Emocionalno fokusirana terapija (EFT) - što je to?

Emocionalno fokusirana terapija (EFT), koja se često naziva Emocionalno fokusirana terapija parova, priznata je psihoterapija koja promiče sigurne odnose.

EFT - što je to? Prije svega, napominjemo da ne govorimo o novoj akupresurnoj tehnici ‘tapkanja’, već o provjerenom obliku psihoterapije - Emocionalno fokusiranoj terapiji.Emocionalno usmjereno savjetovanje



Koristi se uglavnom s parovima i obiteljima, ali primjenjivo na pojedince,EFT je terapija koja se fokusira na razvoj emocionalne inteligencije i važnost sigurnih odnosa.Umjesto da emocije doživljava kao nešto što treba kontrolirati, EFT emocije doživljava kao nešto što treba istražiti i iskusiti te kao važne smjernice za ono što trebamo ili želimo što može dovesti do osobnog rasta za nas same i naše odnose.



hladnoća u srcu samoozljeđivanje

Koji su ciljevi terapije usmjerene na emocije?

Prvo, cilj EFT-a je proširiti važne emocionalne reakcije unutar odnosa i organizirati te emocije (na primjer, svađa oko toga tko puni perilicu posuđa neorganizirana je emocija, jer je neizbježno u potpunosti nešto drugo). Drugo, cilj je identificirati pozicije koje se zauzimaju u odnosima (on je neodgovoran, ja sam žrtva) i premjestiti te uobičajene položaje na nove, pozitivne i podržavajuće načine interakcije. I na kraju, cilj je potaknuti sigurne veze unutar odnosa.

Kao i CBT (kognitivno-bihevioralna terapija), EFT je obično kratkotrajna terapija s određenim brojem seansi dogovorenih između klijenta i terapeuta. Koliko će to biti sesija je naravno varijabilno, ali obično je negdje između 8-20 sesija.



Kako je razvijen EFT?

Emocionalno fokusirana terapija stvorena je u Americi tijekom osamdesetih godina od strane Dr. Sue Johnson i Les Greenberg.Izvodi iz teorije vezanosti.Teorija vezanosti sugerira da su ljudi stvoreni da imaju jake emocionalne veze s drugima i zapravo od njih traže da budu sretni i zdravi. Teorija vezanosti izvorno se temeljila na proučavanju novorođenčadi i njihovih primarnih njegovatelja, ali u vrijeme dok je dr. Johnson stvarala svoje teorije socijalni psiholog Philip Shaver i drugi počeli su govoriti o odraslim vezama. Proširili su koncepte teorije vezanosti na romantične veze.Johnson je osjećala da su bol i ogromna emocionalna drama koju je viđala između parova u kliničkom okruženju potreba za međusobnom vezanošću.Ljudi ulaze u bol kad ne mogu doći do svojih brojki vezanosti, ali osjećaju se odsječeno.

Po čemu se EFT razlikuje od ostalih terapija?

Mnogi bi se oblici terapije doista mogli smatrati EST-terapijom suzbijanja emocija. Na primjer, tijekom CBT-a klijent se uči prekidati cikluse dramatičnih emocija i crno-bijelog razmišljanja u korist uravnoteženih misli i dobivanja unutarnje smirenosti.

EFT nastoji riješiti neugodne emocije radomsih. Ne doživljava velike emocije kao destruktivne, ali potencijalno konstruktivne i kao izvor korisnih informacija.



Kako to prevodi na način na koji rade sesije?

U psihodinamičkoj ili kognitivnoj sesiji fokus je više na svjesnom prepoznavanju osjećaja, često u prošlosti ili nedavnoj prošlosti. Rad je na tome 'zašto' se ta emocija dogodila. To može biti jako proces razmišljanja.

Emocionalno fokusirana terapija fokusira se na rad sa živim emocijama tijekom seansi - osjećajima koji se podižu upravo tamo u terapijskoj sobi. Riječ je o razumijevanju promjenjivih osjećaja i emocionalnih procesa koji se događaju u sadašnjem trenutku. EFT je također zainteresiran zakakostvaraju se problemi, ne samo zašto. Na neki način to je postupak 'osjećaja'.

Kada je EFT koristan i kada nije koristan?

EFT je koristan kada klijent ima korisnu pretjeranu kontrolu nad osjećajima, bilo da je to klijent koji sebi ne dopušta da se osjeća previše pozitivno ili radosno, ili klijent koji ne dopušta bijes, tugu ili sram. Pomaže parovima i obiteljima koji ne izražavaju svoje osjećaje. Istraživanje je pokazalo da je terapija usmjerena na emocije korisna u liječenju umjerene depresije, zlostavljanja ili oduzetosti u djetinjstvu i općih poteškoća u svakodnevnom životu, uključujući i odnose s drugima. Smatra se vrlo učinkovitim za parove koji se suočavaju s izazovima, uključujući posttraumatske poremećaje stresa i kronične bolesti.

