Mrziš iznevjeriti druge? Kako biti bolji u izgovaranju ne

Kako reći ne drugima ako mrzite iznevjeravati druge ljude - normalno je da želite da ljudi koje volite budu sretni. Ali ako je to uvijek na vaš račun ...

kako reći ne

Po: bp6316



Možda si kažete da vam to olakšava životda cijelo vrijeme samo kažete da ili da je takva kakva jeste, 'lijepa' osoba.



Ali zapravo se više radi o nedostatku osobnih granica, i to dugoročnoneznanje kako reći ne drugima može imati ozbiljne posljedice na vaše odnose i vaše mentalno zdravlje.

(Ne vjerujete? Pročitajte naš povezani članak, “Psihološka cijena nikad ne reći ne '.)



Naravno, znati je opasnost jedno, a zapravo reći ne samouvjerenije drugo.

Ako ste cijeli život govorili da, kako možete reći ne i da vas ljudi shvate ozbiljno?

(Niste sigurni što radite i ne želite reći ne? Nastavite čitati).



Kako reći Ne i biti ozbiljno shvaćen

1. Mislite smireno i samopouzdano.

kako reći ne

Po: Cindy Sharp

problemi sa slikom trudničkog tijela

Prava tajna odbijanja je izgovaranje s mirnog, samopouzdanog mjesta. Ali ako niste tip koji će ikad reći ne, više je vjerojatno da vas već sama pomisao na to čini bilo što drugo, ali sigurno.

Ako je to slučaj, ‘posudite’ povjerenje.Svi imamo neka područja svog života u kojima se osjećamo dobro, čak i ako samo znamo da radimo opaki tajlandski curry. Pokušajte u mislima vizualizirati stvar koju vičiniosjećajte se sigurno dok vodite razgovor u kojem ste nekoga iznevjerili.

To će vam dati više zraka samopouzdanja koji nadahnjuje drugu osobu da povjeruje u vaše ne, što će, slučajno, povećati vaše samopouzdanje.Obrazovan stav o 'lažiranju dok to ne napravite'? Možda. Ali potrebe moraju.

2. Isprobajte tehnike opuštanja unaprijed.

Ako znate da vas čeka veliki razgovor gdje ćete morati reći ne, uzmite vremena da se opustite. Nekoliko minuta meditacija svjesnosti mogu učiniti čuda, kao i duboko disanje, ili progresivno opuštanje mišića.

3. Koristite pozitivan govor tijela.

Pazite da vaše tijelo ne govori da kao što vi kažete ne. Ako tkate bok uz bok, prebacujete se s noge na nogu i koristite blagi glas, možda bi vas se moglo smatrati neodlučnim.

Stojte čvrsto, ramena uspravna i govorite jasno. Može vam pomoći i nježno klimati glavom ne kao što kažete ne.

Samo promjenom govora tijela možda ćete se osjećati sigurnije - pročitajte više u našem članku, ' Moć govora tijela da promijeni vaše raspoloženje ‘.

4. Razloge i izgovore držite dalje od toga.

Kad započnete braniti svoj stav, zapravo stvarate vrata za raspravu.A to znači da pozivate drugu osobu da razgovara s vama kako biste rekli da. Ne je puna rečenica. Nemojte ga slijediti s 'jer'. Ako pitaju zašto, samo recite opet ne na drugačiji način (savjete potražite u sljedećem koraku).

5.Ne recite jednostavno, jasno i uljudno.

kako reći ne

Po: Roland Tanglao

Ne treba vikati ‘ne!’ Na način da ljudi misle da nešto nije u redu. Samo recite ne na pristojan način. Postoji mnogo načina za to.

Koristite varijacije, kao što su:

  • Ne, ne mogu.
  • Bojim se da ne.
  • Ne ovaj put.
  • Nije moguće.
  • Oprosti ali ne.
  • To se ne može dogoditi.
  • Neki drugi put.
  • To definitivno nije za mene, ali hvala.

6.Koristite tehniku ​​oborenih zapisa.

Ako nikada prije niste nekome rekli ne, možda vas u početku neće ozbiljno shvatiti. Umjesto da se uzrujavate ili se branite, pokušavate se opravdavati ili navodite te razloge (opet svi oni daju samo drugoj strani prostora da vas argumentira sa da), pokušajte samo ponoviti istu stvar iznova i iznova, čvrsto. 'Ne, ne mogu. Nije moguće. Razumijem, ali ne. U redu, ali ne ”. Na kraju će odstupiti.

