Proces tugovanja u pandemiji - kretanje novim (i usamljenim) ‘pravilima’

Proces tugovanja težak je kakav jest, ali zaključavanje i socijalno distanciranje dodaju sve nove izazove. Kako se možete kretati tugom u pandemiji?

postupak tugovanja



Rođaci koji umiru samo okruženiod strane maskiranih liječnika. Pogrebi sa samo nekoliko članova obitelji koji su bili prisutni ili su ih promatrali iz sigurnosti automobila. Shivas je strujao preko Interneta.



Kako se možemo kretati kroz postupak tugovanjau pandemijskom svijetu i ?

Kad ne možemo biti sa svojim voljenima kako idu

Jedna od najtežih stvari o kojima se izvještava je nemogućnost biti uz krevet voljene osobe dok prolaze.



kolektivni nesvjesni primjer

Može biti vrlo teško znati da je voljena osoba umrla sama u bolnici. Naš um bi mogao iznova i iznova zamisliti najgore što je za njih bilo, ostavljajući nas uronjenima krivnja .

Zašto se osjećati krivim za nešto nad čime nismo imali kontrolu? To može biti a mehanizam za suočavanje . Obraćajući se Časopis Rolling Stone , poznati stručnjak za tugu David Kessler objasnio je: „Nelagodno nam je u svijetu u kojem smo bespomoćni. Moramo pronaći kontrolirati . Dakle, naša je kontrola ‘Pa, tek ću biti kriv o tome - to je ono što radim. ''

Što koronavirus znači za način na koji tugujemo?

Tuga je nepredvidiva, koronavirus ili ne. Način na koji utječe na jednu osobu nije način na koji utječe na drugu, a kako idemo dalje, također može biti različito.



Na primjer, u knjiga, 'Muškarci ne plaču, žene plaču', istraživači Martin i Doka otkrili su da neki od nas imaju ‘intuitivan’ stil tugovanja, gdje obrađujemo s osjećajima, a drugi imaju fizički i kognitivni stil, gdje se tuga više obrađuje razmišljanjem i tjelesnim simptomima. (1)

Ali mogući učinci koronavirusa na proces tugovanjamože biti sljedeće.

1. Dulje razdoblje tuge.

Tako teško vrijeme većinu nas već doživljava' anticipativna tuga ' , prolazeći kroz emocije gubitka kao da se pripremamo za ono što može pred nama.

Ako se dogodi gubitak zbog koronavirusa,ako ne možete biti s voljenom osobom dok prolazi, a ne možete pristupiti ritualima žalovanja u svojoj kulturi, to bi moglo značiti da se proces tuge proteže još duže.

Ali to nije sigurno. Ako je ova pandemija išta pokazala, to jesu ljudiviše elastičan za što si često pripisujemo priznanje.

DO istraživačka studija o obrascima tjeranja predvođen psihologom i stručnjakom za tugu Georgeom Bonnanom pregledao je 205 osoba nekoliko godina prije gubitka supružnika, zatim šest i 18 mjeseci nakon ožalošćenja. Pokazalo se da je obrazac otpornosti češći i od uobičajene tuge i od kronične depresije. (2)

2. Ljutnja na ‘sustav’ koji je dopustio da se to dogodi.

Bijes uobičajena je faza tuge i u ovom bi slučaju mogla biti usmjerena prema vladama koje nisu ‘zaustavile’ virus ili bolnicama osigurale bolju opremu.

3. Povećani osjećaj bespomoćnosti.

Bespomoćni smo pred smrću, jer je to neizbježna stvar koju ne možemo kontrolirati, pa su osjećaji nemoći mnogima dio tugovanja. Ali sada bismo mogli i osjećati se bespomoćno protiv virusa, političkog sustava i društvenih pravila koja nas razdvajaju.

4. Više samoće.

Da, druge članove obitelji i prijatelje možemo kontaktirati putem interneta ili putem telefona. Ali ako jesi ekstrovertiran , ovo vam možda neće uspjeti. Osjećaj usamljenost mogao biti veći u ovim neočekivanim vremenima.

5. Odgođeni postupak tugovanja.

Neki ljudi prirodno odgađaju svoju tugu do tjedana ili čak mjeseci nakon gubitka. Čudan, nepovezan gubitak gubitka voljene osobe zbog koronavirusa mogao bi značiti da ovo postaje sve češće ako se utvrdimo da prvo trebamo obraditi otuđenje, krivnju i bijes.

Mijenjajući ritual procesa tugovanja

Postoje pozitivne strane novog načina žalovanja, kao što je streaming video pogreba što znači prijatelji i obitelj u inozemstvu koji nisu mogli osobno sahraniti sada sposobni za 'prisustvovanje'.

