Proces tugovanja i Internet - biste li trebali žaliti na mreži?

Proces tugovanja i internet - biste li trebali žaliti na mreži? Koje su prednosti i na što trebate biti oprezni?

tugovanje na mreži

Po: Cathy Baird



Posljednje desetljeće vidjelo je novi način oplakivanja smrti onih koje volimo i kojih se brinemou obliku socijalnog i psihološkog fenomena 'mrežne žalosti'. I otišlo je puno dalje od samo sućuti Facebooka i Twittera.



ljubav u terapijskom odnosu

Pojavile su se web stranice koje nude bilo što od internetskih memorijalnih usluga, u obliku privatnih stranica zaštićenih lozinkom na koje pozvani voljeni mogu doći i objaviti fotografije i uspomene u softver koji vas održava 'digitalno živim' unatoč vašoj fizičkoj smrti. Posthumni postovi, poruke, pa čak i razgovori na temelju podataka prikupljenih iz vaših prethodnih internetskih interakcija, sada su svi mogući.

Osim osobnih izbora za vaš 'digitalni zagrobni život', rast mrežnog žalovanja postavlja pitanje koje su implikacije ovog vrlo javnog načina upravljanja proces tugovanja?



Zašto online žalovanje može biti dobra stvar

Iz psihološke perspektive očito je potrebno izraziti bol koju tuga donosi. Internetsko okruženje može pružiti potporno mjesto za toza one koji možda nemaju dostupnu podršku ili se osjećaju nelagodno dopuštajući bližnjima da vide svoju bol. Ako se netko ne želi obratiti prijateljima koji ih možda ne razumiju unatoč najboljoj namjeri, ili kolegama koje svakodnevno mora viđati ili možda želi prostor za tugovanje koji ne utječe na njihovu djecu ili partnera, poput mrežnih foruma s ljudima koje nikad se ne moram sastati može izgledati kao čudo.

Internet može pružiti vezu drugima koji proživljavaju upravo ono što vi prolazite.Iako su oduvijek postojale grupe za podršku onima koji pate od žaljenja, to je često značilo da dvadeset i nešto mladih koji žale zbog pobačaja živi sa skupinom starijih umirovljenika koji su izgubili supružnike. Internet vam pruža podršku na mnogo ciljaniji način, pomažući vam da pronađete one koji dijele vašu točno vrstu gubitka ili su vaša dobna skupina. Postoje, na primjer, web stranice samo za tinejdžere koji proživljavaju gubitak.

Podrška koju internet pruža može se čak podudarati s vašim raspoloženjem i osobnošću. Neke web stranice i forumi koji raspravljaju o žalovanju inzistiraju na pozitivnosti, drugi su vrlo ozbiljni, a treći imaju šaljiv pristup. Možete odlučiti koja zajednica radi za vas i prilagoditi svoje iskustvo žalovanja.



A Internet pruža praktične informacije o svakodnevnim sitnicama upravljanja životom s nekim na koga ste se pouzdali.Na web lokacijama, youtube videozapisima, blogovima, pa čak i instagram feedovima, lakše ćete pronaći odgovore na pitanja koja bi vam bilo neugodno postaviti.

I naravno, internet postoji 24/7, što znači da se možete osjećati manje samii pronađite podršku kad i kada vam zatreba.

Tamna strana internetskog žalovanja

proces tugovanjaNaravno, na neki način tuga na internetu ponekad može stvoriti spektakl boli.Osobni profili na društvenim mrežama mogu biti preplavljeni porukama, glazbenim vezama, emotikonima, pričama, pjesmama ili čak virtualnim cvijećem i poklonima. Poruke mogu stizati od ljudi koji nikada nisu ni poznavali pokojnika. Koliko god dobronamjerno bilo, ovo je bezlično u vezi s tuđom boli i možda nadmoćno, vrijeđajuće ili neugodno za obitelj koja je doživjela gubitak.

I naravno postoji rizik od 'trolova'koji govore zapaljive ili neljubazne stvari zbog pažnje.

Žalovanje na društvenim mrežama općenito ima sebičnu kvalitetu. To je način na koji drugima možemo pokazati da nas boli, ali to se rijetko pretvara u nešto što pomaže obitelji preminulih ili nužno poštuje njihovu privatnost. Nije kao da se mnogi ljudi pitaju kako mogu pomoći, ako mogu donijeti obrok ili obaviti neke zadatke. I rijetko uzima u obzir obiteljske želje za rješavanjem stvari.

U slučaju poznatih ljudi, mrežno oplakivanje može postati više prikaz fandoma nego poštovanja.Na primjer, smrt Robina Williamsa i Amy Winehouse stvorila je ogroman niz komentara i materijala. I na kraju dana, opsesivni fandom može rezultirati komentarima koje je teško opisati kao bilo što drugo osim jezivog ili se tiču ​​ničega manjeg od digitalnog 'oneupmanship-a'.

