Pretjerujete li? Kako reći

Može biti frustrirajuće ako vam uvijek kažu da pretjerujete. To je istina? Naučite znakove pretjerane osobnosti.

pretjerano reagirati

Po: lookcatalog



Normalno je i zdravo ponekad biti vrlo emotivan.Velik životni izazovi mogu izazvati velike reakcije. A svi imamo umorne dane kada možemo prebrzo reagirati.



Ali da li vas stalno optužuju za pretjerano reagiranje?

Pretjerani tip osobnosti obično dolazi s izrazitim i dosljednim simptomima i ponašanjem.



U nastavku odaberite odgovore koji su vam najsličniji da biste utvrdili jeste li ili niste pretjerana reakcija.

1. Kako odlučujete što ćete reći?

O - Često znam što ću reći tek kad se čujem kako to govorim.

B - Obično zastajem da bih čuo svoje misli i kažem samo ono u što sam prilično siguran. Ako nisam siguran što osjećam, obično tražim vrijeme za razmišljanje.



2. Ako slušate svoje misli, kako zvuče?

O - Puno je razmišljanja o drugim ljudima i kako su me razočarali, kao i neke samokritičnosti. Često razmišljam u krajnostima - Stvari su stvarno sjajne ili stvarno grozne. Sanjam o tome kako bih volio da stvari budu ili se sjećam prošlosti koja je bila bolja od mog sadašnjeg života.

B - Razmišljam o tome kako su se stvari odvijale i zašto, i razmislim o tome perspektive ostalih uključenih. Često samo razmišljam o tome s čime se danas moram suočiti ili o svojoj trenutnoj situaciji. Ili kujem planove.

3. Koliko brzo donosite odluke?

pretjerano reagirajući

Po: Rob Larsen

kako otpustiti svog terapeuta

O - Odluke donosim na licu mjesta na temelju toga kako se osjećam, prošloga iskustva koje sam imao, nečega što je osoba radila u prošlosti ili na temelju mog instinkta.

B - Činjenice razmatram iz više uglova, na temelju trenutne situacije, i osiguravam da ono što mislim temelji se na potkrijepljenim činjenicama.

što je manipulativno ponašanje

4. Je li žaljenje osjećaj koji često doživljavate?

O - Osjećam žaljenje zbog nekih stvari često, pa čak i svakodnevno.

B - Ne žalim često za stvarima ili možda povremeno.

5. Što fizički osjećate ako je netko uzrujan zbog vas ili mislite da ga ne volite?

O - Osjećam kako u meni raste vruć, gori osjećaj. Ili se osjećam fizički slabašnim, čak drhtavim ili kao da mi srce upada. Ponekad se osjećam kao da sam svoje tijelo čak ostavila i lebdim iznad gledajući dolje.

B - Osjećam kako mi srce malo kuca ili kao da imam suha usta, ali nije premoćno.

6. Kako se ponašate ako se netko uzruja zbog vas?

O - Sklona sam lako plaču. Ponekad čak i istrčim iz sobe jer mi se sve čini neodoljivim. Ili naglo dobijem ljut - ali što ljudi očekuju ako se loše ponašaju prema meni?

B - Mogu slušati što netko govori iza njegovog čvrstog tona, a ponekad čak i uspijem postavljati pitanja i riješiti sukob bez potrebe za uzrujavanjem.

7. Koliko često su ljudi uzrujani zbog tebe?

pretjerano reagirajući

Po: Martin Pettitt

O - Često imam jednog ili dva sukobi u pokretu ili nekoliko ljudi koje aktivno izbjegavam.

B - Ponekad imam neslaganja s drugima, ali rijetko sam dugo u sukobu s nekim. Neki me ljudi ne vole, jer imamo drugačije stajalište, i to je u redu.

8. Koliko često ponavljate ono što ste rekli i učinili u datoj situaciji?

A -Ne mogu si to pomoći danima ili tjednima nakon sukoba. Ako ne kažem svim svojim prijateljima, igram to potajno u glavi.

B - Možda bih nekoliko puta razgovarao o stvarima s prijateljima ako bi došlo do uznemirujuće situacije, ali onda to riješim i krenem dalje.

Što znače moji izbori?

Kao što ste mogli pretpostaviti, odabir 'A' znakovi su pretjerane osobnosti.

Mnogi ljudi padnu negdje u sredini, što znači da ste možda osjetljivi, ali ne previše reaktivni. Ali ako ste skloni ponašanju 'A', onda da, imate pretjeranu osobnost.

Pretjerane reakcije imaju tendenciju da idu ruku pod ruku s drugim ponašanjima i simptomima, uključujući:

Pretjerana osobnost također može biti znak ADHD za odrasle kao i nekoliko posebno granični poremećaj osobnosti , koja vam ostavlja tanku emocionalnu kožu, i histrionski poremećaj ličnosti .

Zašto bih bio pretjeran tip?

Pretjerivanje u odrasloj dobi može doći iz djetinjstva u kojem se niste smjeli opustiti i biti svoji.To bi moglo značiti da ste imali kritičnog roditelja, strogog roditelja ili roditelja o kojem ste se morali brinuti. Psihički neuravnoteženi ili ovisni roditelj znači da dijete stalno mora hodati po ljusci jaja i biti ‘dobro’.

Svi ovi roditeljski stilovi mogu dovesti do toga da dijete odraste u odraslu osobu koja se bori sa samopoštovanjem i koja je tako na ivici biti kritiziran ili povrijeđeni što pretjerano reagiraju na bilo koji opaženi blagi.

teme istraživanja u psihologiji savjetovanja

Dječja trauma također može izazvati pretjeranu osobnost. Nešto vrlo bolno u vašoj prošlosti, kao ili napuštanje , znači da se razvijate obrambeni mehanizmi (a pretjerano reagiranje jednostavno tjera druge) da vas zaštiti od daljnjih ozljeda.

To također znači da imate skriveni spremnik tuge koji možete projicirati na današnja iskustva. Ta mala uvreda koju netko drugi stavi na vaš put izaziva bol u godinama, što znači da se vaša reakcija ne podudara s onim što se zapravo događa.

Može li mi terapija pomoći da prestanem pretjerano reagirati?

Da, može vam biti od velike pomoći. je izvrsno mjesto za početak. To je kratkotrajna terapija koja vam pomaže prepoznati i kontrolirati vezu između vaših misli, osjećaja i ponašanja. Da biste se nosili s traumama iz djetinjstva, poput zlostavljanja, dugotrajnijeg liječenja poput psihodinamska terapija može biti odlična podrška.

Zapravo se ne podudaram s ničim od ovoga, ali moj me partner neprestano naziva pretjeranom reakcijom?

Vrijedno je pogledati narcisoidnost . Ako vaš partner pati od narcisoidnih osobina ili narcisoidni poremećaj ličnosti , vjerojatno će vam zamjeriti što ste 'pretjerano reagirali' svaki put kad odgovorite s razumnim uzrujavanjem na njihovo loše ponašanje.

Kako inače možete početi suzbijati svoje pretjerano reagiranje? Prijavite se na naš blog da biste dobili upozorenje kada objavimo povezani članak 'Kako prestati pretjerivati ​​sa svime'.

Još uvijek imate pitanje o prekomjernoj reakciji? Ostavite to u okviru za komentare ispod.