Emocionalno fokusirana terapija manje je korisna ako netko traži kratkotrajnu terapiju za nešto što uključuje nedovoljnu kontrolu nad osjećajima, poput poremećaja panike ili poremećaja impulsa.Bolje bi ih bilo liječiti ‘EST’ tretmanima poput CBT-a, koji pružaju vještine suočavanja. Ali to ne znači da Emocionalno fokusirana terapija nije korisna za tog klijenta. EFT također nije prikladan za parove u kojima postoji trajno nasilje. I najbolje je ako postoji ovisnost bilo koje vrste s kojom se ovisnost prvo rješava.

Kako emocionalno fokusirana terapija pomaže parovima?

Prema Emocionalno fokusiranoj terapiji, parovi imaju problema u vezama kad se osjećajuemocionalno nepovezan u važnim trenucima, što dovodi do prosuđivanja i bijesa te negativnih ciklusa poput 'slijedi-povlači se' i 'kritiziraj-brani'.

EFT preoblikuje ono što izvana izgleda kao negativna komunikacija u napor klijenta da zadovolji njegovu potrebu za vezanošću.Tako se na provokativno, dramatično i negativno ponašanje gleda kao na očajničku potrebu za vezom, ono što dr. Johnson naziva 'urlik za povezanost'. U terapiji emocionalno fokusiranih parova terapeut stvara sigurno okruženje za par koji može izraziti svoja iskustva i osjećaje bez osuđivanja. Dok jedan partner promatra drugog kako oslobađa osjećaje i tjeskobe, oni stječu znanje o tome kako njihovi postupci i iskustva utječu na vezu. To može dovesti do novih načina vezivanja i pozitivnosti umjesto prethodnih ciklusa smanjenja.

Cilj je pomoći paru da identificira, prihvati i podijeli svoje individualne potrebe i osjećaje jedni s drugima i nauči uočiti kad se počinju osjećati nepovezano u svojoj vezi.Iako u teoriji zvuči jednostavno, može se prevladati puno ‘programiranja’ - istina je da današnja zapadnjačka kultura potiče uvjerenje da je osjećati se usamljeno ili trebati pažnju partnera sramotno. Morati tražiti pažnju može izazvati bijes koji partner nije samo ‘pročitao’ potrebe.

Primjer bi bio jedan partner koji nije na poslu više nego obično, a drugi se partner osjeća zanemareno.Umjesto da premorenom partneru stavi do znanja da im nedostaju, što bi stvorilo sram i ranjivost, zanemareni partner umjesto toga postaje ćudljiv i reaktivan, a na kraju napetost izbija redom zbog nečeg sasvim drugog, poput novca ili brige o djeci, s stvarni problem, ne osjećam se vezanim, nikad identificiranim ili rješenim. Prezaposleni partner mogao bi otići s prijateljima, misleći 'Ne trebam ga', a drugom partneru je preostalo da se ponaša kao žrtva ili da se odbrani, dok se sljedeći put taj ciklus ne odigra.

Iako druge vrste terapija za parove mogu sugerirati da ovdje nedostaje jednostavno 'komunikacija', dr. Johnson sugerira da je to više od puke komunikacije.Ono što je važno je prilično ‘odzivnost’ - razumijevanje onoga što ljudi trebaju i straha. Što ona vidi kao 'puno moćnije od podučavanja ljudi komunikacijskim vještinama koje ionako ne mogu koristiti kad se pojave vruće emocije.' Terapija parova s ​​emocionalnim fokusiranjem idealno pomaže partnerima da stvore okruženje unutar svoje veze koje je dovoljno sigurno da oboje budu ranjivi i dijele se, da bi, drugim riječima, imali zdravu 'privrženost'.

Zaključak

Emocionalno fokusirana terapija pomaže vam u boljem prepoznavanju, razumijevanju, istraživanju, upravljanju,i transformirajte svoja emocionalna iskustva. EFT je također divan u stvaranju emocionalne veze između partnera i članova obitelji. Živimo u svijetu u kojem nas uče da je važno biti „neovisan“ i da „jakoj“ osobi nitko ne treba da preživi. Emocionalno fokusirana terapija sugerira umjesto toga da je dopuštanje da budemo vezani za one koje volimo zapravo vrlo dobra stvar. Sigurna vezanost srž je snažnih odnosa i omogućuje nam da se osjećamo sigurno i povezano. Veza nam tada pomaže da ostvarimo svoj potencijal jer djeluje kao utočište u koje se možemo vratiti nakon što izađemo i riskiramo u svijetu općenito.

Ako imate dodatnih pitanja o EFT terapiji, zašto ih ne biste objavili u okviru za komentare ispod? Uvijek nam je drago pomoći i odgovoriti.

fotošopirana kožna bolest