Kako izgraditi i pojačati nisko samopoštovanje: Savjeti savjetnika

Kad se osjećamo sigurni u sebe i kada nam je samopoštovanje visoko, ispunjavamo se osjećajem da možemo ostvariti svoje ciljeve i preuzeti svijet. Problem je u tome što se ne osjećamo uvijek tako sposobni. Dakle, što možete učiniti da se vratite i podignete svoje nisko samopoštovanje?

Što je Self Esteem?



justin bieber peter pan

Savjetovanje žena s niskim samopoštovanjem / samopouzdanjemU određenim vremenima tijekom našeg života može se osjećati kao da postoji univerzalna sila odlučna da djeluje protiv nas. Tijekom ovih teških vremena moglo bi patiti naše samopoštovanje, ali što zapravo jestsamopoštovanje?



Riječ 'uvažavanje' potječe od latinske riječi 'procijeniti', pa je samopoštovanje procjena pojedinca ili ocjena vlastitih sposobnosti i vrijednosti. Kada se zbog životnih obveza i neočekivanih problema osjećamo loše zbog sebe i svoje životne situacije (na primjer misli poput 'Propao sam' ili 'Nisam baš privlačan') to se često nazivanisko samopouzdanje. Kad bismo samo mogli učiniti da poteškoće u životu nestanu, naše samopoštovanje nikada ne bi bilo problem. Nažalost, samo želja za visokim samopoštovanjem nije dovoljna; na tome moraš poraditi, ali kako?

Mnogi od nas dive se karakteru i samopoštovanju onih koji su prebrodili velike izazove, poput Philippea Croizona, čovjeka bez ruku i nogu koji je preplivao La Manche ili Nelsona Mandele, čovjeka koji je odležao 27 godina u zatvoru i onda kada pušten nastavio je za predsjednika Južne Afrike. Takvi ljudi služe kao uzor ostatku populacije jer, između ostalog, čini se da ne dopuštaju da ih život najbolje iskoristi. Naši su nam uzori sličniji nego što možda mislite. I oni imaju problema, strahova, emocionalne boli i doživljavaju sumnju; uostalom, oni su ljudi. Međutim, potencijalni ključ njihovog uspjeha je njihova razina samopoštovanja.



Što mogu učiniti da poboljšam svoje nisko samopoštovanje?

Kad se osjećamo sigurni u sebe i kada nam je samopoštovanje visoko, ispunjavamo se osjećajem da možemo ostvariti svoje ciljeve i preuzeti svijet. Problem je u tome što se ne osjećamo uvijek tako sposobni. Dakle, što možete učiniti da se vratite i podignete svoje nisko samopoštovanje? Evo nekoliko savjeta koji su osmišljeni kako bi vam pomogli da unesete više koraka:

  • Ako morate jesti žabe, počnite prvo s najvećom.Kad se suočimo s nekoliko zadataka koje smo odgađali, možda je najbolje prvo obaviti onaj koji najmanje želimo. Zašto kažeš? Jer prvo završavanje najopasnijeg zadatka pomoći će da vam se ostatak problema učini manje izazovnim.
  • Pronađite ono u čemu ste vrhunski i radite to redovito.Bavljenje aktivnostima koje vam omogućavaju da dosljedno doživljavate uspjeh, dodati će dosljednost. Ova vam dosljednost može pomoći da se osjećate stabilnije i lakše se nositi sa životnim štucanjem.
  • Iskoristite svoju bazu za podršku i odvojite vrijeme za vas.Nazovite prijatelje ili obitelj, rezervirajte masažu ili idite u teretanu. Ostanite povezani sa područjima u svom životu u kojima možete crpsti snagu. Osiguranje vremena za sebe pomoći će vam da se pregrupirate i ponovno povežete, što može dovesti do povećanja vašeg samopoštovanja.
  • Osvijestite misli koje proživljavate.Jesu li vaše misli negativne ili povrijedljive ili su pozitivne i korisne? Tijekom teških vremena mnogi od nas doživljavaju negativne poruke i to može utjecati na samopoštovanje. Počnite se suočavati s negativnim porukama i zamijenite ih nečim pozitivnim. S vremenom vam ovo može pomoći da se osjećate bolje u sebi.
  • Razgovarajte s terapeutom.S vremena na vrijeme osjećati se normalno, ali problematično je doživljavanje niskog samopoštovanja ili upornih negativnih misli o sebi. Razgovarajući sterapeutmože biti korisno za razumijevanje vaše razine samopoštovanja i negativnih misli i može vam pomoći da se osjećate bolje u sebi.

Justin Duwe, psihoterapeut, dipl.ing., MBPsS



fotošopirana kožna bolest

Sizta2sizta - Psihoterapija i savjetovanjemogu vas povezati s terapeutima koji su se specijalizirali za poboljšanje . Nazovite ako želite saznati više o tome kako vam terapija može pomoći u poboljšanju samopoštovanja i postaviti vas na putovanje do sretnijeg i ispunjenijeg života.