Kako se snaći kada život radi stvari koje ne možete kontrolirati

Kako se nositi sa stresom - je li vam život odjednom poludio na načine koje ne možete kontrolirati? Naučite kako se snalaziti kad se život čini neodoljivim.

Preplavljen životomU životu se događaju stvari. I često se događaju teške stvarida ne samo da nismo vidjeli da dolaze i nismo učinili ništa što bi zaslužilo, već također nemamo kontrolu da se zaustavimo.



Uobičajeno je izgubiti iz vida svaku logiku kada nam život baci neukusnu lopticu krivulje.Možete prijeći u način superheroja i pokušati spasiti dan ili opsesivno preći preko onoga što se dogodilo jer se ostatak vašeg života zanemaruje.



vrste bijesa

Rezultat je, naravno, više tjeskoba i stres onda znamo s čime.Tada ne samo da imate lošu situaciju na rukama, već i sve nuspojave koje briga donosi, poput , napetost mišića , i promjene raspoloženja .

Iako je teško izbjeći prirodnu sklonost čovjeka da reagira, ono što možete učiniti jeimajte set alata s pristupima koji vam mogu spriječiti da ne zapnete u reakciji na stres i umjesto toga vidite kako se krećete kroz ono što vam život baca i izlazite s druge strane u komadu.



5 načina za suočavanje kada život izmakne kontroli

1. Bacite svojoj unutarnjoj žrtvi prsluk za spašavanje.

Kad život postane neodoljiv, često je lakše jednostavno podići rukei pretpostavimo da ne možete učiniti ništa da biste se osjećali bolje. Ovo je oblik načina žrtve, gdje se odričete moći i prestajete pokušavati smisliti kako se nositi.

Moj život je izvan kontroleBiti žrtvom često se događa zato što umjesto obradeosjećaji da smo ranjivi i uplašeni pretvaramo se da smo dobro i umjesto toga odlučujemo sažaljevati sami sebe.

Može vam pomoći da ne potiskujete svoje osjećaje, ali dajte sebevremenski prozor da u potpunosti osjetite ono što trebate osjetiti. Ako se brinete da će vas prevladati obrada situacije zbog koje se osjećate, razmislite o pronalaženju grupe za podršku stresu, koji će vas voditi ili pozivanje vruće linije.



Iako ne možete promijeniti ono što se dogodilo, nitko od nas nije nemoćan.Svi imamo moć odabrati svoj sljedeći korak u životu, čak i ako ne možemo promijeniti onaj koji je bio prije.

mrtvi spolni život

2. Budite iskreni - na papiru.

Kada smo pod stresom, prirodna je tendencija 'razgovarati o stvarima' s prijateljima i voljenima.HJeste li ikad primijetili da se što se više razgovarate, to se priča polako mijenja?Kao da um ne može odoljeti da ispriča dobru priču. Ali ta bi vas ukrasa mogla brzo odvesti na taj teritorij žrtve, osjećajući se lošije zbog vaše situacije nego što ste već učinili.

Kako se snaći kad je život težakA onda postoji način na koji su mnogi od nas suovisni, itako lako pod utjecajem načina na koji drugi oko nas osjećaju da bismo se trebali nositi sa svojom situacijom u potpunosti gubimo iz vida vlastite instinkte.Nesretni lapsus na javnoj imovini s kojom se ne želite dogovoriti postaje grubi nemar vlasnika nekretnine jer vaši prijatelji smatraju da jest. A vaša odluka da se tiho izliječite od uganutog zgloba umjesto da vas savjetuje da nastavite sudski spor u kojem vam sati sa stresom i odvjetnici daju nekoliko stotina funti, ali vas ostavljaju

Zapisivanje stvari na papir može biti nevjerojatan način da se stekne jasnost i činjenice budu ispravne.Kao da nam proces premještanja misli u ruku otežava laganje samih sebe.

Pokušajte točno ispisati svoju situaciju.Možete čak i napraviti vremensku liniju.

Što se stvarno dogodilo u odnosu na ono što ste rekli da se dogodilo? Kako ste se stvarno osjećali? Koji je bio vaš prvi instinkt o tome kako se nositi sa stvarima? Što više dođete do istine svoje situacije, to više možete pronaći načine za rješavanje toga koji će zapravo funkcionirati.

Moglo bi vam koristiti i zapisivanje vaših ideja za upravljanje vašom situacijom.

3. Napravite 'jedan osamdeset' sa svojim fokusom.

Kad se dogode stvari koje se ne možemo promijeniti, često postaju sve o čemu razmišljamo.Možda se volite usredotočiti na negativno, jer vam žrtva daje pažnju (vidi točku jednu gore), možda ste naučeni da se usredotočite na negativno odrastanjem s roditeljima koji su to učinili, ili možda jednostavno nikada niste pomislili da jeste izbor (vidi točku pet dolje). Ili možda na vas jednostavno utječe svijet koji se voli usredotočiti na negativno - samo uzmite bilo koje novine.

