Upoznavanje nekoga s depresijom - 12 stvari koje trebate znati

Upoznavanje nekoga s depresijom može biti neodoljivo ako ne znate kako se u njemu kretati. Naučite kako se nositi s depresivnim partnerom

hodati s nekim s depresijom

Po: Kevin Dooley



Andrea Blundell



Izlazi s nekim s depresija može biti puno za navigaciju. Što može pomoći?

(** ako vjerujete da je vašem partneru neposredna opasnost da ozlijedi sebe ili nekoga drugog, molimo da se obratite najbližoj bolnici ili nazovite hitnu službu.)



Izlazak s nekim s depresijom je izbor

Prvo najprije. Sjeti se da tistvarovaj odnos.

A vi ste s tom drugom osobom iz mnogih razloga. Ljudi koji pate od depresije također su isti oni koji mogu razumjeti vaše osjećaje ili su divlji kreativan , uzbudljivo, zabavno i nadahnjujuće.

Osjećaj žrtve o tome? Tada postoji velika vjerojatnost da je i ovo vaš obrazac.Ako ste iskreni, često (ako ne i uvijek) odaberite partnera s depresijom i problemima jer ste i vi problemi kao što su suvisnost .



Pa što sad?

1. Prihvatite da je vaš partner depresivan.

Pretvarati se da je druga osoba u redu ili joj reći da će 'puknuti iz toga', samo znači da se druga osoba osjeća kriv .A krivnja je poput drva na vatru kad je riječ o tome depresija . To znači da će se vaš partner osjećati gore, a ne bolje.

kako se često parovi svađaju

Sviđalo vam se to ili ne, vaš je partner depresivan i ne zna se kada će to završiti. Depresija ne prati ničiju vremensku liniju. (Iako dobro, uvijek se na kraju završi).

2. Istražite.

Uz količinu informacija o depresiji,nema opravdanja za nerazumijevanje.

hodati s nekim s depresijom

Po: Mike Cohen

Pročitajte naše besplatno' ”Kao početak. Ili posjetite stranice NHS-a o kliničkoj depresiji .

I razmislite o čitanju studije slučaja depresije , ne samo činjenice i znanost.

3. Ali nemojte tada analizirati svog partnera.

Informacije i istraživanje pomažu vam da budete više empatičan , ne da bi vam pomogao da se smanjite.

Kad je netko depresivan, um ih već bez prestanka analizira, smatrajući ih nije vrijedno , bolesni, beznadni ili čak ‘zli’ i ‘loši za druge’. Posljednje što im treba je da im date bilo koju drugu dijagnostiku koju će dodati na popis, čak i ako je to dobronamjerno.

unutarnji dječji rad

4. Umjesto toga, slušajte.

Dobro slušati znači biti potpuno prisutan i fokusiran, ne pretpostavljajući da znate što znače, već pitajući, ne razmišljajući o drugim stvarima ili onome što ćete ostati dalje. To znači odražavanje leđa i postavljajući dobra pitanja .

(Saznajte više u našem članku, ‘ Kako slušati poput terapeuta '.)

5. Zapamtite da oni nisu njihova depresija.

hodati s nekim s depresijom

Po: Cathy Labudak

Bez obzira na to koliko je vaš partner depresivan ili koje senzacionalne stvari govori, svejedno je ona osoba koju poznajete i volite.

Ako vam pomogne, vidite depresiju kao neku vrstu virusa.Hoćeš li kriviti netko s gripom zbog kukanja zbog užasnog osjećaja?

6. Ali imaju granice.

To ne znači da biste trebali dopustiti partneru da se loše odnosi prema vama, depresiji ili ne.Neki ljudi mogu regres s depresijom, ponašate se poput bijesnog djeteta i možda vam čak lakne postavljajući neke čvrste granice oko onoga što vam mogu, a što ne mogu reći ili mogu, a što ne mogu učiniti.

Može vam pomoći pri zapisivanju granicakad hoda s nekim s depresijom. To bi moglo značiti slanje e-pošte, tako da nema mjesta pretvaranju da nisu postavljena ograničenja. Započnite poštu pozitivnim riječima i budite smireni i ljubazni. 'Vi ste važna osoba do koje mi je stalo, znam da prolazite kroz grubu mrlju, ali ...'.

Druga važna granica ovdje je održavanje vlastitog života. Vi niste medicinska sestra, ne možete biti tu za nekoga drugog 24 sedam. Poput situacije sa zrakoplovnom maskom, gdje prvo morate staviti vlastitu masku, i sami se morate brinuti kada podržavate nekoga s depresijom.

nesretni u vezi, ali ne mogu otići

7. Zajedno vježbajte dobru brigu o sebi.

Volite dobru bocu vina? To je u redu. Ali alkohol i stranačke droge su tjelesni depresivi, koji tada uzrokuju spirale raspoloženja. Kao što mogu stvari poput nedosljedne navike spavanja i nezdrava hrana .

Kad ste u blizini partnera s depresijom, najbolje je poticati zdrav život i dok se ne osjećaju bolje. Vino držite za noćni provod s prijateljima.

8. Razgovarajte s osobom koju poznajete, a ne s depresijom.

Ako odgovorite na sve stvari koje vaš partner govori zbog depresije, hoćetestrmoglavo navaliti na sukob odnosa .