Za mlade bi se takav način tugovanja zapravo mogao osjećati ugodnije.U studija o studentima nakon niza pucnjava u školama u Illinoisu ,SAD, studenti su svoje internetske aktivnosti oko tugovanja, poput Facebooka, shvatili kao korisne za njih. (3)

Ali a nedavna studija o Facebook spomenicima utvrdio da bi mogle biti dvije strane koje treba razmotriti. Da, mrežni spomenici imatipozitivan utjecaj na dopuštanje ili čak stvaranje prijateljstva među prijateljima pokojnika. Ali mogu značiti da nemate jednaku kontrolu nad svojim sjećanjima na voljenu osobu, da se morate suočiti s tuđim perspektivama i kadriranjima. To može stvoriti tugu umjesto da je ublaži. (4)

Više stresa za užu obitelj

Imajte na umu da navigacija pravilima zaključavanja pokušava pokušatičast prolasku voljene osobe dodaje čitav drugi sloj stresa za užu obitelj.

So iako se digitalno tugovanje može činiti vrlo 'otvorenim', imajte na umu obiteljske želje i poštujte njihove želje granice . Budite na vrijeme za bilo koju internetsku ceremoniju, šivu itd. A ako želite objaviti nešto o nečemu na a Facebook spomen stranica ali niste sigurni je li prikladno, pitajte.

Kako se kretati po tuzi u lice Covid-19?

postupak tugovanja

fotografija Yuris Alhumaydy

je ocd stvarno poremećaj

1. Ne osuđujte sebe jer niste tugovali kao ostali.

Pet stadija tuge je popularno, ali njihov stvaralac nikada im nije odredio da budu točna karta. Istina je da ljudi različito tuguju. i to je u redu.

2. Poštujte svoje osjećaje takvi kakvi jesu.

U redu je i normalno kada u procesu tugovanja osjećate svakakve emocije. I ne pretpostavljajte da će svi biti negativni. Ponekad biste se jednog dana mogli osjećati jako nisko, a drugi dan bezumno sretni bez razloga. I to je u redu. Dopušteno vam je osjećati se dobro.

3. Istražite smrtnost i strah od smrti.

Gubitak voljene osobe može potaknuti vlastiti strah od smrti i umiranja. Razmislite o pridruživanju internetskom „kafiću smrti“ u kojem možete razgovarati i naučiti o smrti s drugima koji podržavaju.

4. Koristite alate koji vam odgovaraju.

Ako mrzite dijeliti svoje osjećaje, pokušajte vođenje dnevnika . Drugi ljudi vole izražavati svoju tugu ples , ili umjetnost. Ili upotrijebite terapijske alate poput Metoda gestalt stolice .

5. Ne nestanite.

Povlačite li se kad ste pod stresom? Pošteno. Ali s obzirom na to da smo u pandemiji, pokušajte zadržati barem neke povezanost s drugima pa se ne brinu da vam sada nije dobro.

Može li zahvalnost pomoći?

Da, naravno, imamo sreće što smo živi. I naravno da je važno biti zahvalan za odnos koji smo imali s voljenom osobom i vrijeme koje smo proveli zajedno.

Ali pripazite da zahvalnost i ‘pozitivno razmišljanje’ koristite za potiskivanje osjećaja. Tuga ne nestaje ako je zanemarimo, ona se samo odgađa ili izlazi na druge, ponekad destruktivnije načine.

vjerujući drugima

Ako sumnjate, pružite ruku

Ako vam je teško izraziti svoje osjećaje s prijateljima i obitelji ili nemate s kim razgovarati? Smatrati savjetovanje o tuzi preko interneta. Može biti veliko olakšanje razgovarati s nekim tko razumije.

Povezujemo vas svrh sada radi preko interneta. Ili upotrijebite pronaći širom UK .


Još uvijek imate pitanje o procesu tugovanja tijekom Covid19? Ili želite podijeliti svoje iskustvo s drugim čitateljima? Objavi u nastavku.

Andrea BlundellAndrea Blundell urednica je i glavna scenaristica ove stranice. Književnica više od dvadeset godina, također je studirala savjetovanje i treniranje.

NAPOMENE

(1) Martin, T. L., i Doka, K. J. (2000).Serije o smrti, umiranju i tuzi. Muškarci ne plaču ... žene: Transcendirajući rodne stereotipe tuge.Brunner / Mazel.

(2) Bonanno, G. A., Wortman, C. B., Lehman, D. R., Tweed, R. G., Haring, M., Sonnega, J., Carr, D. i Nesse, R. M. (2002). Otpornost na gubitak i kroničnu tugu: prospektivna studija od gubitka do 18 mjeseci nakon gubitka.Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 83(5), 1150-1164.

(3) Vicary, Amanda i Fraley, R .. (2010). Reakcije učenika na pucnjavu na Virginia Techu i Sveučilištu Northern Illinois: utječe li dijeljenje tuge i podrška putem Interneta na oporavak ?. Bilten o osobnosti i socijalnoj psihologiji. 36. 1555-63. 10.1177 / 0146167210384880.

(4) Jo Bell, Louis Bailey i David Kennedy(2015)'Činimo to da bismo ga održali na životu': ožalošćena iskustva pojedinaca o internetskim spomenicima samoubojstava i trajnim vezama,Smrtnost,20: 4,375-389,DVA: 10.1080 / 13576275.2015.1083693.