Bez obzira na vaše razloge, briga i tjeskoba usredotočenosti na vaše nevolje poput su honorarnog posla za vašu glavu. Ostavlja vrlo malo prostora za bilo kakve druge misli, a kamoli za pronalaženje korisnih putova naprijed.

pasivni agresivni tretmani

Ako odlučite skrenuti pozornost s problema, stvorit ćete prostor za rješenja koja će se predstaviti. A onda se možete usredotočiti na druge stvari oko sebe koje donose stvarne koristi umjesto samo brige. Na primjer, ako ste se odlučili usredotočiti na posao umjesto na problem, kakve biste koristi mogli iskoristiti? Možete li pronaći dovoljno ugovora za riješiti se duga, dobiti promociju, osjećate li se ugodnije kad uđete u ured?

I zapamtite, bez obzira koliko prelazili preko onoga što vam se dogodilo, prošlost ne možete promijeniti.Jedino nad čime imate kontrolu su odabiri koje donosite trenutno. Što vodi do sljedeće točke ...

4. Zaustavite putovanje kroz vrijeme.

moj život je izvan kontrole

Po: Gospođo SaraKelly

poznate osobe s izbjegavajućim poremećajem ličnosti

Pažljivost - umijeće vježbanja svjesnost sadašnjeg trenutka - postao je bijes u posljednjih nekoliko godina. Temelji se na konceptu da je većina naših tjeskoba zbog stvari koje ne možemo promijeniti (prošlost) ili stvari koje ne možemo predvidjeti (budućnost).

Usredotočujući se na ono što je trenutno ispred nasmožemo jasnije čuti svoje misli i osjećaje, donositi izbore koji nam više odgovaraju i stvarati taj prostor za donošenje boljih odluka. Drugim riječima, pažljivost vam može pomoći da se prepustite i krenete dalje.

Oh. A također se možete osjećati smirenije i mirnije sa svijetom. Nikad loše.

5. Promijenite svoju perspektivu.

Mnogi od nas hodaju okolo sigurni da je ono što mislimo evanđeoska istina. Rijetko je. Umjesto toga, to je perspektiva. Zamislite da je život kip i da krug ljudi okružuje kip, iz koliko drugih kutova možete vidjeti stvari iz one iz koje stojite?

Ponekad kad se život čini nepodnošljivim, nova perspektiva može nas dovesti do boljeg razmišljanja. Pokušajte misliti na troje ljudi kojima se divite i poštujete ih. Kako bi oni sa svoje perspektive vidjeli vaš problem? Bi li Nelson Mandela pomislio da je gubitak posla kraj svijeta? Bi li Joan of Arc mislila da užasna vaša slika raširena Internetom znači da biste se trebali skrivati ​​mjesec dana kod kuće?

I na kraju ... potražite podršku.

Da, ovdje to puno govorimo. Ali to je samo zato što djeluje.

Trik je u tome da dobijete pravu podršku. Nije uvijek najbolja ideja razgovarati samo s istim ljudima s kojima uvijek razgovarate.Ili će se samo složiti s vama ili će nesvjesno pokušati pokolebati vaše odluke na način koji im pomaže. Na primjer, mogli bi vas pokušati uvjeriti da im dopustite da pomažu kad ne želite njihovu pomoć, jer se trebaju osjećati poželjno i korisno.

alkohol me čini sretnom

Kako se snaći kad je život izvan kontroleI nažalost, želja naših prijatelja i voljenih da nam jave da im je stalo također se lako može pretvoriti usuosjećanje koje može potaknuti našu žrtvu. Pažnja se osjeća dobro, a suosjećanje je oblik pažnje od kojega možemo poželjeti više, ali rijetko dovodi do radnji koje nas mogu odvesti iz teške situacije i postići rješenje u kojem se osjećamo dobro.

Često vam može pomoći pronaći novu perspektivuod nekoga tko nije osobno uložen u vašu situaciju ili ishod. To bi mogla biti grupa za podršku, novi prijatelj ili zločest

Moglo bi biti korisno razgovarati s ljudima koji su prošli ono što ste vi prošli.Oni vam mogu uštedjeti malo pokušaja i pogrešaka i nadahnuti vas da vidite kako dalje. Isprobajte internetske forume ili ponovno provjerite postoji li u vašem gradu neka vrsta grupe za socijalnu podršku.

Nemojte se zavaravati misleći da se sa svime možete nositi sami.Iako ne možete uvijek kontrolirati što vam se događa u životu, možete kontrolirati pokazuje li način na koji reagirate samopoštovanje ili zanemarivanje sebe, a ponekad je najsnažnije i najpoštenije što osoba može učiniti shvatiti da zaslužuje ruku pomoći.

Je li vam se dogodilo nešto što vam je izmaklo kontroli i stvarno vas bacilo u petlju? Kako ste se nosili s tim? Podijelite svoje savjete u nastavku.

Fotografije Federico Borghi, Kevin Dooley