Anksioznost smrti - kada vas strah od umiranja zaustavlja

Je li vam stalno na umu strah od smrti i umiranja? postoji mnogo načina kako upravljati tjeskobom smrti i prestati se brinuti zbog neizbježne faze života

tjeskoba smrti

Po: Pedro Ribeiro Simões



Je li vas strah od smrti potajno proždire misli? Ili nešto što ? Urednik i glavni scenaristAndrea Blundellistražuje 'tjeskobu smrti'.



Je li strah od smrti normalan?

Normalno je bojati se nepoznatog. I dok druge kulture slave smrt , poput čuvenog meksičkog 'Dana mrtvih', većina zapadnog društva ne raspravlja puno o smrti.

To se mijenja s popularnošću ‘kafića smrti’ i ‘doula smrti’. Aliopćenito, većina ljudi je neobrazovana o tome što smrt podrazumijeva i osjeća blaga anksioznost misliti o tome.



Na neki način ta blaga tjeskoba zbog naše smrtnosti, izazvana stvarima poput gubljenje voljene osobe , korisno je čitanje o tragediji ili zdravstvenom strahu.

Podsjeća nas da maksimalno iskoristimo svoj život. Do , do tražiti svrhu , i da nađemo vremena za one koje volimo.

Kada je to 'smrtna tjeskoba'?

Muče li vas često misli o smrti i umiranju? Diktira li vaš stil života sve više ovaj strah?



meditacija siva tvar

Strah od smrti i umiranja u trenutku je u kojem vam je potrebna podrška ako:

Što je tanatofobija?

Tanatofobija nije službena psihološka dijagnoza. Umjesto toga, to je popularan izrazkoristilo se za opći strah od smrti i smrtnu tjeskobu.

Ako vam razmišljanje o smrti uzrokuje ozbiljne simptome, možda ćete umjesto toga dobiti dijagnozu To bi značilo da su vaše misli o smrti i umiranju sve više nelogične i daju vam simptome poput lupanja srca, znojenja, vrtoglavice, bolova u trbuhu i napadi panike . Mogli biste se osjećati uznemireno, neraspoloženo i povući se iz uobičajenih društvenih aktivnosti.

Ostali problemi mentalnog zdravlja povezani sa strahom od smrti

strah od smrti i umiranja

Po: Si B

Ako već patite od anksioznost i depresija , vjerojatnije je da ćete imati smrtnu anksioznost.

Misli o smrti i umiranju također bi se mogle povezati opsesivno kompulzivni poremećaj . U ovom slučaju opsesivno razmišljanje o smrti tada izaziva naređenu, ponovljenu reakciju, poput niza zadataka koje obavljate da biste sebe ili one koje volite ‘spasili’ od smrti. To može biti fizičko, poput pranja ruku ili naručivanja, ili mentalne prisile , poput kontrolnog popisa kroz koji neprestano prolazite.

Zar se zaista bojiš smrti?

Ponekad zapravo nijesvistvari povezane s umiranjem koje vas uznemiruju.Identificiranjem stvarnog okidača za vaš anksioznost , možete smanjiti oblak koji osjećate kako lebdi iza vas i nositi se sa svojim fobija .

pažljivo biće

Koji je dio smrti za vas zastrašujući? Je li to jedno od dolje navedenog, ili kombinacija? Bojite li se;

  • bol i patnja?
  • što leži dalje od smrti?
  • brine li se vrag?
  • umirući mladi?
  • izazivajući uznemirenost i odgovornost ljudi?
  • niste učinili dovoljno sa svojim životom?
  • biti zaboravljen?
  • tvoj djeco biti bez tebe?

Kako se osjećati manje uplašenim smrti i umiranja

DO 2018. pregled istraživanja o strahu od smrti i umiranja koju je vodio King’s College u Londonuidentificirao je sljedeće kao osobine pronađene kod ljudi koji ne trpe strah od smrti. To su sve stvari na kojima možete raditi u svom životu:

tjeskoba smrti

Po: zvani Tman

Ili si pokušajte odati priznanje za ono što imatebilo i gotovo.

DO poznati psihološki model psihologa Erika Ericksona diktira osam faza osobnog rasta u životu. Kao završnu fazu ima ‘integritet ega nasuprot očaju’. Ideja je da ako razmislimo o životnim usponima i padovima, onome što smo učinili, a što nismo postigli i nađemo prihvaćanje, stječemo integritet i možemo izbjeći očaj koji smrt inače može donijeti.

Educirajte se o smrti i umiranju

Ako vam strah od nepoznatog zadaje smrtnu tjeskobu, nema ničeg negativnog ili morbidnog u tome da se educirate o smrti.Pristupite tome kao praktičnom istraživanju.

što je manipulativno ponašanje
  1. Pronađite lokalni ‘kafić smrti’ gdjeljudi u zajednici otvoreno razgovaraju o smrti zajedno.
  2. Razgovarajte s ‘smrtonosnom doulom’, osobom koja ima certifikatpomoći obiteljima i pojedincima da se kreću u procesu smrti.
  3. Pogledajte načine na koje različite kulture i religijepristupiti smrti.
  4. Pročitajte o iskustvima blizu smrti.

Ili čak isprobajte ‘virtualno’ tjelesno iskustvo (OBE). U zanimljivom ako ograničena mala studija , skupina koja je uživala u osjećaju izvan tijela virtualna stvarnost imali smanjeni strah od smrti, za razliku od kontrolne skupine.

Potražite podršku za smrtnu tjeskobu

DO savjetnik ili psihoterapeut bit će više nego sretan razgovarati o vašem strahu od smrti i umiranja. Ako je vaša tanatofobija zapravo povezana s depresija , anksioznost , ili opsesivno kompulzivni poremećaj , oni će također raditi s vama na tim pitanjima.

pati od paranoje

Vrste terapije koje vam mogu pomoći u smrtnoj tjeskobi

Bilo koja vrstasavjetnik ili psihoterapeut rado će razgovarati s vama o vašim strepnjama oko smrti, umiranja, .

Inače, kognitivno bihevioralna terapija (CBT) mogu ti pomoći kontrolirajte svoje razmišljanje i učinite ga uravnoteženijim , i je zasnovan na dokazima do niža anksioznost .

Egzistencijalna terapija može vam pomoći pronaći svoj osjećaj svrhe u životu, tako da se možete prestati osjećati kao tvoj život je izvan kontrole i umrijet ćete bez da ste išta učinili.

Transpersonalna terapija mogu vam pomoći da istražite svoje osobno duhovnost , i što svijet znači za vas, pa se osjećate više povezanima i manje se bojite 'onoga što leži dalje'.

Vrijeme je da potražite potporu oko svog straha od smrti i umiranja? Povezujemo vas s . Ili pronaći kao i možete pristupiti globalno.


Još uvijek imate pitanje o smrtnoj tjeskobi? Ili želite podijeliti iskustvo s drugim čitateljima? Upotrijebite polje za komentare u nastavku. Komentari se moderiraju i ne dopuštamo uznemiravanje ili oglašavanje.

Andrea BlundellAndrea Blundell urednica je i glavna scenaristica ove stranice. Usavršavala se u savjetovanju usmjerenom na osobu i mogla bi jednog dana postati doula smrti.