Postavljanje ciljeva u terapiji: PAMETNI recept za dobre rezultate

Mnogi se od nas trude postaviti razumne i ostvarive ciljeve. Ovi savjeti za postavljanje ciljeva koji se koriste u terapiji mogu biti ključ dobrog ishoda.

PAMETNI ciljeviČesto pokušavamo poboljšati svoj život postavljanjem i postizanjem ciljeva. Ali mnogi ljudi imaju loše vještine postavljanja ciljeva, donoseći previše velike ili nerealne izbore. Rezultat? Unatoč svim naporima da svoje ciljeve ostvare, rijetko postižu željenu razinu uspjeha.



Neznanje kako pravilno postaviti ciljeve često dovodi do neuspjeha i može stvoriti osjećaje koji mogu utjecati samopoštovanje i razine motivacije.



potisnuti bijes

Dakle, neophodno je znati postaviti ispravne, realne ciljeve koji daju mjerljive rezultate.

Ponekad nas problemi zaslijepe prema dobrom postavljanju ciljeva.Dobro je napomenuti da naši osobni problemi mogu pružiti izvrsno polazište za stvaranje ciljeva. Pretvoriti nešto negativno u nešto pozitivno, tj. Cilj, prekrasan je način za započinjanje svladavanja osobnih problema.



Ako vam je teško odrediti cilj ili životni izazov, radite s može biti neprocjenjiva pomoć u procesu stvaranja ciljeva.Ispravno obučeni terapeut može vam pomoći prepoznati koji su vaši problemi, kako se održavaju i kako ćete ih možda moći promijeniti. Ciljevi bi se trebali odnositi na osobno osnaživanje i koji bolji način za jačanje vašeg samopouzdanja od svladavanja izazova koje život predstavlja?

Tehnika koju terapeuti često koriste i koja može biti korisna u utvrđivanju osobnih ciljeva je 'pitanje čarobnog štapića'.Pitanje ide otprilike kako slijedi: „Kad biste imali čarobni štapić, koji bi vam dao mogućnost da promijenite stvari koje vam se nisu sviđale, a sutra biste se probudili u svoj svijet kakav biste željeli, što bi budi drugačiji?' Postavljanje ovog pitanja može vam poslužiti za utvrđivanje mogućih ciljeva na kojima možete raditi.

Pametno postavljanje ciljevaKad utvrdite ciljeve na kojima biste željeli raditi, dajte im prednost!To će vam pomoći prepoznati kojem cilju treba najviše pažnje. Ne zaboravite usmjeriti svu svoju pažnju na jedan cilj odjednom; ovo će vam pomoći povećati šanse za uspjeh. Ako imate više ciljeva, na ostalim možete raditi nakon što ste postigli prvi cilj.



Nakon što odaberete svoj najvažniji cilj, zapitajte se je li vaš cilj nešto što se može postići promjenom načina razmišljanja, ponašanja ili oboje.Ovo će pitanje pružiti važan trag u kojem smjeru biste trebali ići da biste najučinkovitije ostvarili svoj cilj. Vaš odgovor na ovo bit će integriran u vaš plan akcije i može povećati vaše šanse za uspjeh.

I obavezno postavite aPAMETAN. cilj za sebe!

PAMETAN. Ciljevi i kako ih postaviti

PAMETAN. je popularna metoda za postavljanje ciljeva (posebno u Windowsima 7) ) i stoji:

budi me srce noću

Specifično:Postavite sebi određeni cilj - opći su ciljevi preširoki i manje je teško usredotočiti svoju energiju na jedno. Na primjer, recite da vam je cilj 'smršavjeti'. Ovo je preopćenito. Nije točno okolikotežinu koju ste željeli izgubiti. Budi precizan!

Mjerljiv:Ako vaš cilj nije mjerljiv, kako ćete znati kada ste ga postigli? Postavljanje cilja koji je mjerljiv pomoći će vam da procijenite svoje napore i obavijestite vas radite li dovoljno naporno. Držeći se našeg prethodnog primjera, rekavši da želite izgubiti 5 kg je i specifično i mjerljivo. Put do uspjeha bit će jasniji s mjerljivim ciljem.

Ostvarivo:Sanjanje je prekrasna karakteristika ljudskog bića. Međutim, kada želimo i nadamo se cilju, to dovodi samo do stvaranja ciljeva koji su često previše nedostižni za većinu ljudi. Primjer za to može biti izbor za premijera ili završetak londonskog maratona bez odgovarajuće obuke. Ako si postavite pitanje: 'Hoće li se ovaj cilj postići ako se držim svog plana djelovanja?' a odgovor je 'ne', onda idete prema neuspjehu i trebali biste početi ispočetka.

Realno:Ciljevi moraju biti u skladu sa stvarnošću. Ako ste uspostavili cilj da za jedan tjedan izgubite 5 kg ili osvojite X Factor do ovog utorka, možda ćete htjeti preispitati smjer kojim vas vodi vaš cilj. Držite glavu uspravno!

tjeskobni znakovi privrženosti

Vremenski okvir:Utvrdite jasno vrijeme koje ćete posvetiti svojim ciljevima. Odvojite vrijeme i razmislite koliko će vam vremena realno trebati za postizanje vašeg cilja. Vrlo često ljudi postanu frustrirani i popuste jer su bili previše nestrpljivi. Ljudi često ne uspijevaju postići svoje ciljeve jer nisu radili dovoljno često ili dovoljno dugo. Vaš je uspjeh vrijedan vremena!

(Pokušali ste ranije koristiti S.M.A.R.T. ciljeve, ali niste dobili rezultate? Isprobajte naš vodič za rješavanje vaših životnih ciljeva ).

Zaključak

Postavljanje ciljeva može biti izazovno, ali ne mora biti! Uključivanje gornjih tehnika pomoći će ukloniti rad pogađanja iz postupka postavljanja ciljeva. Stvaranjem ciljeva koji su specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni možemo povećati svoju šansu da svoje ciljeve pretvorimo u stvarnost i uživamo u onom uspjehu koji svi zaslužujemo.

Još uvijek imate pitanja o postavljanju ciljeva koji djeluju? Ili želite podijeliti savjet koji vam je pomogao? Komentirajte u nastavku, volimo vas čuti!