Ne možete se usredotočiti? Možda imate jedno od ovih psiholoških zdravstvenih stanja

Ne možete se usredotočiti? Možda imate psihološko zdravstveno stanje koje vam može pomoći savjetovanjem ili psihoterapijom.

limenkaNemogućnost fokusiranja može postati glavni problem u životu.Može te spriječiti krećući se naprijed u svojoj karijeri i vode vas do pogrešaka u važnim područjima poput svoje financije .



Dakle, što stoji iza vašeg problema s fokusom? Je li to samo nešto malo ili zapravo imate stanje?



Stanja mentalnog zdravlja koja uzrokuju nedostatak fokusa

ADHD za odrasle

Mnogi ljudi sa poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) probiti se djetinjstvo bez dijagnoze. Možda su bili vrlo pametni pa se učitelji nisu trudili uputiti ih. Ili su im roditelji pomogli prikriti nešto manje od idealnog ponašanja.

individuacija jung

ADHD se može različito manifestirati kad smo odrasli.Dok su kod djece često uključeni hiperaktivnost ili ekstremna sanjarstva, ADHD za odrasle može se više manifestirati kao poteškoća s vašim fokusom. To uključuje nemogućnost dovršetka stvari, ali i 'hiper fokus', gdje se pretjerano usredotočujete na pogrešne stvari. Imate velik rok za rad i odjednom satima razvrstavate svoj ormar.



Naravno, nije dobra ideja samostalno dijagnosticirati ADHD kod odraslih, jer vas to može napustitizanemarujući druge uzroke vaše nesposobnosti da se usredotočite, a koje bi možda bilo lakše riješiti.

Ali ako ste zabrinuti, zašto sada ne biste sudjelovali u našem besplatnom kvizu, ‘ ?‘.

Depresija i anksioznost

LimenkaZajednicko je ' nejasno razmišljanje ‘, Nemogućnost jasnog razmišljanja.



Može se osjećati kao da vam je mozak nisko postavljen ili vam je glava ispunjena mokrim pijeskom. Fokus postaje vrlo težak.

, s druge strane, misli vam ubrzatiponoviti. Ponavljate iste stresne misli, brige i scenariji. To naravno ostavlja vrlo malo prostora za glavu da se jasno usredotočite na zadatke koji su vam na raspolaganju.

Anksioznost i depresija često mogu doći ruku pod ruku - gotovo polovica onih koji jesu depresija također imaju anksiozni poremećaj.

disfunkcionalno okupljanje obitelji

Radoznali ste ako ste depresivni? Održajte naš besplatni kviz odmah, ‘ '.

(Znate da ste depresivni i tjeskobni, ali se bojite terapijskog ureda? Zašto ne iz udobnosti vlastitog doma? , razgovarajte ovaj tjedan s nekim tko to stvarno razumije.)

Emocionalni šok i PTSP

Emocionalni šok , također poznat kao 'akutna stresna reakcija' i‘Psihološki šok’, događa se zbog ekstrema životna promjena ili situacija koja je vrlo uznemirujuća. Mozak ne može obraditi sve što se događa, ostavljajući vas u stalnom položaju Način 'borbe ili bijega' .

Jedan od glavnih simptomi emocionalnog šoka nije sposoban razmišljati ravno, osjećati se posvuda - drugim riječima, ne možete se usredotočiti.

Ako pročitate znakove emocionalnog šoka i osjećate se kao da ste uvijek imali simptome, do traumatski terapeut može vam pomoći da pogledate postoji li traumatično iskustvo u vašem djetinjstvu to je iza toga.

Ako znate događaj koji je izazvao šok i imate simptome nekoliko mjeseci ili više, Dugotrajnija reakcija na traumu može dovesti do ovisnosti , , i socijalno povlačenje .

Ovisnost

zašto mogu

Po: Keoni Cabral

može biti iza nedostatka fokusa.U mnogim slučajevima radi se o ovisnosti koju možda ni ne priznajete.

kako prestati biti perfekcionist

To može uključivati šopaholizam , ovisnost o internetu , ovisnost o društvenim mrežama , ili ovisnost o ljubavi .

Ovisnost uzrokuje pretjerani fokus uma na jedno, ostavljajući manje vašeg uma na raspolaganju da se brine o svemu ostalom. Raspršeni ste, ne možete razmišljati ravno, stalno radite pogreške.

Ostali razlozi za nedostatak fokusa

Ponekad to nije stanje mentalnog zdravlja zbog nedostatka fokusa, već pitanje životnog stila. Pogledajte ima li što od dolje odjeka.

1. Dosada.

Ako ste u situaciji koja vam se ne sviđa, kao npr mrzite ili radeći posao koji ne možete podnijeti ? Dosada vam zapravo može uzrokovati sanjarenje i tražiti misli ili aktivnosti koje odvlače pažnju . Drugim riječima, ostavljate vas nefokusiranim.

Probati vođenje dnevnika o tome što je u vašoj situaciji koju radite, a koja vam se ne sviđa i koje biste radnje mogli poduzeti da biste je poboljšali. A životni trener ili trener karijere također može biti korisno - pogledajte je li vaš ili radno mjesto pruža jedan.

ne mogu se usredotočiti2. Loša briga o sebi.

Nezdravi način života može stajati iza vaše distrakcije. A loša prehrana uključujući prejedanje može dovesti do maglovitog razmišljanja. Kao što može nevježbanje.

.

Još bolje, zašto ne prijavite se za našu BESPLATNU radnu knjižicu blagostanja odmah ?

3. Nesanica.

Mozak treba san da bi dobro funkcionirao. i naučite jednostavne promjene koje možete napraviti za bolji san. Ako imate dugo nije dobro spavao i sumnjate da imate , razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse.

osobina žrtve

4. Stresan način života.

u početku može ponuditi adrenalin koji vam daje jasna razmišljanja, ali ovo možebrzo dovesti do pada gdje smo toliko iscrpljeni da ne možemo funkcionirati, a kamoli se usredotočiti i dobro razmišljati.

Što da radim ako sam to ja?

Ako smatrate da imate jedan od gore navedenih problema s mentalnim zdravljem ili jednostavno smatrate da vam je potrebna pomoć u donošenju boljih izbora načina života? Sjajna je ideja potražiti podršku. Ne moramo biti na dnu da bismo razgovarali sa savjetnikom ili psihoterapeutom. Zapravo, što prije posegnemo za podrškom, to uopće dolazi do manje šanse da postoji dno.

Jeste li spremni vratiti fokus? Sizta2sizta nudi vam neke od i savjetnici koji mogu pomoći. Ne u Londonu, pa čak ni u Velikoj Britaniji? Naša web stranica za rezervacije povezuje vas s ili ma gdje se nalazili u svijetu.

Imate li još jedan savjet za povećanje koncentracije u životu? Ili ste imali terapiju za jedno od gore navedenih stanja i utvrdili ste da vam se fokus popravio? Započnite razgovor u nastavku.

fotografije Bart Everson, Michael Dorokhov, Sean MacEntee, Ruby Goes

Pisac: Andrea Blundell. Andrea je urednica i glavna scenaristica za ovaj blog. S spisateljskom karijerom koja je trajala dva desetljeća, sada su joj omiljene teme ADHD, trauma i veze.