Internetska tuga također može postati izvor sukoba.Lakše je reći stvari na mreži nego osobno, tako da tučnjave mogu i izbiti. To može biti nad stvarima poput prirode kako je dotična osoba umrla ili čak i kako je prošao sprovod. Ako žalost ljude ostavi emocionalno sirovima, jedan nepromišljen komentar može se pretvoriti u mnoge koji će uznemiriti i ostaviti osjećaje razbarušene mjesecima ili godinama.

Što psihološke studije imaju za reći o povezivanju s tugom putem interneta?

Do sada, studije pokazuju općenito pozitivne rezultate. Studija na Sveučilištu Southern Illinois utvrdio je, na primjer, da je objavljivanje o pokojniku na Facebooku pomoglo ožalošćenima da shvate smrt i osjećaju trajnu vezu s pokojnikom. I studija rađena na 'virtualnim spomenicima' utvrdio da su pozitivan uređaj za liječenje i prihvaćanje gubitka.

Savjeti za poneti ako Internet koristite za tugovanje

1. Poradite na politici odgođenog odgovora.

proces tugovanjaAko ćete objaviti nešto o preminulom na društvenim mrežama, nemojte objavljivati ​​s mjesta s velikim osjećajima. Imajte na umu da će u nekim slučajevima ono što objavite postati trajno i biti na internetu godinama, ako ne i desetljećima.

Isplati se zapisati ono što želite reći, a zatim to ostaviti najmanje nekoliko sati, ako ne i pola dana ili više. Vratite se onome što ste napisali i zapitajte se opet, je li to zaista ono što želim reći? Radi li se ovdje o pokazivanju mog poštovanja prema pokojniku ili se zapravo radi o tome da tražim digitalnu pažnju? Hoće li to biti nešto čime će se obitelj pokojnika osjećati podržana?

ivf tjeskoba

2. Ne dopustite da vam mrežna komunikacija doda stres.

Žalovanje je dug proces s mnogo uspona i padova i posljednje što vam treba je nepotreban sukob sa strancima. Ako se u bilo kojem trenutku osjećate pod stresom zbog komentara ili odgovora na forumu ili na Facebook stranici, ili ako se ikad osjećate napadnutima, sjetite se da možete isključiti računalo i otići. Tada možete odlučiti želite li ukloniti svoje članstvo na forumu ili blokirati druge sa svog Facebook računa ako je to potrebno da vas spriječi u nepotrebnim uzrujavanjima. Žalovanje je vrijeme za samozaštitu.

3. Ne pretjerujte.

Veza i razumijevanje su krasne stvari, ali kao i sve dobre stvari mogu se pogrešno koristiti i postati ovisni. Ovisničko ponašanje ne pomaže nam da se izliječimo, već nas zapravo zaustavlja u rješavanju situacija.

Dakle, ako sve svoje vrijeme provodite na mreži postavljajući poruke i poručujući drugima o pokojniku ili svojoj tuzi, zapitajte se, pomaže li mi ovo u kretanju kroz tugu ili me to natjera da se valjam i / ili da se osjećam utrnulo? Kada je vrijeme za podvlačenje crte? I također isprobajte ovo važno pitanje - jesam li zapravo spreman ići dalje, ali ne dopuštam si to jer sam ovisan o osjećaju dijela ove grupe?

4. Prvo ga ispišite.

Dnevnik je privatni forum da biste oslobodili svoje osjećaje i korisno je prvo objaviti dnevnik prije nego što se povežete na mrežu i objavite. Zašto? Dnevnik uklanja emocionalni 'naboj' s vaše uzrujanosti i vjerojatnije je da ćete objavljivati ​​poruke sa mirnog mjesta, što znači da kasnije nećete požaliti zbog onoga što ste objavili. Možda vam čak otkrije da vam donosi korisna otkrića koja zatim možete podijeliti na mreži s drugima i osjećati se dobro.

5. Ne blokirajte podršku u stvarnom vremenu.

Mrežna podrška može biti korisna. Ali ne može vas zagrliti ili vam dati rame za plakanje, a rijetko se pretvara u dugoročnu vezu.Ne dopustite da vas internetska podrška dovede do toliko rastresenosti da odgurnete ili ignorirate podršku u stvarnom vremenu. Vaš partner možda ne razumije točno kroz što prolazite, ali vjerojatno bi on ili ona zaista volio biti uz vas. I vaša djeca možda žale za sobom i trebaju vašu podršku više nego što mislite.

6. Ne miješajte internetske grupe u pomoć stručnjaka.

Žalovanje s drugima je važno i velik je dio iscjeljenja, ali podrška drugih koji prolaze kroz ono što vi niste isto što i podrška profesionalca. Ako osjećate da vaša tuga ne jenjava ili je možda pokrenula drugu, stariju tugu u vama, možda je vrijeme da razmislite o podršci ili terapeut koji je obučen za pomoć u kretanju naprijed.

Što mislite o internetskoj žalosti? Je li to dobra stvar ili ne vrijedi? Podijelite svoje misli u nastavku.

Slike Tnarick Innael, Christoph Grothaus