilježeno je smanjenje razine anksioznosti za 58%.

Što ako ne potražim pomoć zbog tjeskobe?

Odluka je na vama.

Važno je, međutim, ne uklanjati tjeskobu jer to nije velika stvar.Da, svi postajemo tjeskobni kada je život izazovan. Ali stalni osjećaji straha i panika koji preuzimaju tvoj život su ozbiljni.

ne pripadam ovom svijetu

Ako se ne liječi, trajna anksioznost je vodeći uzrok , kao i suradnik na ovisnosti poput alkoholizam i droga.

Ako izbjegavate ljude, mjesta ili situacije koje vas tjeraju ili ako tjeskoba utječe na vas i , isplati li se to ignorirati kad je pomoć lako dostupna?

Imate li iskustva sa želite podijeliti? Ili pitanje na koje želite odgovoriti? Upotrijebite polje za komentare u nastavku.