Pomoć za ostave - samopomoć, CBT, psihoterapija i obiteljska terapija

Nagomilavanje se promatra kao anksiozni poremećaj. Postoji pomoć za ostave - tretmani se mogu kretati od samopomoći, do CBT psihoterapije i obiteljske terapije.

Okvir koji prikazuje ostatke ostavaČetiri izvora pomoći za ostave



U današnje vrijeme čini se da rijetko prođe tjedan dana kada na televiziji ne vidimo program o gomilanju. Užasnuto i fascinirano gledamo nenastanjive sobe prepune stvari, preplavljene stepenice, začepljene prolaze i neupotrebljive, opasne kuhinje i kupaonice. Usred ovog kaosa nalazi se gomila - pojedinac koji ne zna uvijek i prihvaća koliko su loše stvari postale. Djeluju slijepo i gluho za nevolje svojih obitelji.



Možda smo fascinirani jer svi imamo malo ili puno gomile u sebi. Zapravo, najkorisniji i najtočniji način razmišljanja o gomilanju jest taj da postoji na kontinuumu - od minimalističkog življenja na jednom kraju do prepunog kaosa na drugom. Svi mi postojimo negdje na ovom kontinuumu i gomilanje je uvijek stvar stupnja. Mnogi se od nas trude se rastati sa stvarima i gotovo svi imamo sobu ili čak samo ormar koji je preplavljen i sposoban za pucanje.

Ekstremi gomilanja koje vidimo na ovim TV programima, međutim, nisu se dogodili preko noći. Osoba je putovala duž gomilanja kontinuuma već dugi niz godina i s vremenom je problem izmakao kontroli. Važno je znati da postoje tri glavna uputa koja ukazuju na to da bismo mogli imati stvarnih problema s gomilanjem:



provoditi video zapise o poremećajima
  • Poteškoće u donošenju racionalnih odluka o tome što pustiti- čuvanje svega i svačega - koliko god stari i istrošeni - jer jednog dana može biti korisno. Ostava u svemu vidi vrijednost.
  • Pretjerana anksioznost prilikom razvrstavanja stvari i pokušaja odluke hoćete li pustiti stvari ili ne- gomile su emocionalne osobe, studije čak pokazuju da imaju ogromnu sposobnost empatije - što može biti dio njihovog poništavanja. Ostava imaju poseban odnos prema svom posjedu i ekstremna tjeskoba koja se osjeća pri sortiranju i pokušaju rastati se od stvari velik je pokazatelj da postoji problem. Ikupac osjeća da je rastanak s nečim sličan rastanku sa samim sobom.
  • Ogroman volumen stvari i ‘stvari’ koja se nakupila- i vrijedne i bezvrijedne stvari često se drže jedna uz drugu. Stvari za koje drugi misle da su smeće vrednuju ostave. Pretjerana kupnja često je dovela do gomile stvari, ponekad razmotanih i neiskorištenih, razbacanih u nepristupačne kutije po kući. Tu nakupinu treba razlikovati od kolekcionara koji stvari lijepo cijeni, vrednuje i prikazuje. Surova je ironija gomilanja držanje posjeda, koji obično znači svijet za gomilača, a opet se o njima često slabo brine - njihova je ostava tako neodoljiva.

Samopomoć

Ako vaš problem nije previše ozbiljan, često je dovoljno da postanete svjesni da imate nagomilavanja, da se počnete hvatati ukoštac sa svojim 'stvarima'. Možete početi razumjeti zašto osjećate potrebu da stvari zadržite i možete početi aktivno izazivati ​​svoje ponašanje i preispitajte svoj izbor. Možete se rastati od stvari i testirati svoje osjećaje. Možete stvoriti strategije tako da vam gomilanje ne izmiče kontroli. Često je to teška borba i trebate biti stalno svjesni, ali imate tu svijest, taj izbor i imate razinu kontrole. Za sjajnu podršku samopomoći pokušajte čitatiHoarder u tebidr. Robin Zasio, bit će vam korisno.

Negirate li svoje gomilanje?



osjećajući se izgubljenim u životu

Ponekad, međutim, za one s već utvrđenim katastrofalnim gomilanjem, poricanje vas štiti od stvarnosti. Evo nekoliko pitanja koja biste trebali razmotriti: da biste pokušali početi prodirati u ovo poricanje kako biste vidjeli da vam treba pomoć.