7. Završite razgovor ili promijenite temu nakon što kažete ne.

Problem s odbijanjem nakon godina kada ste rekli da jest taj što ćete čim to stvarno učinite i druga osoba to prihvati, vjerojatno preći u način krivnje i odjednom reći 'pa opet', ili 'možda', ili 'Nisam vas uznemirio, jesam li ...'

Možda se čak i sami uvjerite da ste pogriješili i zaista im želite pomoći.Nemate.Jednostavno vam je neugodno zbog vaše nove pronađene snage.

Zato učinite sebi uslugu i promijenite temu. Ili, još bolje, izađite.

Kad sumnjate, stanite!

Ako vam netko pokrene razgovor, zahtijevajući nešto bez najave, sjetite se, ne dugujete mu odgovor. Dugujete si vrijeme da znate što zapravo želite.

Recite im da morate razmisliti o tome, razgovarati s partnerom ili pogledati svoj dnevnik. A ako to ne prihvate, opet upotrijebite tehniku ​​slomljenog zapisa i završite razgovor. Ne dopustite da vas maltretiraju.

Ali što ako to ne učinimznatišto radim ili ne želim?

Jedan od najvećih problema kada odlučimo da je vrijeme da drugima kažemo ne, a sebi da, jest da je vrsta osobe koja desetljeća provodi ugodno upravo ona vrsta osobe koja ima slab osjećaj sebe. Negdje na putu, nakon što provedete godine idući u skladu s planovima drugih, vaši se sviđanja i nesviđanja izgube u sukobu.

kako reći ne

Po: Sarah

Ako donesete veliku odluku da napokon kažete ne, ali osjećate da zasad nema puno toga za reći ne, nije da vas se ne izaziva.Daleko je vjerojatnije da ste odavno izgubili bilo kakav radar za ono što radite i ne volite i samo još uvijek kažete da, bez obzira na to što sami sebi govorite.

Dakle, korak jedan do boljeg odbijanja - počnite ulagati ozbiljno vrijeme u učenje više o sebi. Što vam zapravo donosi radost? Što vas umara? Zbog čega se unutra osjećate dobro? Čije društvo zapravo volite?

Dnevnik može biti sjajan početak za upoznavanje više o sebi. Pokušajte se ne osjećati kad pišete. Ako vam pomaže da se opustite i postanete iskreni, obvežite se da ćete rastrgati ono što ste napisali nakon.

Počnite kontaktirati sa svojim emocionalnim radarom.Opet, ovo može biti nešto što ste izgubili iz vida i može vam trebati neko vrijeme da dobro uspijete, stoga nemojte se osuđivati ​​ako vam se u početku čini zbunjujuće. Potražite osjećaj u svom tijelu kad se suočite s odlukom da kažete da ili ne. Osjećate li se uzbuđeno i lagano? Ili se osjećate teško, zbunjeno i pomalo umorno?

osobina žrtve

Pažljivost ,čak i ako se vježba samo deset minuta dnevno, može vam pomoći da više kontaktirate s tim kako se osjećate. Izvodi vas iz zabrinutog uma i onoga što se trenutno događa za vas, a alat je za mnoge sada koriste sa svojim klijentima.

Ne podcjenjujte vrijednost postavljanja sebi boljih pitanjakad se suoči s tim da kaže da ili ne. Lako se smrznuti ako se samo zapitate 'želim li to učiniti ili ne? ' Naučite biti precizniji i postavljati pitanja koja idu prema naprijed (saznajte više o tome kako znati razliku u našem članku na Snaga dobrih pitanja ). Evo nekoliko pitanja s kojima možete započeti:

  • Što bi mi to iskustvo dalo da želim?
  • Udaljava li me ovaj izbor od nečeg drugog što bih radije radio?
  • Kad razmišljam o tome, osjećam li se energično? Ili pomalo umorni i shrvani?
  • Mogu li se jednostavno sjetiti pet stvari koje bih radije radio? (ako jeste, recite ne)
  • Da me ova osoba nije pitala, bih li ikad odabrao to raditi sam?
  • Bi li to činio kako bih usrećio drugu osobu ili sebe?

Trebate pomoć ako kažete ne?

Ako otkrijete da, bez obzira koliko želite reći ne drugima, a da sebi, da vam je previše izazovno ili neodoljivo, potražite podršku.DO svojom tehnikom i otkrivanjem više onoga čemu želite reći ne.

Ako se brinete da vaša nesposobnost da ne kažete drugima potječe iz djetinjstva u kojem niste smjeli imati mišljenje ili ste gledali kako netko od vaših roditelja uvijek kaže da kada želi ili ne, može biti da bilo bi korisnije pomoći vam da uočite i probijete svoje obrasce i .

Imate li izvrsnu tehniku ​​da ljudima na učinkovit način kažete ne? Podijelite ga u nastavku.