Kako znati razliku? Depresija-razgovor sastoji se od kognitivna iskrivljenja , što je ono što zvuči - iskrivljena stvarnost. Tako je crno-bijelo, dramatična , propast i sumornost. Počinje s kvalifikacijama poput ‘nikad, uvijek’. I to su stvari koje vaš partner obično ne govori.

  • 'Uvijek misliš na sebe.'
  • 'Nikad ne razumiješ.'
  • 'Besmisleno je pokušavati.'
  • 'Ovo je najgori dan u mom životu.'
  • 'Nikoga ne bi bilo briga jesam li ovdje ili nisam.'

Što učiniti kada vaš partner krene tim cestama?Nemojte četkati osobu, što će uzrokovati sram spiralno ili ih ostavite da guraju jače da biste ih mogli čuti.Dakle, potvrdite.Ali također ih obavijestite da ga ne kupujete.

“Dakle, osjećate se kao da je besmisleno više pokušavati u životu, shvaćam, život može biti težak. Ali također znam da se ovdje govori o depresiji i da imate puno toga unutarnji resursi kad niste depresivni. '

9. Ne dopustite da depresija sve diktira.

Reći će vam da odete, da ne žele nikoga vidjeti, da jednostavno odu, da ne znate ništa. Ovo govori depresija.

Sjetite se tko su i što vole.Ako znate da ne vole biti sami, nemojte odlaziti kad tvrde da to žele već ostanite.

Depresiju također pokreće negativno razmišljanje. Što se više možete zajedno odselitimariniranje i stanovanje, to bolje. . Ići u šetnju, ući u prirodu ,ili čak sjediti u kafiću punom ljudi i života, sve što do sada znate, čini ih samima sebi više.

10. Poštujte privatnost svog partnera.

Istina je da suočavanje s partnerovom depresijom može biti neodoljivo, pogotovo akovrlo ste uloženi u dobrobit te osobe. A nije da ne možete širokim potezima razgovarati s prijateljima i reći da ste prezadovoljni ili se možda izbaciti s jednom osobom koja je upletena u cijelu situaciju, poput braće ili sestre vašeg partnera.

Sjetite se samo da depresija dolazi odjevena u sram. Ako se vaš partner ne skriva od vas, ali dopušta vam da se čini da su oni u punoj depresiji, to je zato što oni vjerujem ti .

Okrećući se i govoreći drugima sve što su rekli ili učinilizbog depresije smatrat će se (i jest) povredom povjerenja.

11. Znajte vlastiti limit.

Je li ovo nova veza? Jesi li osjećajući se potpuno svladani ? Je li istina da ti ne želim biti u ovoj vezi ali osjećate se zarobljeno?

Ne morate ostati s nekim samo zato što je depresivan.Bolje je biti iskren. Reci im da jesi nije sretan u vezi , a zatim im pomozite da dobiju podršku (o tome više u sljedećoj točki). Moglo bi čak biti da ni oni ne žele biti u vezi ili da je to dio njihove depresija , i da su se bojali reći.

Pregled istraživanja dobrotvorne organizacije za mentalno zdravlje Relate tvrdi da su ljudi u problematičnim vezama tri puta vjerojatniji da će doživjeti depresiju od onih koji to nisu.

A ako ste tinejdžer u vezi? Moguće je da ste jedno ili obojeje samo u vezi onako kako misle da bi trebali 'biti' u jednoj. Ali ova taktika vodi samo do lošeg raspoloženja. A Studija 2019. sa Sveučilišta Georgia zapravo utvrdio da su učenici koji nisu izlazili rjeđe depresivni!

12. Razmislite o podršci.

Za svog partnera? Nažalost, to je na njima. Ne možeš nekoga natjeratiidite na terapiju i nikada ne biste trebali nekome zakazati termin i zavarati ga da ode. Možete im reći da mislite da je to dobra ideja ili im predstaviti popis , i besplatne linije za pomoć zvati. Ali to morate ostaviti.

(Idete predložiti svom partneru da potraži terapiju? Pročitajte naš članak, “ Kako reći voljenom da im je potrebno savjetovanje ” , kako biste bili sigurni da ih slučajno ne odgurnete.).

Ali razmislite o podršci ako se osjećate preplavljeno, posebno ako je to obrazac u vašem životu, uvijek biranje partnera s problemima . Možda imate vlastite probleme za rješavanje koje pokreću problemi vašeg partnera. I sebe i vođenje primjera može biti najbolji način da druge potaknete na to.

neobična opažajna iskustva

Vrijeme je da potražite podršku za svoju suvisnost i privlačnost za nezdrave veze? Povezujemo vas s najboljim londonskim terapeutima za razgovor. Ili upotrijebite pronaći registrirane i možete raditi s bilo kojeg mjesta.


Želite podijeliti svoje iskustvo o hodanju s nekim ko ima depresiju? Upotrijebite polje za komentare u nastavku. Komentari moderirani kako bi zaštitili ostale čitatelje.

Andrea BlundellAndrea Blundellje urednik i glavni autor ove stranice. Trenirajući osobno usmjereno savjetovanje i podučavanje, ona voli pisati o vezama i traumama. Ima obje strane depresije u jednadžbi odnosa.