  • Utječe li vaša gužva / ostava / stvari negativno na vaš život i obitelj?
  • Pustite li ljude u svoj dom - možete li imati prijatelje ako se pojave nepozvani?
  • Sramite li se svog doma i stanja u kojem je?
  • Pozivaju li vaša djeca prijatelje ili su vaši unuci u mogućnosti da ih slobodno posjećuju?
  • Osjećate li se toliko emocionalno privučeni svojim posjedima da vam stvara tjeskobu da se rastanete od njih? Je li rastanak s bilo kojom od vaše ostave poput istrgnutog srca?
  • Imate li osjećaj kao da je vaša imovina važnija od vaše obitelji i prijatelja?
  • Govore li vam drugi ljudi da imate problem?

Ako na bilo koje od ovih pitanja možete odgovoriti potvrdno, vaš je odnos s vašim imanjem problematičan. Važno je znati da, čak i ako se vaša trenutna situacija čini teškom i neukrotivom, na raspolaganju vam je pomoć i razumijevanje.

Pomoć za ostave

U smislu terapijskog liječenja, gomilanje se promatra kao anksiozni poremećaj - koji ima neke aspekte i ovisničko ponašanje. Znamo da je beskorisno maltretiranje ostave ili njihovo emocionalno ucjenjivanje kako bi se riješili posjeda - bit će besplodne ljutnje i suza, a ostava će se samo obnoviti. Besmisleno je i neprestano pospremanje gomile i bacanje njihove imovine za njih. Spremište mora biti uključeno u samostalno rješavanje ostave. Uz savjetovanje, koje će se baviti emocionalnim problemima u srži gomilanja, možda će trebati biti podrška profesionalnih propalica, čistača ili pouzdanih pomagača kako bi se počeli fizički baviti ostavom.

Uz praktičnu pomoć, korisna su sljedeća tri terapijska pristupa:

Kognitivno-bihevioralna terapija - CBT

Budući da puštanje posjeda izaziva visoku razinu anksioznosti, kognitivna bihevioralna terapija vitalna je za pomoć u rješavanju razina tjeskobe. Može se raditi na tome da vam pomognete da se oslobodite posjeda, da vas postupno izlaže tjeskobi i da vam pomogne da se nosite s tim snažnim osjećajima. Također se radi na negativnim misaonim obrascima i kompulzivnom ponašanju - poput prekomjerne kupnje i zadržavanja stvari čak i kad one nemaju nikakvu vrijednost. CBT rješava anksioznost, pomaže vam u suočavanju sa svojim osjećajima i radi na promjeni odnosa koji imate prema svom posjedu.

kako otkriti sebe

Psihoterapija

Nagomilavanje dolazi s emocionalnog mjesta. Može se dogoditi zbog gubitka, mogu postojati genetske komponente i često postoje povijesni događaji koji su pokrenuli prikupljanje i zadržavanje posjeda. Od vitalne je važnosti da vaš terapeut također može sagledati ovaj aspekt problema zajedno s promjenom sadašnjeg ponašanja s CBT-om. Ako možete otkriti zašto ste tako duboko povezani sa svojim posjedom, onda je to od velike pomoći u istinskom rješavanju vašeg problema gomilanja na dubokoj i trajnoj razini.

Obiteljska terapija

Također je važno pogledati obitelj ostave. S godinama će se razviti sve vrste omogućavajućeg ponašanja. Članovi obitelji možda su nenamjerno podržali gomilu pretjeranom simpatijom prema njihovoj tjeskobi. Ili su možda korištene taktike beskorisnog nasilja i ucjene, koje su u najboljem slučaju kontraproduktivne, a u najgorem nekorisne. Svi članovi obitelji trebaju razumjeti svoju ulogu u životu gomile. I najvjerojatnije će članovi obitelji morati napraviti neke promjene u vlastitom ponašanju.

Ako se borite s gomilanjem ili znate nekoga tko jest, dobro je znati da je pomoć dostupna. Uz samopomoć, potražite i terapijski pristup koji obuhvaća svaki dio problema: sadašnjost, prošlost i obiteljsku dinamiku. Ovaj pristup daje vam najbolju priliku da se riješite ovog najtežeg i najbolnijeg problema. Nagomilavanje se danas puno šire razumije u terapijskom polju. Dakle, ako imate problem, razmislite o potrazi za stručnom pomoći. To će nesumnjivo biti težak put, ali strpljenjem i trudom vi i vaša obitelj možete ponovno početi uživati ​​u svom domu. Koliko god to bilo teško i koliko god dugo trajalo, pokušajte imati na umu ovu jednu misao: moguće je da istinski uživate u svom posjedu, a ne da vas kontroliraju.

2013 Ruth Nina Velški - Budite vlastiti savjetnik i trener