Rješavanje anksioznosti - kada je vrijeme da potražite pomoć?

Što je tjeskoba? Kada je vaša tjeskoba dovoljan problem da je vrijeme da potražite pomoć? Naučite simptome i način liječenja anksioznosti.

Što je zapravo tjeskoba?



Riječ ‘anksiozan’ koristi se u svakodnevnom govoru da znači da smo nervozni zbog nečega, poput testa ili prezentacije.



Ali u psihologiji tjeskoba nije samo nervoza zbog vrta s očitim uzrocima. umjesto toga odnosi se na vrstu slobodno plutajućeg, trajnog i ustrajnog osjećaja zabrinutosti, napetosti i straha koji nema racionalan uzrok.

koliko traje živčani slom

Ne morate se sami suočiti s anksioznošću. Pomoć možete dobiti od profesionalnog, obučenog terapeuta iz platformu, na kojoj možete ili osobno rezervirajte terapiju po cijeloj Velikoj Britaniji.



Simptomi anksioznosti

Osjećaj straha. Čak i ako nema smisla osjećati se prestrašeno, tjeskoba će vas ostaviti da osjećate neki oblik straha, uključujući niže oblike poput straha ili nelagode.

Osjećaj izvan kontrole. Osjećate se kao da nemate moć nad svojim životom i osjećajima, jer ne možete točno odrediti zašto se osjećate tako prestrašeno i nervozno.

Osjećaj bespomoćnosti.Ne znajući što bi moglo zaustaviti osjećaje koje proživljavate, možete se početi osjećati potpuno shrvano.



Napetost.To može uključivati ​​fizičke simptome poput glavobolje i bol u mišićima .

Opsjednuti onime što osjećate.Anksioznost je toliko iracionalna da često možete početi imati čak i ‘tjeskobu zbog tjeskobe’, pogoršavajući ono s čime se već borite.

Panika . Prevladavanje može prerasti u paniku ili čak str anični napadi . Napadi panike uključuju fizičke simptome poput izbijanja znoja, iznenadnog vrućine ili hladnoće, stezanja u prsima i kucanja srca.

Kada je stres, a kada tjeskoba?

Stres je osjećaj svladavanja koji ima jasan uzrok ili okidač.Život vam dobacuje nešto što niste očekivali ili napravite težak izbor, a rezultirajući osjećaj frustracije, napetosti i brige stres je.

Stres naravno može biti iracionalan - možete postati toliko zaslijepljeni svojim osjećajima i uznemireni da ste pretjerali, dramsko razmišljanje . Ali to je racionalno u smislu da znate zašto to prolazite. Dakle, na ovaj način je pod vašom kontrolom.

simptomi anksioznosti

Po: David Goehring

Anksioznost je, s druge strane, osjećaj zabrinutosti i napetosti koji, čini se, nema točan uzrok.Čak i ako to pokušate svesti na jedno, bavite se tom stvari i osjećaj ne nestaje. A ispod emocionalne struje je strah, što ne čudi kada se osjećate tako bespomoćno da racionalizirate ono što proživljavate.

biranje partnera

Ukratko, anksioznost je manje racionalna i više se temelji na strahu od stresa.

Za više informacija o ovoj temi pročitajte naš članak na Razlika između stresa i anksioznosti ).

Simptomi koji vam trebaju pomoć za anksioznost

Čekanje dok vam se život ne raskomada i kad vam ‘stvarno treba pomoć’ nije dobra taktika kada je u pitanju vaše psihološko zdravlje. korisno je za svakoga tko ima životnih izazova i što prije počnete raditi na svojim problemima, to je veća šansa da ćete njima upravljati prije nego što naprave stvarnu štetu na vašim vezama, karijeri i .

DO stvara sigurno okruženje za izražavanje vaših osjećaja kroz ono kroz što rastete i može vas voditi do toga vidjeti nove perspektive da oni koji su vam bliski možda ne bi vidjeli.

Razmislite o traženju pomoći za anksioznost, posebno ako vrijedi sljedeće:

  • vaša tjeskoba traje već nekoliko tjedana i čini se da se pogoršava
  • počeli ste osjećati tjeskobu zbog same svoje tjeskobe
  • vaš svakodnevni život, poput posla, kuće, veza i hobija, počinje trpjeti zbog vaše tjeskobe
  • ponekad se osjećate potpuno svladani tjeskobom i doživljavate ono što osjećate poput napada panike
  • Također je vrlo važno potražiti pomoć ako se vaša tjeskoba pretvorila u stvarni anksiozni poremećaj.

Poremećaji anksioznosti

- dugotrajna anksioznost koja upravlja vašim životom i znači da nikada

introvertna jung

pravilno se opustite Mogli biste patiti i od nesanice, osjećati se neprestano rastreseno i imati vrtoglavice.

Socijalni anksiozni poremećaj - više od same brige zbog društvenih događaja, ovaj poremećaj vidi vašu tjeskobu zbog socijalne interakcije koja utječe na vašu svakodnevnu kvalitetu života.

Panični poremećaj- doživljavanje napadaja panike redovito bez očitih razloga.

- stalni psihološki i fizički stres nakon preživljavanja traumatičnog iskustva.

Fobije- to može uključivati ​​klaustrofobiju i agorafobiju, ili stvari poput straha od letenja

Opsesivno kompulzivni poremećaj - uključuje anksioznost, ali vlastiti zasebni poremećaj, OCD uključuje upravljanje opsesivnim mislima koje uzrokuju anksioznost pomoću ritualnih obrazaca mišljenja ili ponašanja.

Vrijedno je napomenuti da anksioznost također može ići ruku pod ruku .

fizički simptomi poremećaja prehrane mogu uključivati

Terapije za rješavanje anksioznosti

Najviše oblici savjetovanja i psihoterapije pomoći kod anksioznosti jer vam stvaraju siguran prostor da biste stekli jasnoću kroz što prolazite.Oni vam također pomažu da kultivirate svoju unutarnju snagu, ostavljajući vam da se osjećate snažnije i sigurnije čak i kad život postane težak.

često se preporučuje kod generaliziranog anksioznog poremećaja jer vam pomaže steći prepoznavanje i kontrolu svojih obrazaca razmišljanja. dodaje tehnike pažljivosti koje će vam pomoći da postanete svjesniji svojih misli i osjećaja i da napravite razliku između onoga što stvarno proživljavate u sadašnjem trenutku u odnosu na ono što vam um govori da proživljavate.

Imate li iskustva s anksioznošću koje biste željeli podijeliti? Učinite to u nastavku.